歌唱家耿蓮鳳：每天“打”自己一頓

解江

耿蓮鳳是我國(guó)著名女高音歌唱家、國(guó)家一級(jí)演員，有“軍中百靈”的美譽(yù)。她演繹的《祖國(guó)一片新面貌》《敖包相會(huì)》等歌曲，紅遍大江南北。如今75歲的她仍舊年輕美麗，“我從不把自己當(dāng)老人，因?yàn)槟挲g可以打?qū)φ??！?/p>

喝四寶粥美容養(yǎng)顏??耿蓮鳳去逛街，如看到店里都是老太太的服裝，她肯定會(huì)轉(zhuǎn)身離去，“不能暗示自己已衰老”。

耿蓮鳳的日常飲食很清淡。她常記得養(yǎng)花老師的一番話：“養(yǎng)花不能溺愛，肥大了水大了，都會(huì)溺愛致病?！别B(yǎng)生也一樣不能溺愛自己，大魚大肉口感好，過(guò)量傷身。她還堅(jiān)持服用一位老中醫(yī)推薦的四寶粥。具體原料有大白菜、大白蘿卜、梨、綠豆。將以上原料全部洗干凈后同時(shí)下鍋，開鍋后調(diào)到小火慢煮，等綠豆皮煮開花以后即可。此粥四季皆宜。

每天“打”自己??耿蓮鳳還注重健身鍛煉，堅(jiān)持拍打法健身20余年，并且一邊實(shí)踐一邊思考，自創(chuàng)了耿氏拍打功，“每天‘自己打自己一頓，持之以恒強(qiáng)身健體?！?/p>

具體做法是：雙腿挺直站立，雙手用均勻的力重，從前胸開始拍起，然后拍后背，接著減輕力量拍胸部對(duì)應(yīng)的各內(nèi)臟，最后恢復(fù)原來(lái)的力度，由外側(cè)向內(nèi)側(cè)拍打雙腿，上上下下每個(gè)部位拍打36下?！爸嗅t(yī)說(shuō)如此拍打有舒筋活血、通絡(luò)貫脈的作用，還能防止乳腺疾病的發(fā)生。堅(jiān)持了這么多年，我覺得效果十分明顯?！?/p>