中學(xué)花樣跳繩教學(xué)研究以及對(duì)學(xué)生體能的影響

1.陳建設(shè) 2.劉志剛 3.王松超

（1.鄢陵縣柏梁鎮(zhèn)一中，河南 許昌 461200；2.3.鄢陵縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)，河南 許昌 461200）

隨著改革開放進(jìn)程的不斷推進(jìn)，人們的生活水平也隨之出現(xiàn)了顯著提升，亞健康問題也越來越嚴(yán)重。特別是對(duì)于中學(xué)生這一群體來說，肥胖、近視等問題更是頻繁發(fā)生，總的來說現(xiàn)在中學(xué)生的總體體質(zhì)健康情況正在不斷下滑?；犹K是在最近幾年出現(xiàn)的一項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，擁有多人跳、單人跳等比較多的種類，同時(shí)這種跳繩更是將跳躍動(dòng)作與音樂節(jié)奏充分融合在了一起，趣味性相對(duì)來講也更為濃厚，徹底跳出了傳統(tǒng)跳繩活動(dòng)的限制，不僅能夠有效完成四肢肌肉的鍛煉，還可以將學(xué)生的主觀能動(dòng)性充分調(diào)動(dòng)起來，讓他們更為積極主動(dòng)的投入到體育鍛煉中去，為他們的體能提升提供更有力的支持和保障。所以，本文展開中學(xué)花樣跳繩教學(xué)研究及其對(duì)學(xué)生體能的影響探究有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、花樣跳繩對(duì)中學(xué)生體能的影響

（一）花樣跳繩對(duì)中學(xué)生的身體形態(tài)影響介紹

處于初中階段的學(xué)生正式身體形態(tài)成長發(fā)育的關(guān)鍵階段，在這一時(shí)期，其身高以及體重都會(huì)產(chǎn)生極大程度的轉(zhuǎn)變。花樣跳繩同樣需要學(xué)生雙手進(jìn)行繩子的搖動(dòng)，并且用力的跳動(dòng)起來，在進(jìn)行跳動(dòng)的時(shí)候，學(xué)生的下肢會(huì)產(chǎn)生擁有明確節(jié)奏的屈伸動(dòng)作，隨著鍛煉時(shí)間的增加，他們的腰腹肌肉也會(huì)得到有效短邊，變得更加結(jié)實(shí)也更有彈性。并且因?yàn)榛犹K這種運(yùn)動(dòng)的種類比較多，所以其跳躍動(dòng)作也十分的多樣化，通過這些動(dòng)作展開鍛煉，學(xué)生全身的血液流通速度會(huì)出現(xiàn)極大程度的提升，為他們的身體形態(tài)健康成長起到更大的推動(dòng)作用。

（二）花樣跳繩對(duì)中學(xué)生的身體機(jī)能影響介紹

經(jīng)常進(jìn)行花樣跳繩可以使學(xué)生的心率得到放緩，并提高他們的心臟運(yùn)動(dòng)能力以及肺活量，而且還能夠使學(xué)生的體力負(fù)荷得到有效增強(qiáng)。同時(shí)，花樣跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就相對(duì)較低，更加容易上手，隨著練習(xí)時(shí)間的不斷增加，學(xué)生的聯(lián)系強(qiáng)度以及時(shí)間也隨之出現(xiàn)一定程度的增加。除此之外，中學(xué)生在練習(xí)花樣跳繩這一運(yùn)動(dòng)的過程中，其和呼吸有聯(lián)系存在的肌肉力量也會(huì)出現(xiàn)一定強(qiáng)度的提高，從而提高其呼吸能力，進(jìn)而使他們的心血管以及心臟功能得到有效增強(qiáng)，為他們的身體機(jī)能提高提供更有力的支持和保障。

（三）花樣跳繩對(duì)中學(xué)生的身體素質(zhì)影響分析

因?yàn)樘幱诔踔须A段學(xué)生更加喜歡表演性與娛樂性相對(duì)都比較強(qiáng)的項(xiàng)目，所以花樣跳繩這種節(jié)奏性強(qiáng)并且擁有很多花樣的運(yùn)動(dòng)也更加符合他們的感官，他們會(huì)更為積極主動(dòng)地投入到練習(xí)中去，在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，其需要將身體的所有部位都調(diào)動(dòng)起來，這樣其腰腹以及四肢的肌肉群也就會(huì)得到更有效地鍛煉，其速度素質(zhì)能夠隨之得到有效提升。同時(shí)，由于花樣跳繩這一運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)就是跳躍，腿部運(yùn)動(dòng)的占比非常之大，因此通過這種運(yùn)動(dòng)學(xué)生的下肢力量與爆發(fā)力也能夠得到有效提升。除此之外，隨著學(xué)生練習(xí)花樣跳繩時(shí)間的增加，其對(duì)花樣動(dòng)作的掌握度也越來越嫻熟，這種情況也可以有效提高中學(xué)生的身體柔韌性，特別是可以使女學(xué)生的身體柔韌度得到有效提升，這主要是因?yàn)樵谥袑W(xué)階段，男生和女生的柔韌度成長情況并不相同，女生的發(fā)育時(shí)間比男生更早，所以在這一時(shí)期花樣跳繩對(duì)女生柔韌度的成長影響更大，但是總的來說卻是可以為中學(xué)生的身體素質(zhì)成長起到極大的推動(dòng)作用。

