關于睡眠，你不知道的還有很多

付麗麗

斯坦福大學醫(yī)學院研究團隊發(fā)表在《自然》上的論文指出，斑馬魚睡眠時的神經(jīng)活動特征與人類的相似。這意味著睡眠活動至少在4.5億年前就已經(jīng)演化出來，那時地球上的動物仍然全部生活在海中。

吃飯、睡覺，這是每個人每天都要做的事情?？捎姓l想過，人為什么要睡覺？這似乎是一個極其簡單的問題，但是答案卻比你想象的要復雜得多。

睡眠是為了保存能量？

在睡眠原因的推測中比較著名的有能量保持理論，這種觀點認為睡眠只是一種用來保存能量的方式。對此，長期從事睡眠心理學基礎研究的國家“萬人計劃”青年拔尖人才、西南大學睡眠神經(jīng)影像中心主任雷旭教授告訴記者，1975年，美國神經(jīng)科學家伯格提出，睡眠的目的是為了降低基礎代謝率，使獲得的能量得以保存，并且恢復白天丟失的能量。動物也是從慢波睡眠中開始進入冬眠狀態(tài)的，動物慢波睡眠的特點與人類睡眠的特點高度相似，提示睡眠可能和冬眠現(xiàn)象有著共同的目的——保存能量?！暗壳?，反對這種觀點的呼聲非常高，一個相反的觀點認為睡眠大約可以節(jié)省5%～10%的能量，最多不超過15%，節(jié)約的能量非常有限，恢復和保養(yǎng)論可能過于粗糙和簡單?！崩仔窠淌谡f。

誠然，睡眠的確可以幫助我們節(jié)約能量，這對在溫飽線掙扎的動物和原始人類來說是性命攸關的。在食物匱乏的季節(jié)，動物們會通過延長睡眠時間，甚至是冬眠來保存能量。然而，隨著進化的推進，某些物種不再終日為了填飽肚子而奔波，比如人類。甚至有人說睡一晚大約只能節(jié)省110卡路里，僅相當于一個熱狗面包的熱量。那是不是說，人們每天只要多吃一個熱狗面包，就可以不用睡覺了？很顯然，答案是否定的。這說明，除了幫助節(jié)約能量之外，睡眠對人類還有其他更重要的意義。

睡眠是為了更好地學習記憶？

與能量保持理論不同，還有人提出了睡眠的功能論。這一派學說認為，睡眠是為了實現(xiàn)某種功能，比如“記憶鞏固”，不少睡眠剝奪實驗顯示，睡眠會影響長期記憶的鞏固。不管是動物還是人，在學習新知識和復習已學知識后睡上一覺的話，記憶效果會好得多。

“睡眠的功能論得到了廣泛認可?，F(xiàn)在學界普遍認為睡眠有利于神經(jīng)組織的修復和生長，以保證次日白天學習功能的正常發(fā)揮?！崩仔窠淌谡f。睡眠對記憶具有保護和鞏固的作用，良好的睡眠對于第二天的再學習也有重要的作用。通過神經(jīng)成像等技術手段，人們發(fā)現(xiàn)了記憶在睡眠中得到保護的更多細節(jié)。在睡眠過程中，白天編碼的記憶信息會進行重激活，重新播放一遍。這些記憶信息的重激活與睡眠過程中特有的腦電波密切相關，包括紡錘波、慢波等。

人們還逐漸認識到，不同的睡眠時間，鞏固的記憶類型也不相同。比如在前半夜，慢波睡眠比較多，主要對陳述性記憶和空間記憶進行鞏固，“我們建議青少年要早睡、少熬夜，其實這對加強知識、公式等陳述性記憶是非常有幫助的。”雷旭教授說。而后半夜，快速眼動睡眠比較多，這與程序性記憶和情緒記憶的鞏固有關。“這也就是為什么一些情緒障礙患者經(jīng)常在后半夜出現(xiàn)更多恐怖夢境，甚至出現(xiàn)夢魘的原因。”他說。

近幾年來，“突觸穩(wěn)態(tài)說”異軍突起?！巴挥|穩(wěn)態(tài)說其實是對睡眠學習和記憶功能論的一種解釋，主要說明記憶鞏固過程中，大腦究竟發(fā)生了什么?！崩仔窠淌谡f。突觸穩(wěn)態(tài)說認為，突觸作為神經(jīng)元間信息的傳遞通道，在人清醒的時候，新信息不斷輸入大腦，為了適應信息傳遞的需求，突觸活動不斷增強。但是突觸不能無限活躍，否則將再也沒有空間來形成新的記憶。而睡眠期間由于和外界刺激的相對隔絕，突觸在這段時間得到充分休息，突觸的相對回縮為新一天接受信息的輸入，學習新事物做準備。其實，為了解釋睡眠和記憶鞏固之間的關系，也有學者提出了系統(tǒng)鞏固假說。該假說認為，記憶的鞏固，主要依靠前額葉和海馬區(qū)的配合來完成。海馬區(qū)負責臨時儲存白天形成的新記憶，而睡眠過程中，前額葉則把臨時儲存的記憶分配到全腦去。這是一個完全不同于突觸穩(wěn)態(tài)的假說。

