我國羽毛球訓練的理論創(chuàng)新與競技實踐

程勇民

(國家體育總局 乒乓球羽毛球運動管理中心,北京 100061)

回顧歷史,羽毛球運動從中華人民共和國建國初期“零”起步,到20世紀60年代的“無冕之王”、70年代的滑坡、80年代中期的鼎盛、90年代初期的低谷,再到2012年奧運會包攬5金的輝煌,發(fā)展過程跌宕起伏。每一次起伏無不與訓練理念、訓練方法、打法風格的創(chuàng)新或徘徊有關(guān)?？v觀中國羽毛球隊65年的創(chuàng)新之路,訓練理論從無到有,訓練創(chuàng)新以點帶面,在訓練理念、打法風格、雙打制勝規(guī)律、專項競技能力等諸多方面形成了中國羽毛球特色。既借鑒國外競技體育的成功做法,也參考國內(nèi)其他項目的成功經(jīng)驗,并始終堅持理論自信和自主創(chuàng)新,是中國羽毛球隊快速成就“無冕之王”和創(chuàng)造2012年倫敦奧運輝煌成績的“根與魂”。

1 中國特色“技術(shù)風格”的創(chuàng)立與發(fā)展

技術(shù)風格是指某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng),區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)、較為成熟或定型化的、經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征[1]。球類運動的訓練實踐普遍重視技術(shù)風格的培養(yǎng),有的甚至視之為運動員技術(shù)的“靈魂”[2]。中國羽毛球競技運動的發(fā)展史,也與技術(shù)風格有密切關(guān)系,它既是中國羽毛球隊早年快速崛起的要素,也是影響中國羽毛球競技運動幾十年發(fā)展的主脈絡(luò)。

1.1 “快攻”打法與“快狠準活”技術(shù)風格的創(chuàng)立

20世紀50年代,國際羽壇的打法以“慢、穩(wěn)、守”為主流,比賽節(jié)奏較慢,強度不高。1954年成立的中國羽毛球隊,從第26屆世乒賽中國乒乓球隊的勝利和日本女排大強度訓練法中得到啟發(fā),結(jié)合我國運動員身材不高、機智靈活的特點,創(chuàng)造性地提出“從加快速度和加強進攻的方向改變國際羽壇普遍的慢節(jié)奏打法”,開創(chuàng)一條趕超世界先進水平的新路[3]。在這一理念指引下,體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練發(fā)生了一系列變革和創(chuàng)新:加強身體素質(zhì)練習,改進移動步法。體能訓練嚴格執(zhí)行“三從一大”訓練原則,堅持天天訓練,每次訓練課長達5 h;步法訓練大膽創(chuàng)新,運用墊步與后蹬、前跨、跳步相結(jié)合,形成一套具有中國特色的步法訓練系統(tǒng)。為了配合快攻打法,手法上也有所創(chuàng)新,發(fā)展了快吊、劈殺、騰空擊球、高點搓球等進攻性技術(shù),以及發(fā)球搶攻、快速突擊進攻和殺吊上網(wǎng)控制網(wǎng)前的快攻打法[4]。這些創(chuàng)新很快顯示出成效。

1963年世界一流強隊印度尼西亞羽毛球隊訪問我國,中國隊與其比賽,以4∶1獲勝。1964年印度尼西亞羽毛球隊再次訪華,中國隊仍以4∶1取勝[5]。為了及時總結(jié)經(jīng)驗,中國羽毛球協(xié)會于1964年7月在北京召開第1次全國羽毛球訓練工作會議,明確規(guī)定我國羽毛球運動“快、狠、準、活”的技術(shù)風格,提出了“以我為主、以快為主、以攻為主”的發(fā)展方向。之后,全國羽毛球界認真貫徹執(zhí)行,遵照這一方向狠抓系統(tǒng)訓練,使我國羽毛球競技水平大幅提高。1965年10月,中國羽毛球隊訪問歐洲,與丹麥隊比賽24場,全勝;與瑞典隊比賽10場,全勝。1966年4月丹麥隊回訪我國,中國隊與之比賽2次(各10場),均以10∶0完勝,成為真正的“無冕之王”,實現(xiàn)了“10年打敗世界冠軍”的目標。

