只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)

萬維鋼

喵咪說：“學(xué)習(xí)區(qū)”，看似一個(gè)不太熟悉的詞，卻在我們每天的學(xué)習(xí)、生活中不斷出現(xiàn)。如果始終在“舒適區(qū)”練習(xí)，想必很難取得進(jìn)步，只有邁出去，才是學(xué)習(xí)的開始。

科學(xué)家們觀察花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)在同樣的練習(xí)時(shí)間內(nèi)，普通的運(yùn)動(dòng)員更喜歡練自己早已掌握的動(dòng)作，而頂尖運(yùn)動(dòng)員則更多地練習(xí)各種高難度的跳躍動(dòng)作。真正的練習(xí)不是為了完成運(yùn)動(dòng)量，練習(xí)的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事。

心理學(xué)家把人的知識(shí)和技能分為層層嵌套的三個(gè)圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時(shí)無法學(xué)會(huì)的技能，二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。

比如說，我們看一本書，如果這本書所說的內(nèi)容都是我們所熟悉的，這本書就在我們的舒適區(qū)內(nèi)，但如果這本書說的內(nèi)容與我們?cè)械挠^念不符，但是我們思考之后仍然能夠理解接受，那么這本書就在我們的學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)。如果這本書我們根本就理解不了，那么就是在恐慌區(qū)。

有效的練習(xí)任務(wù)必須在受訓(xùn)者的學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)進(jìn)行，它具有高度的針對(duì)性。訓(xùn)練者必須隨時(shí)了解自己最需要改進(jìn)的地方。一旦已經(jīng)學(xué)會(huì)了某個(gè)東西，就不應(yīng)該繼續(xù)在上面花時(shí)間，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個(gè)困難點(diǎn)。

在舒適區(qū)做事，叫生活；在學(xué)習(xí)區(qū)做事，才叫練習(xí)。

只在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)，這很難。學(xué)校里的教學(xué)往往是幾十人按照相同的進(jìn)度學(xué)習(xí)知識(shí)，這種學(xué)習(xí)是沒有針對(duì)性的。同樣的內(nèi)容，對(duì)某些同學(xué)來說是舒適區(qū)，根本無須再練，而對(duì)某些學(xué)生則是恐慌區(qū)。所有人都想挑戰(zhàn)自我，但在實(shí)際生活中，人們主要的精力都被放在一些駕輕就熟的事情上。就算有充分的條件離開舒適區(qū)，人們也會(huì)不由自主地待在那里。年齡越大的人群中，人和人的思想差別就越大。任何一個(gè)看過邁克？華萊士“談笑風(fēng)生”的人都會(huì)對(duì)這位八九十歲的老人言語中的機(jī)鋒所折服，而有些人到了八十歲智力就退化到了8歲。這就是不斷學(xué)習(xí)的重要性。

假設(shè)有一個(gè)人，他無比嚴(yán)格地執(zhí)行“要待在學(xué)習(xí)區(qū)”這個(gè)教條，從小到大不停地進(jìn)步，他會(huì)是一種什么狀態(tài)呢？答案是他會(huì)變成泰格？伍茲。

伍茲揮桿。動(dòng)作已經(jīng)開始了。這時(shí)候比賽現(xiàn)場(chǎng)突然有異動(dòng)。比如說有個(gè)觀眾大聲喊叫，或者有人突然跑出來?？傊@個(gè)異動(dòng)將會(huì)干擾伍茲的動(dòng)作。伍茲會(huì)把做到一半的動(dòng)作生生停?。∪缓笳{(diào)整姿勢(shì)，重新開始。普通觀眾看到這個(gè)場(chǎng)面也許沒什么，而會(huì)打高爾夫球的人看到之后，用單田芳的話說，就是“無不驚駭”！

當(dāng)我們把一件事練熟以后，我們會(huì)把這件事“自動(dòng)化”。普通人打高爾夫球也會(huì)產(chǎn)生“自動(dòng)化”，他們揮桿之后就失去了對(duì)球桿的控制——除非半途有人干擾，然后他們就會(huì)把球打飛，或者根本打不到球。打得越多，這種“自動(dòng)化”現(xiàn)象就會(huì)越嚴(yán)重。而真正的職業(yè)高手，絕對(duì)不允許自己“自動(dòng)化”。那么，他們?nèi)绾巫龅讲弧白詣?dòng)化”？因?yàn)樗麄儧]有舒適區(qū)！一旦他們發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這一項(xiàng)技術(shù)的掌握已經(jīng)可以了，他們就會(huì)立即進(jìn)入下一項(xiàng)更難的項(xiàng)目。他們絕不會(huì)在一個(gè)已經(jīng)被自己證明是簡(jiǎn)單的項(xiàng)目上繼續(xù)訓(xùn)練，這也有效地避免了“自動(dòng)化”的產(chǎn)生。他們的訓(xùn)練永遠(yuǎn)追求更高的難度。一定程度的“自動(dòng)化”非常有用，我們不可能每做一個(gè)動(dòng)作都有意識(shí)地給每個(gè)關(guān)節(jié)、每塊肌肉安排任務(wù)，但是“自動(dòng)化”到不管不顧地執(zhí)行則是錯(cuò)誤的。

秋水長(zhǎng)天摘自《萬萬沒想到：用理工科思維理解世界》