二、花樣跳繩在中學(xué)體育教學(xué)的應(yīng)用探究

（一）推動(dòng)花樣跳繩項(xiàng)目建設(shè)，為中學(xué)生體能發(fā)展夯實(shí)根基

要想完成花樣跳繩項(xiàng)目的有效應(yīng)用，為中學(xué)生體能的發(fā)展起到更大的推動(dòng)作用，中學(xué)體育教師必須以學(xué)生的身心發(fā)展情況為基礎(chǔ)，進(jìn)行花樣跳繩教學(xué)計(jì)劃的表針，這樣才可以將他們的主觀能動(dòng)性充分調(diào)動(dòng)起來，讓學(xué)生更為積極主動(dòng)的投入到花樣跳繩練習(xí)中去，同時(shí)隨著時(shí)間的增加，教師還有應(yīng)該展開相應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的提升，并且定期展開相應(yīng)的體質(zhì)監(jiān)測，讓學(xué)生對(duì)自己的體能變化有一個(gè)更深入的了解和認(rèn)識(shí)，這樣他們才會(huì)更為積極主動(dòng)的投到練習(xí)中去，為花樣跳繩作用的進(jìn)一步發(fā)揮與學(xué)生的體能提升貢獻(xiàn)更大的力量。

（二）通過競賽的方式激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣

花樣跳繩項(xiàng)目這一項(xiàng)目本身就擁有一定的競賽元素存在，而且可以說每個(gè)人實(shí)際上都有一定的好勝心理存在，中學(xué)生同樣如此。因此，中學(xué)體育教師要想更加高效的完成花樣跳繩教學(xué)，讓學(xué)生更為積極主動(dòng)的投入到練習(xí)中去，為他們的體質(zhì)健康成長提供更有力的支持和保障，完全可以綜合這些元素，將學(xué)生分成不同小組，安排展開組間競賽，并設(shè)置相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。在這種情況下，學(xué)生因?yàn)槭艿胶脛傩睦淼挠绊?，?huì)更為積極主動(dòng)的投入到練習(xí)中去，并自覺幫助以及督促落后的學(xué)生，從而在有效增強(qiáng)他們身體素質(zhì)的同時(shí)，使他們的團(tuán)體精神以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力都得到有效提高，進(jìn)而為花樣跳繩的作用發(fā)揮以及學(xué)生的綜合素質(zhì)全面發(fā)展起到更大的推動(dòng)作用。

（三）通過多媒體技術(shù)的有效應(yīng)用展開花樣跳繩教學(xué)

教師完全可以通過多媒體的有效利用完成困難動(dòng)作的慢性分解回放，讓學(xué)生更好的掌握到相應(yīng)動(dòng)作，達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。而且通過信息技術(shù)的有效利用，教師還可以更加高效的完成先進(jìn)素材與資源的收集，然后完成更加多樣化教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置，保持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并為他們的綜合素質(zhì)全面發(fā)展以及身體素養(yǎng)提升貢獻(xiàn)更大的力量。

三、結(jié)束語

總而言之，隨著新課改進(jìn)程的不斷推進(jìn)，素質(zhì)教育也受到了越來越多人的重視，也有越來越多的人開始認(rèn)識(shí)體育教學(xué)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康成長的重要作用。但是因?yàn)榉N種因素的影響，中學(xué)體育教學(xué)的效果卻并不盡如人意，甚至對(duì)學(xué)生的體育鍛煉興趣都造成了極大的打擊。而花樣跳繩這種融入了音樂與跳繩運(yùn)動(dòng)的新式運(yùn)動(dòng)方式則能夠有效激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉欲望，完成對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉以大部分器官的有效鍛煉，更加符合青少年的發(fā)展需要，能夠?yàn)樗麄兊木C合素質(zhì)全面發(fā)展起到更大的推動(dòng)作用。所以，其有著非常強(qiáng)的推廣價(jià)值，值得人們展開更為深入的應(yīng)用探究。