1.2 技術(shù)風格的認識偏差和再修正

“文化大革命”使我國羽毛球運動遭受嚴重損失。1971年恢復成立國家羽毛球隊,這一時期的訓練片面認為:快攻就是殺上網(wǎng),特別注重扣殺,強調(diào)一拍解決問題,所以,打法單一,技術(shù)不全面,整體水平明顯下降。1976年第1屆亞洲羽毛球邀請賽,我國3位男女優(yōu)秀運動員均遭敗績;1978年第8屆亞運會,男子3個項目(男團、男單、男雙)我國運動員均敗于印度尼西亞隊。這些失敗使中國羽毛球隊認識到:重新認識技術(shù)風格,統(tǒng)一思想,培養(yǎng)新人刻不容緩。

1978年6月,中國羽毛球協(xié)會在秦皇島召開第2次全國羽毛球訓練工作會議,對中國羽毛球隊的技術(shù)風格進行了總結(jié)和反思,明確指出技術(shù)風格認識上的片面性:重“快、狠”輕“準、活”,片面強調(diào)殺球次數(shù),欲速則不達。同時指出:進攻絕不僅限于殺球,加強進攻意識,殺、劈、吊、平高、搓與推等擊球技術(shù)的合理運用,都是進攻;而且進攻還要講究落點精準,只有“快準結(jié)合”才更能體現(xiàn)進攻的威力。與會者達成共識,羽毛球的技術(shù)風格是:快字當頭,技術(shù)全面,特長突出,進攻點多,封網(wǎng)積極,殺劈兇狠,防守刁穩(wěn),以攻為主,能攻善守,達到“快、狠、準、活”全面結(jié)合和正確運用。同時強調(diào):把“技術(shù)全面、特長突出、變速突擊”作為技術(shù)發(fā)展方向,發(fā)展多種打法流派,做到百花齊放[6]。

進攻不僅體現(xiàn)在殺球形式上,更要體現(xiàn)在進攻意識上,是爭取主動的意識。這一認知轉(zhuǎn)變是訓練理念的一次升華,使“全面”二字有了具體表現(xiàn),保證了“快、狠、準、活”的有機結(jié)合,進一步完善了中國羽毛球的快攻打法。自此,中國羽毛球隊人才輩出,真正成為世界羽毛球運動強國。1982年中國隊首捧湯姆斯杯,1984年勇奪尤伯杯,1985年在第4屆世界羽毛球錦標賽上,奪得男單、女單和女雙冠軍,1986年摘取湯姆斯杯和尤伯杯,創(chuàng)造了世界羽毛球運動史上包攬男女團體冠軍的紀錄。

1.3 技術(shù)風格認知的全面深化和戰(zhàn)術(shù)打法的再創(chuàng)新

理念的先進性是個相對概念,有一定的時效性。某個時段的先進訓練理念,隨著時光的推移,其先進性會逐漸弱化,而被新的先進訓練理念所取代。人們正是在不斷孕生的新理念的導行下,推動著各行各業(yè),包括運動訓練實踐持續(xù)前行[7]。中國羽毛球隊在20世紀60年代創(chuàng)立的“快攻”理念,到80年代后期遇到了瓶頸,快攻打法也遭受質(zhì)疑。

