如何讓學生愉快地走過中考

高秀瑕

迎接中考，學生不僅要努力掌握正確的學習方法和策略，還要以良好的心理素質面對挑戰(zhàn)。本文論述了學生如何避免中考怯場的方法和策略：平時多努力;準備要充分;勞逸應適度;心態(tài)要平和;正確對待壓力;堅信必勝的信心;掌握應試技巧和策略;跟怯場說聲再見。只要有了良好的心態(tài)，正確的學習方法和扎實的功底，學生一定能愉快地邁過中考這道坎，取得優(yōu)異的成績。

面對中考，同學們有的心情激動而又忐忑不安;有的擔憂緊張而又不知所措。因為中考是集難度速度、心理素質、知識運用和綜合能力于一體的考試，是同學們“身經百戰(zhàn)”后的集中檢測。如果考試時心理素質不好，就會阻斷大腦思維，尋找不到知識點。所以只有正確的調適心理，減小壓力，心理處于最佳狀態(tài)，才能發(fā)揮最大的潛能。實踐證明：心理素質越好，釋放能量越高，考試成績就越理想。

有些同學平時學習還不錯，能力已達到相當高的水平，可一到考試時非常擔心是不是還有自己沒見過的題型，沒記住的公式，由于心情緊張，發(fā)揮失常而失分嚴重?？紙鋈鐟?zhàn)場，如果一上場就膽怯了，害怕了，又怎能取得勝仗呢。

通過多年的教學經驗，我發(fā)現(xiàn)學生因考試緊張而失分的原因主要有一下幾點：1、缺乏自信心，不相信自己的能力。2、準備不充分，沒有過硬的基本功，往往臨時抱佛腳。3、把考試看的過重，既想贏，又怕輸;既希望得滿分，又擔心考得一塌糊涂，思想包袱過重。4、不能正確對待考試，或如臨大敵，或無所謂。5、勞逸失調，考前狀態(tài)不佳。6、來自于學校、社會和家庭的壓力太大。7、缺乏應試技巧和策略。8、心理素質過差，容易怯場。

在多年的教學中我認為只要做好一下幾點，學生在中考時才能避免怯場，胸有成竹，取得優(yōu)異的成績。

1 平時多努力。學生在考前要全面系統(tǒng)的復習，弄清不懂的問題，不打無準備之仗，那種“平時不燒香，臨時抱佛腳”的做法，會使人在考試時過度緊張和焦慮。只有平時努力學習，不斷提高自身的學習水平，增加知識積累，鞏固夯實基礎知識。通過每次考試了解自己易錯易漏、易混淆的疑點難點，及時查缺補漏，考試時才能得心應手，有的放矢。主要從以下幾個方面做起：1、上課認真聽講，即使是自己已經掌握的知識也要耐心的聽老師講解，絕不能放過任何疑點;2、不要放棄薄弱學科，優(yōu)勢科目的成績再好，提升的空間也沒有弱勢學科的提升空間大，要強迫自己花時間學習平時成績不好的科目;3、加大自己的做題量，在做題的過程中，加強對知識點的鞏固和識記;4、建立各科錯題本，養(yǎng)成記錄錯題的習慣，將自己易錯的地方進行記寫，直觀醒目，以后復習起來心中有數(shù)，一目了然。5、對重點知識進行歸納分類，記憶各科知識體系圖，系統(tǒng)掌握中考?？键c和必考點。只有平時多下功夫，增強實力，才能在考場上信心十足，做題時才會得心應手，游刃有余。

2 準備要充分?？忌挥谐浞终莆账鶎W內容，才會臨場不慌。俗話說：“成功屬于有準備的人?！币虼耍荚嚨臏蕚涔ぷ饕嗽缫藝?。主要做好一下三方面的準備工作：1、知識積累的準備?？忌ゾo一切時間，嚴格的進行基本訓練，夯實基礎，熟練地掌握運用基礎知識，提高分析問題和解決問題的能力。循序漸進，拓展延伸，靈活運用學到的知識去解決更高層次的問題。各學科的知識都是厚積而薄發(fā)，掌握這些知識非一日之功，要靠平時的學習積累和嚴格訓練，這樣在考試中才能取得優(yōu)異的成績。2、心理準備。在平時的模擬測試中要有意識的磨練自己的心理素質，把每一次模擬測試當成真正的中考，不斷給自己積極的心理暗示：鎮(zhèn)定放松，細心認真，保持愉快，鍛煉自己強大的心理承受能力。3、物質準備?？记皽蕚浜每荚囁璧臅?、書籍、資料、文具、手表、衣物、資金等，不要讓自己缺這少那，影響到自己的正常發(fā)揮與考試成績。