關于睡眠還有哪些假說？

除了以上提到的那些假說之外，關于人類為什么要睡覺，還有恢復與修整功能論、身體免疫論等推測。

雷旭教授解釋，上述理論分別從代謝、免疫等角度來闡述睡眠的功能?；謴团c修整功能論認為睡眠使得工作了一天的大腦和身體得到休息、修整和恢復;而身體免疫論發(fā)現(xiàn)，睡眠可以提高血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞的水平，認為健康的睡眠可以幫助激活免疫系統(tǒng)，提高免疫和再生免疫功能等。

雷旭教授表示，關于睡眠的原因，每個理論都有一些合理的地方，但目前的認識是，它們各自可能都有失偏頗?！斑@些理論可能都正確，但仍需要進一步研究來證實。科學探索的過程其實是一個不斷否定已有理論，從而接近真理的過程?！崩仔窠淌谡f，他還強調(diào)，目前對睡眠的研究取得了一些重要成果，例如近些年的研究顯示，不同的睡眠階段，功能或許還有所側(cè)重，慢波睡眠更多的是進行大腦的系統(tǒng)鞏固，而快速眼動睡眠則進行突觸鞏固;不少內(nèi)源性激素的合成和代謝都與睡眠周期相關，兒童的生長激素水平在入睡后會升高，慢波睡眠期分泌達到頂峰，淋巴細胞的有絲分裂及骨骼增長均在睡眠時最快;白天體力活動量大者慢波睡眠的比例增加……

動物千奇百怪的睡眠方式

有些科學家為了弄清睡眠的原因，觀察了自然界動物的睡眠方式，但不觀察還好，一觀察發(fā)現(xiàn)更復雜了。因為雖然睡眠在動物中也很常見，但它們睡覺的方式“各有千秋”。蝙蝠把一天內(nèi)的20個小時都用來睡覺;而馬似乎采用了所謂的“達·芬奇睡眠法”，一天內(nèi)打幾個盹就夠了，加起來才3小時;甚至連爬行動物、魚類、果蠅和線蟲也有對外界刺激反應降低的安靜休息階段，盡管科學界對于是否要將之定義為“睡眠”還頗為踟躕。

“睡眠是動物適應環(huán)境的重要結(jié)果，同時受到進化的影響?！崩仔窠淌谡f，動物睡眠方式的多樣性主要體現(xiàn)在兩個方面：晝夜的活動程度和睡眠的時長。比如貓頭鷹是晝伏夜出，而百靈鳥則清晨就出來活動。通常來說在食物鏈低端的草食性動物，睡眠更短，而在食物鏈頂端的大型肉食性動物，如老虎、獅子等，睡眠時間比較長。草食性動物睡眠時間短、睡眠周期轉(zhuǎn)化快，有利于更長時間地攝取食物，逃避被肉食動物捕獲的危險。大型肉食性動物則可以通過睡眠來減少對熱量的消耗，實現(xiàn)機體的有效恢復。

雷旭教授表示，動物睡眠另一個有意思的現(xiàn)象是半球腦睡眠現(xiàn)象。一些生活在水中的哺乳動物以及鳥類，如海豚、軍艦鳥等，可以一半大腦睡眠而另一半大腦保持清醒。它們可以通過大腦兩個半球交替睡覺，滿足長途遷徙和避免被捕食的需求?！敖陙?，我們發(fā)現(xiàn)人類在一些特殊條件下，如進入陌生的睡眠環(huán)境中，大腦也表現(xiàn)出類似的一半睡眠一半清醒的現(xiàn)象。”雷旭教授說。

睡眠如此多態(tài)，讓那些想給睡眠找出一個通用的終極解釋的研究者們十分苦惱。不過，有專家指出，諸多物種的睡眠都有共同點——大腦的變化，例如睡眠中全部或部分意識會喪失，缺覺可損害認知功能。要搞清楚睡眠，必須研究大腦和神經(jīng)，但在神經(jīng)科學領域還有待進一步研究，一切仍是待解之謎。