中國快攻打法取得顯著成效后,世界各國普遍仿效。印度尼西亞隊首先吸取中國隊快攻打法的特點,在兩邊劈殺和雙腳起跳進攻技術(shù)方面有了新進展,競技實力提升很快。歐洲強隊也一改幾十年不變的打法風格,在穩(wěn)健的基礎(chǔ)上注重速度和進攻,競技實力也明顯提高。與此同時,中國打法沒有實質(zhì)性的發(fā)展,20世紀80年代后期成績逐步下滑,快攻打法開始被人質(zhì)疑。有觀點認為:20世紀90年代,攻防能力普遍提高,單靠下壓搶網(wǎng)的快攻打法已很難奏效,因而打法趨勢是向拉吊和變速突擊的方向發(fā)展,因此,當時的打法突出一個“穩(wěn)”字,建議將“穩(wěn)”字加到技術(shù)風格中[8]。由此引發(fā)技術(shù)風格的眾多意見分歧[9-11]。這些爭論關(guān)系到中國羽毛球運動快攻的發(fā)展方向,但未及時在全國范圍得到澄清和統(tǒng)一。

1993年,中國羽毛球隊教練班子進行調(diào)整,新的教練團隊堅持認為:“四字”風格無論如何變化,“快”始終是核心,訓練創(chuàng)新還要圍繞“快”字做文章。然而,在尋求“快”的突破上,遇到了難題。快攻打法經(jīng)過幾十年的發(fā)展,已達到很高水準,沿著傳統(tǒng)對“快”的認識(啟動快、出手快、變化快等)這條路徑似乎已經(jīng)很難找到突破口。經(jīng)過反復爭論大家逐漸認識到問題的焦點在于:對“快”的認識還局限在外延的羅列,沒有揭示“快”的本質(zhì)內(nèi)涵,所以,很難達到對“快”的真正意義的全面認識。為此,通過專題研究和多次針對性討論,對“快”的定義達成了基本共識[12],將“快”定義為:爭高點、搶前點,使對手回擊難度最大。對“四字”風格內(nèi)容做了新詮釋:“狠、準、活”是“快”的具體表現(xiàn),是分別從體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)3個方面體現(xiàn)出來的制勝要素,它們以“快”為統(tǒng)一點,“狠、準”是基礎(chǔ)層次的“快”的表達,“活”是高級層次的“快”的表達,對“狠”和“準”起支配作用。三者在綜合形成“快”的過程中,表現(xiàn)出總和律、突前律和更迭律[13]。這一詮釋的貢獻在于揭示了羽毛球速度的相對性?！盃幐唿c、搶前點”是自身速度快,是絕對的;“使對手回擊難度最大”是讓對手慢,是相對速度。所以,不一定越快越好,能讓對手“慢”的所有手段都是羽毛球“快”的表現(xiàn),有些形式上“慢”的手段,只要能限制對手加速,本質(zhì)上也是“快”的表現(xiàn)。

思想是行動的先導,認識的變化往往帶來實踐的變革。在雅典奧運周期,羽毛球男單的突出人物是印度尼西亞的陶菲克(雅典奧運會男單冠軍),他的“近網(wǎng)搓+殺上網(wǎng)”打法,速度很快,幾乎無人匹敵。為了突破這種打法,國家隊男單教練組利用“相對速度”概念改變戰(zhàn)術(shù),避開近網(wǎng),嘗試“放遠網(wǎng)”戰(zhàn)術(shù)策略。在放遠網(wǎng)條件下,對手一般更多地采用抽壓或推挑,這樣就有效限制了對手創(chuàng)造加速的基本手段“搓”,并為我方運動員加速“抓推突擊”創(chuàng)造了條件。實踐證明,這一“放遠網(wǎng)”限制戰(zhàn)術(shù)行之有效,并逐漸形成了一種具有中國特色的“放遠網(wǎng)抓推突擊”打法,由此開創(chuàng)了以林丹、陳金、諶龍為代表的中國羽毛球男單10年“黃金時代”。

2 雙打制勝規(guī)律新探索

回顧我國羽毛球運動發(fā)展歷程,5個單項的進展并不均衡,男雙一直處于相對滯后狀態(tài)。2012年之前的5屆奧運會,中國羽毛球隊唯獨男雙沒有金牌入賬。究其原因,過去總是糾纏于“重單輕雙”的邏輯,因而始終沒有找準突破口。