3 勞逸應適度?？荚嚂r間越近，學生就越往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學了許多，對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴重影響了復習效果，對身體也沒有一點好處，而適當?shù)倪\動不但能強身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。因為臨考前大腦過度疲勞，是造成考試怯場的重要原因之一。所以考試前幾天要注意勞逸結合，按時休息，保證睡眠，生活有規(guī)律，不可暴學暴嬉?？忌鷳贫ㄒ环菘茖W的作息時間，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。因為人越疲勞，記憶力越差，這會加重怯場現(xiàn)象的發(fā)生?？记斑€要注意加強營養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠，調整好精氣神。古人所說的 “文武之道，一張一弛”是很有科學道理的。只有保持大腦清醒，才能做出高水平的答卷。

4 正確對待壓力。學校、社會特別是家庭對考生都有不同程度的壓力。臨考前不要對自己施加過大的壓力，越怕考不好，就越考不好?？记安灰唤箲]緊張、疲憊煩悶、暴躁易怒等情緒所困擾，要學會自我調節(jié)。每個人都是自己最好的心理治療師，自己應找到壓力源，通過參加體育鍛煉、多聽音樂、給好朋友傾訴宣泄等方法緩解壓力。心理學上有一個著名的“瓦倫達效應”。瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸身亡。他的妻子事后說，我知道這次一定要出事，因為他上場前總是不停的說，這次表演太重要了，絕不能失敗。因而他從前一天開始就一直在仔細琢磨每一個動作，把每一個細節(jié)都想了無數(shù)次。而以前每次成功的表演，他總是想著走鋼絲這件事，不去管這件事帶來的一切后果。后來，心理學家把這種為了達到目的總是患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達效應”。所以對于家長過高的期望，千萬不要壓力太大，要放松心態(tài)，不要患得患失，太過糾結于成績。同時考生應知道，適度的壓力是好事而不是壞事，它可以變成動力、競爭力。在考試時應讓自己的心情平靜下來，決不能把思想包袱背到考場上去，考試就是考試，不要想別的。

5 堅定必勝的信心。中考試題無非是課本上的有關知識，即使是難題，也不會超本超綱。心理學研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人。所以，學生對自己保持充分的自信心是考試成功的有力保障。考試時要大膽地去迎考，樹立必勝的信心，要樹立一個“我一定能考出最佳水平”的信念，相信自己能夠考出優(yōu)異的成績。對考生來說最重要的一點就是身心放松，在遇到難題時一定要給自己積極的心理暗示，多想老師和家長平時鼓勵的話語，心想“我早就準備好了，我喜歡考試，喜歡同別人比高低”。當你發(fā)現(xiàn)自己的情緒處于高度緊張時可默念：放松、放松、再放松;心情煩躁時可默念：平靜、平靜、再平靜;碰到難題做不出來而信心受挫時可默念：我行、我行、我能行。通過這種積極的暗示，能夠取得很好的效果。

6 掌握應試技巧和策略。很多考生在答題是否規(guī)范，審題是否嚴謹，表達是否清楚等應試技巧方面都存在嚴重問題。因此平時要從實際出發(fā)，把每次模擬測試當成正式中考，有針對性的進行應試技巧訓練。在進入考場做每道題前先別忙著答卷，應摸清卷情。在規(guī)定的地方先寫好姓名和準考證號后，整體感知試卷，看這份試卷共多少頁，總題量是多少，分那幾部分，有哪些題型。這樣做的好處是及早發(fā)現(xiàn)試卷不完整或有破損，并對試題有一個整體把握。做題時，對題目的審查要仔細認真，簡單的題目看一遍，一般的題目至少看兩遍，對生疏較難的題目要耐心的心平氣和的多讀幾遍，答題要力求準確無誤。書寫力求卷面整潔規(guī)范，字秀如花，切忌字跡潦草，亂涂亂改，卷面邋遢。尤其是語文作文書寫，由于中考作文閱卷時間短，任務重，在極短的的時間里能緊緊抓住閱卷老師眼球，是取得高分的關鍵。好的作文要做到字跡工整，字體一致，大小適宜，標點規(guī)范。有人曾說，卷面猶如美人臉，賞心悅目惹人喜。所以一份高顏值的卷面能給考生帶來意想不到的收效。

總之，一年一度的中考，既是戰(zhàn)場，也是舞臺。面對中考，同學們既不能漠然視之，也不要如臨大敵;既要樹立信心，不慌不忙，又要一絲不茍，穩(wěn)扎穩(wěn)打，考出風采，獲得高分?？忌梢园言嚲砜闯墒恰凹埨匣ⅰ保?zhèn)定自若，沉著冷靜，使出渾身解數(shù)，從心理上藐視它，具體做題時重視它。平時認真學習，考前系統(tǒng)復習，考試時鎮(zhèn)定從容。這樣，考場上的“心驚膽戰(zhàn)”就可以向“心花怒放”轉化，考試從恐懼向無畏轉化。只要有了良好的心態(tài)，正確的學習方法和扎實的功底，相信同學們一定能愉快的邁過中考這道坎，取得優(yōu)異的成績。

（作者單位：甘肅省慶陽市合水縣樂蟠初中）