百歲老人的健身經

◎文/湖北·丁連風

很多人問已經105歲的陳劍華，想不想創(chuàng)個長壽紀錄？老人淡淡地說：“一切順其自然，只要保持好心態(tài)，堅持鍛煉，活到什么時候算什么時候吧！”

從小習武 心靈手巧

1914年，陳劍華出生于廣西桂林一個普通家庭，父親以制革為生，家境還算殷實。父親心地善良，經常接濟他人，陳劍華潛移默化中也受到了影響。

陳劍華14歲那年，一部名為《火燒紅蓮寺》的電影風靡大江南北，這部電影看得陳劍華熱血沸騰，從此成了一名武術迷。

為了練功，陳劍華在家里自制了一個沙袋，一有時間就擊打。陳劍華還學習了武術，由于身體素質好，學習能力強，他很快學會了耍拳弄棍。癡迷武術的他，一度想行俠仗義走江湖。

當時有一個武術團來桂林表演，舞臺上充滿了刀光劍影，陳劍華躍躍欲試?？吹絻鹤尤绱税V迷武術，父親重金請來武術團的老師，教他學習武術表演以及舞龍舞獅。一個人練武有些寂寞，陳劍華就召集七八個朋友一起學。

陳劍華心靈手巧。他家原來住在桂林象鼻山附近，后來房子拆遷，他前后花費1年多時間，用老房子拆下來的磚瓦，在安置地蓋起了一間60多平米的小平房。66歲那年，陳劍華從閥門廠退休，在街頭開了一個修鞋攤，每個月補貼家用，自得其樂。

自學健身 常勝將軍

在陳劍華臥室的墻上，掛著一張照片，照片上的陳劍華英氣逼人，他光著膀子，雙臂彎曲，雙拳緊握，身體呈現(xiàn)出明顯的“倒三角”，健碩的肌肉呼之欲出。

這張照片上的陳劍華30歲，雖結婚成家后忙于工作，但他從不忘健身。那時沒有專業(yè)健身房，陳劍華練的是引體向上、俯臥撐以及啞鈴，還要打上幾套拳。

日復一日的鍛煉，讓陳劍華擁有了一副健美的體魄。30歲那年，他到照相館拍了一張裸露上身的健美照片。后來，大兒子翻影集時看到這張只有巴掌大的照片，對父親的健美身材很是欣賞，就拿到照相館放大，裝裱之后掛在墻上。

退休后，陳劍華依舊癡迷健身。他家附近有個健身園，里面有多種健身器材，這里成了陳劍華的樂園。他一口氣能做上百個俯臥撐，引體向上能拉近百個。在這里，他結交了不少喜歡健身的老年朋友。大家相互勉勵，還進行比賽。90歲高齡時，陳劍華仍是常勝將軍，有年輕人不服氣，和他比試雙杠，都被他挑落馬下。

不嗜煙酒 愛喝山楂茶

如今，陳劍華已經105歲了，身體依然很好，因為經常鍛煉，陳劍華連感冒都很少得。每次量血壓都在正常范圍，除聽力下降外，身體各項指標都很不錯。

飲食口味上，陳劍華偏清淡，不喜歡吃辣。平時炒菜放點鹽調味，有時放點醬油就行了。他還有個習慣，喜歡喝山楂茶，一壺開水只泡兩三片山楂片。此外，陳劍華幾乎與煙酒絕緣。

有人向陳劍華討教長壽秘訣，他總會拋出自己的那套理論：“水不流動就是死水，久了會生蟲變臭，人也一樣，要多運動，像流動的活水一樣，身體才會干凈健康?！彼拈L壽秘訣總結起來只有兩個字：“活動”，只要活著，就得動，當然要注意勞逸結合，達到平衡最好。

除了喜愛運動，陳劍華性格也很好，肚里不藏事，也不生悶氣，對生活一直保持著熱情和樂觀，有著孩子般的單純。