現(xiàn)代羽毛球競技與20世紀五六十年代相比,已經(jīng)有了很多變化,最明顯的是:現(xiàn)代羽毛球高水平男雙比賽已不存在男單運動員兼男雙的現(xiàn)象,而早期比賽中兼項很普遍,且單打強的運動員,雙打也能取得好成績。這一現(xiàn)象提示:現(xiàn)代羽毛球男雙和男單項目在制勝規(guī)律上可能存在質(zhì)的差別,女雙和混雙項目也可能存在自身獨特性。本著這一研究思路,中國羽毛球隊科研團隊對雙打制勝規(guī)律的特殊性,展開了一系列新探索。

2.1 男雙制勝規(guī)律分化特征研究(以男單為對照)

從我國羽毛球技術(shù)風格的誕生、發(fā)展脈絡(luò)可見,它產(chǎn)生于單打,也發(fā)展于單打,表明我國羽毛球的訓練系統(tǒng)長期以來以單打訓練為主導,雙打訓練始終沒有擺脫單打訓練思想的影響。前國家隊雙打運動員、福建隊總教練林江利指出:與印度尼西亞隊、韓國隊、馬來西亞隊優(yōu)秀雙打運動員相比,我國羽毛球雙打運動員在技術(shù)上帶有單打技術(shù)“色彩”[14]。為進一步探明單雙打技術(shù)的差別,中國羽毛球隊科研團隊對中外優(yōu)秀男雙運動員的技術(shù)特征、男雙和男單項目的競技制勝規(guī)律進行了全方位比較研究,得出以下結(jié)論[15]。

(1) 現(xiàn)代男雙技術(shù)與打法已分化為一個獨立體系,與男單有很大區(qū)別。在諸多差異中,“戰(zhàn)術(shù)意識突前效應”差異最為明顯。中國男雙運動員的“意識效應”明顯落后于國外優(yōu)秀男雙運動員,具體表現(xiàn)為啟動提前量不夠,跟進跑位相對慢。

(2) 現(xiàn)代男雙競技的主要特征表現(xiàn)為:創(chuàng)造進攻比進攻本身更重要。比賽的爭奪焦點明顯轉(zhuǎn)向前半場;發(fā)接發(fā)階段是創(chuàng)造進攻的關(guān)鍵階段;技術(shù)特點表現(xiàn)為發(fā)接發(fā)質(zhì)量高,落點多變,連貫封壓兇狠,節(jié)奏變化快,前半場小技術(shù)精細,跟進逼搶意識強等。

(3) “缺乏對現(xiàn)代男雙競技特征的系統(tǒng)研究,沒有形成獨特的男雙訓練體系”,是我國男雙滯后的根本原因。由于長期受單打訓練系統(tǒng)的影響,我國男雙過于重視攻守實力,相對忽視“創(chuàng)造進攻”能力,創(chuàng)造進攻技術(shù)單一,發(fā)球、接發(fā)球質(zhì)量不穩(wěn)定,發(fā)接發(fā)連貫意識較弱,前半場軟過渡小技術(shù)欠缺,逼壓搶網(wǎng)意識不夠等。

研究團隊提出以下建議:現(xiàn)代羽毛球男雙項目在前半場以“短、平、快”方式表現(xiàn)出來的“快速連貫、兇狠逼搶”等的制勝價值突顯。中國男雙項目取得突破應從加強創(chuàng)造進攻能力著手,重點改善發(fā)接發(fā)質(zhì)量、前半場軟處理技術(shù)、主動逼壓搶網(wǎng)意識等。

2.2 混雙打法中男女特定配合戰(zhàn)術(shù)研究

男雙打法的進化必定影響混雙。男雙強調(diào)“雙搶雙攻”,混雙則表現(xiàn)為“單搶單攻”,女隊員因為力量素質(zhì)較弱,后場進攻威脅較小,所以,后場進攻主要由男隊員負責,前半場封搶主要由女隊員負責,自然形成了“女前男后、男攻女封”獨特的混雙隊形。在比賽過程中,如何輪轉(zhuǎn)配合才更有利于形成優(yōu)勢隊形,是研究的一個重點課題[16]。

在發(fā)接發(fā)環(huán)節(jié),唯有男隊員接發(fā)球時,不利于形成“男攻女封”的優(yōu)勢隊形。因為男隊員在接發(fā)球過程中,身體重心會產(chǎn)生向前的慣性,后撤難度大,不利于形成“男攻女封”隊形。為了形成優(yōu)勢隊形,應做到2點。第一,男隊員接發(fā)球快推2個大對角,以贏得時間回到后場實施進攻,同時女隊員必須在男隊員接發(fā)球啟動瞬間,積極向網(wǎng)前逼壓;第二,男隊員接發(fā)搓和切網(wǎng)前兩邊,迫使對手高挑球,然后迅速后撤進攻,女隊員在同伴啟動瞬間,積極向網(wǎng)前逼壓。

我方男隊員進攻時,如果我方男隊員和對方女隊員呈直線站位,我方女隊員的封網(wǎng)站位應偏男隊員一側(cè),封網(wǎng)主抓直線。如果我方男隊員與對方女隊員呈對角線站位,我方男隊員實施對角線進攻,女隊員的站位應近中線附近,重點封對方的直線出球。我方女隊員進攻時,實現(xiàn)輪轉(zhuǎn)是主要目的之一,因此,男隊員封網(wǎng)站位應適當偏后,以中線位置為宜,2個邊路留給女隊員打上跟進,保證輪轉(zhuǎn)過程的流暢。

我方防守時,當對方男隊員與我方女隊員呈直線站位時,女隊員的防守站位盡量靠近邊線,適當縮小防守區(qū)域,以提高防守成功率;男隊員則適當擴大防守區(qū)域,站位在中線附近偏女隊員一側(cè),負責2/3的防守區(qū)域。防守時女隊員盡量采用挑對角和擋分對角技術(shù),破壞對方男隊員的進攻連續(xù)性,并積極準備跟進搶網(wǎng),隨時防轉(zhuǎn)攻。當對方男隊員與我方女隊員呈對角線站位時,我方女隊員防守區(qū)域可稍微擴大,以保護中路為主,男隊員則保護直線邊線。同時,女隊員具備敏銳的搶吊和搶過渡意識,在對方試圖過渡時,提前啟動逼壓搶網(wǎng),主動實現(xiàn)防轉(zhuǎn)攻的轉(zhuǎn)換。

混雙項目在5個單項中的受重視程度相對偏低,一般都是男雙和女雙運動員兼混雙,所以,世界范圍內(nèi)關(guān)于混雙的研究很少。而我國的專門性研究對混雙項目始終保持高水平起到積極作用。2010年我國運動員趙蕓蕾主項女雙,混雙是兼項,但得益于上述專門性研究,其混雙成績進步很快,到2012年倫敦奧運會,她獲得女雙和混雙的雙料冠軍。

2.3 女雙打法的獨特性

“以攻為主”是羽毛球運動發(fā)展的主旋律,男雙和混雙最為典型,幾乎不存在以防為主、防守反擊的打法。女雙項目則是例外,10年前防守反擊仍然是女雙的主流打法。然而近年來,隨著“進攻”潮流的不斷盛行,女雙項目也迅速跟進,進攻比例大幅增加,防守反擊打法的生存空間越來越小。但通過反復研討和論證,國家隊教練團隊提出,對于女雙項目來說,“防守反擊打法”仍行之有效,不僅要保留,還要有意識地培養(yǎng)這種打法風格。

防守反擊打法是指:有意識地先選擇防守,不斷利用高、吊、挑等防守技術(shù)的組合變化,調(diào)動和控制對手,讓對手頻繁地前后左右跑動,消耗其體力,待對手攻擊威脅下降時,抓住對手的出球瑕疵,實施致命打擊。防守反擊打法屬于后發(fā)制人,因而在局面上大多顯得被動甚至落后,但一旦對手疲態(tài)顯現(xiàn),防守反擊往往后來居上,并取得最終勝利。這種打法是否能夠存在,主要取決于“攻守關(guān)系”,即攻守是否平衡,如果進攻的優(yōu)勢太大,攻守失衡,防守反擊打法就不能成立。男雙項目表現(xiàn)出典型的攻守失衡,所以,防守反擊打法沒有生存空間。女雙則不同,女運動員天生力量素質(zhì)不如男性,進攻威脅不大,其防守壓力不大,攻守整體平衡,進攻次數(shù)與勝負結(jié)果不呈簡單的正相關(guān)。這就為“防守反擊打法”提供了生存空間。所以,無論從因人而異的培養(yǎng)角度講,還是從塑造“百花齊放”的打法角度看,有意識設(shè)計和培養(yǎng)防守反擊打法,對當前女雙發(fā)展仍必不可少[17]。

3 羽毛球?qū)ｍ椄偧寄芰φJ知的深化

3.1 對戰(zhàn)術(shù)意識能力的新認知

“戰(zhàn)術(shù)意識”這一概念在教學訓練實踐中使用較多,在球類項目中,對運動員競技能力起決定性作用[1]。在羽毛球界,“戰(zhàn)術(shù)意識”被公認為是體現(xiàn)“快”的一個重要能力。然而現(xiàn)實研究中定性描述多,定量實證少。如足球研究認為:戰(zhàn)術(shù)意識是有預見地決定自己與同伴配合行動對付對手策略的思維活動[18];籃球研究認為:戰(zhàn)術(shù)意識是根據(jù)場上瞬變的情況而做出的應答性反應[19];乒乓球研究認為:戰(zhàn)術(shù)意識是運用戰(zhàn)術(shù)時的預測和決斷[20]。

以前人研究為基礎(chǔ),中國羽毛球隊科研團隊明確提出:戰(zhàn)術(shù)意識是指預見對手的戰(zhàn)術(shù)意圖,提前做好技術(shù)準備和采取應對策略的能力,核心是“預見能力”。其并借鑒實驗心理學方法——圖像定格技術(shù),運用VB語言設(shè)計開發(fā)了定量評價方法——羽毛球運動員戰(zhàn)術(shù)意識測評系統(tǒng)軟件[21]。基本原理是:利用電視、電腦等多媒體設(shè)備播放特制的運動情景,并在某一特定時刻停止畫面,要求被試對此情景下可能發(fā)生的運動結(jié)果迅速作出判斷,并在鍵盤上作出反應,電腦自動記錄判斷反應時和正確率。運用本測試系統(tǒng),對全國371名不同水平羽毛球運動員的預期正確率進行測試,結(jié)果如圖1所示。

圖1 不同水平羽毛球運動員預期正確率變化曲線

方差分析結(jié)果表明,不同水平羽毛球運動員預期正確率均存在顯著性差異。預期正確率在各個運動水平等級之間具有明顯的規(guī)律性:運動水平越高,預期正確率越高。個別頂尖運動員的預期正確率可達到70%以上。該研究成果是“戰(zhàn)術(shù)意識”對競技能力重要作用的實證,該測試系統(tǒng)既可用于優(yōu)秀羽毛球運動員選材,也可用于羽毛球戰(zhàn)術(shù)意識的模擬訓練。

一個典型應用案例是我國男雙組合蔡赟/傅海峰。當時,馬來西亞男雙組合陳文宏/古健杰是我們的主要對手,有一段時期,蔡赟/傅海峰連輸對手4次,引起國家隊教練組的高度重視。科研組經(jīng)過反復比較研究,發(fā)現(xiàn)2對選手在“預判啟動的提前量”指標上存在明顯差異,對手比我們快。為此采取了針對性措施:首先采用“靜態(tài)視頻模擬訓練”,讓運動員在電腦上進行啟動點識別和適應訓練,然后到訓練場實戰(zhàn)強化。不到半年時間,蔡赟/傅海峰與對手的交戰(zhàn)勝績不斷上升,最終在倫敦奧運會的半決賽中戰(zhàn)勝對手,并奪得男雙冠軍。

3.2 對羽毛球運動能量代謝特征的新認知

關(guān)于羽毛球項目能量代謝特征的研究,20世紀70年代就有報道。較長時間人們認為:磷酸原系統(tǒng)和有氧供能系統(tǒng)是起主要作用的供能系統(tǒng),糖酵解供能系統(tǒng)對羽毛球運動能力的影響不大。進入新世紀后,中國羽毛球隊科研團隊根據(jù)現(xiàn)代羽毛球比賽特點及其新的實驗證據(jù),提出羽毛球項目能量代謝特征的新觀點:一是不能忽視糖酵解供能系統(tǒng)的作用;二是無氧供能系統(tǒng)對比賽制勝起主導作用。主要依據(jù)如下[22]。

第一,不同于一般的周期性運動,羽毛球運動是一項多次重復的高強度運動,間歇時間一般在13 s左右,而ATP—CP的半時反應為20～30 s,即一次間歇后ATP—CP的恢復量不到一半,所以,乳酸能系統(tǒng)必將參與10 s內(nèi)運動的供能,且占相當?shù)谋壤?。因?不能低估糖酵解供能系統(tǒng)對羽毛球運動的作用。

第二,比賽持續(xù)時間長不一定是有氧供能系統(tǒng)對制勝起主導作用的證據(jù)。雷蓉蓉等研究表明,1992年羽毛球“大比武”男女團體 1～12名運動員在無氧閾指標上不存在明顯的等級相關(guān),在一定程度上說明有氧能力與羽毛球運動員的運動能力關(guān)系不大。此外,羽毛球運動員賽后低血乳酸現(xiàn)象并不等于賽中低乳酸,因而不能成為弱化糖酵解供能系統(tǒng)的證據(jù)。

第三,組織模擬比賽,進行實證研究。運動員佩戴Polar遙測心率表,收集全過程比賽心率。比賽過程中,由專人統(tǒng)計每個回合的拍數(shù)和持續(xù)時間,在明顯的多拍回合后,即刻暫停比賽,運動員到場邊接受血乳酸測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn),男子單打在一個高強度回合后確實存在高血乳酸現(xiàn)象,可達8.22 mmol/L,且與比賽成績相關(guān)。所測的男女各2場單打比賽,賽中和賽后表現(xiàn)出較高血乳酸的隊員均戰(zhàn)勝了低乳酸隊員?？梢?糖酵解供能系統(tǒng)在羽毛球單打比賽中的作用不可低估。心率測試結(jié)果表明,高血乳酸者比賽過程平均心率達189次/min,最高心率達208次/min,有氧代謝不可能滿足如此高強度運動的能量需要。實驗結(jié)果也從一個側(cè)面證明,“快”是技術(shù)風格的核心,是羽毛球運動制勝的關(guān)鍵。

這一觀念轉(zhuǎn)變引發(fā)國家隊教練組對羽毛球?qū)ｍ楏w能訓練針對性研究的高度重視。北京奧運會后,設(shè)立了專項課題進行攻關(guān)研究。

3.3 對羽毛球?qū)ｍ楏w能特征的新認知

現(xiàn)代羽毛球競技整體攻防能力普遍提高,比賽平均拍數(shù)增加,運動密度升高,無氧糖酵解供能比例上升,對專項體能提出了新要求。雙打項目研究團隊提出“專項化程度”概念[23],是指練習時機體產(chǎn)生的所有特征與專項比賽特征的相似程度。專項體能訓練就是一系列專項化程度較高的訓練手段組成的訓練過程。“專項化程度”的參照標準為:(1)動作結(jié)構(gòu):解剖力學特征(專項技術(shù)發(fā)力特征);(2)能量代謝:生理生化特征(心率曲線、比賽時間結(jié)構(gòu));(3)技戰(zhàn)術(shù)組合:訓練學特征(比賽視頻分析)。以此為依據(jù),該研究團隊提出若干專項體能訓練手段的設(shè)計范例。

設(shè)計范例:專項步法訓練30 min,突出專項強度。

由圖2可見,經(jīng)過特定設(shè)計的專項體能訓練手段,在訓練的動作結(jié)構(gòu)、時間結(jié)構(gòu)、強度刺激方面,均與比賽特征高度一致(淺顏色為比賽心率、深顏色為范例的訓練心率)。

圖2 范例一的心率曲線

單打項目研究團隊為提高單打訓練實戰(zhàn)性提出如下建議[24]。

(1) 根據(jù)目前世界高水平羽毛球單打比賽中出現(xiàn)3局概率明顯增加的情況,每天一次的技戰(zhàn)術(shù)訓練時間應控制在60～80 min (不包括準備活動和訓練后的整理與放松部分)。每天應安排一節(jié)60～80 min的高強度技戰(zhàn)術(shù)訓練,間歇時間應控制在10～20 s,不建議有超過2 min以上的間歇。

(2) 堅持“優(yōu)勢累積”,注重出球“難度”的調(diào)控,提高實戰(zhàn)的“有效率”。所謂“有效率”是指:本方制勝分率+對方失誤率與對方制勝分率+本方失誤率的比率。要在高水平羽毛球單打比賽中提高出球“有效率”,必須堅持羽毛球項目“優(yōu)勢累積”的博弈理念。其基礎(chǔ)在于運動員對每次擊球過程中出球“難度”的把握。出球“難度”包括2個方面:一是完成一次擊球技術(shù)所付出的難度等級;二是擊出的球給對方回擊造成的難度等級。對出球難度的調(diào)控能力訓練,是訓練實戰(zhàn)性的重要指標。

上述理論研究的受益者之一是羽毛球女單運動員李雪芮。倫敦奧運周期起始階段,李雪芮并非奧運備戰(zhàn)重點選手,她有一個明顯“短板”即有氧能力較弱,不適應持久戰(zhàn)。當時教練組認為,既然無氧能力是羽毛球制勝的主導能力,完全可以揚長避短,通過加強她的專項無氧能力和強化打法的攻擊性,彌補其有氧能力的“短板”。實踐證明,這一策略行之有效。李雪芮在倫敦奧運周期的最后一年脫穎而出,并最終奪得奧運女單冠軍。

4 結(jié)束語

羽毛球項目之所以成為中國競技體育的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目,應歸因于堅持不懈的自主創(chuàng)新。中國羽毛球隊第1代教練團隊從零起步,在艱苦條件下,10年內(nèi)打敗世界冠軍,創(chuàng)造了奇跡。中國羽毛球隊第2代教練團隊,在亞運會7枚銅牌的低谷臥薪嘗膽,廣納群賢,創(chuàng)造了倫敦奧運會周期4年19枚金牌(包括倫敦奧運5金)的佳績。歷史為鑒,在備戰(zhàn)東京奧運會、北京冬奧會乃至爭創(chuàng)世界體育強國的征程中,毫無疑問應堅持“長板主導”策略,堅持理論自信,倡導自主創(chuàng)新,優(yōu)先發(fā)展和推廣我國先進的訓練理念,同時吸收和借鑒國外先進訓練思想與方法。