正念訓練改善大一新生人際關系的實踐探索

周騰　李喜　楊遠帆　舒磊　劉夢涵　汪海彬

【摘 要】為促進大學生建立積極的人際交往關系，改善大一新生的人際交往狀況，采用由正念練習和學生實踐活動兩種方法構成的團體心理輔導活動，對36名大一新生（實驗組）進行十期團體輔導，并選取另外36名新生作為對照組。與此同時，采用《人際關系綜合診斷量表》分別對實驗組和控制組進行前后測，以評估團體輔導的有效性。結果發(fā)現(xiàn)：實驗組在交談方面、交際與交友方面、待人接物方面、異性朋友交往方面的困擾程度均有所下降，同時人際交往能力較干預前有較大的提升，這表明正念訓練可以有效大學新生的人際關系。

【關鍵詞】人際關系;正念訓練;大一新生

中圖分類號： G444文獻標識碼： A 文章編號： 2095-2457（2019）34-0077-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.34.032

《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》明確提出“加強心理健康教育，促進學生身心健康、體魄強健、意志堅強”[1]，《高等學校學生心理健康教育指導綱要》中明確指出“學生心理健康素質普遍提升”，可見當前大學生的心理健康整體水平在逐漸提高[2]，但這種提升主要體現(xiàn)到非大一學生上，大一新生的心理健康問題仍然凸顯，因為其不僅要學習大量的文化知識，還要獨立面對陌生的大學環(huán)境，致使出現(xiàn)人際關系問題[3-4]，但人際交往本身卻是維護大學生身心健康的途徑[5]。因此提升大一新生的人際關系具有重要意義。研究者對提升大學生的人際關系作出了一些嘗試：如研究者分別采用傳統(tǒng)團體輔導[6-7]、團體箱庭療法[8]、團體沙盤游戲[9]、敘事取向團體輔導[10]等開展了大學生人際提升實踐，然而這些對象均非大一新生。正念（Mindfulness）是一種有目的、不評判的將注意力集中于此時此刻的方法，其作為一種新興團輔技術，比以往的團輔更富針對性[11]。為此，本研究在國家高度重視大學生心理背景下，大一新生人際關系不盡如人意的現(xiàn)實下，采用新興的正念訓練技術來改善大一新生的人際關系。

1 對象與方法

1.1 對象

對兩個平行專業(yè)的學生共106人進行整群抽樣，進行《人際關系綜合診斷量表》調查，其中有效問卷104份，有效率98.1%，隨機選取一專業(yè)的36名學生為實驗組。

1.2 方法

1.2.1 研究工具

《人際關系綜合診斷量表》，量表共28個項目，具有較好的信效度[12]。

1.2.2 研究程序

采用實驗組控制組前后測設計，聘請專家擔任正念團體輔導教師，對實驗組施以每日一次的正念訓練，每次2小時，共進行十次，為期十天。

2 結果

（1）實驗組與控制組人際關系綜合診斷量表前測比較：結果發(fā)現(xiàn)實驗組和控制組在量表總分及其下屬其他四個維度上的得分差異不顯著（P>0.05），表明干預前實驗組和控制組被試是同質的。

（2）實驗組人際關系綜合診斷量表前后測比較：結果顯示，實驗組在人際關系綜合診斷量表的總分及其下四個維度的后測得分均低于前測，并且實驗組前后測在人際困擾總分以及待人接物維度上存在顯著差異（P<0.05）

（3）控制組人際關系綜合診斷量表前后測比較：結果發(fā)現(xiàn)控制組在量表的前后測上差異不顯著（P>0.05）。

3 討論

結果表明，正念團體心理輔導對于大一新生的人際交往水平的提升存在較為顯著的效果，這與邢秀茶等人的研究結果一致[7]。人際關系的好壞是一個人是否適應現(xiàn)代社會以及事業(yè)是否取得成功的保證;因此，加強大學生人際交往，克服大學生交往心理障礙，建立和諧的人際交往關系，具有重要意義[5]。此次研究以正念冥想[13]為取向，對被試進行團體心理輔導，從人際交往能力的交談、交際交友、待人接物、異性交往四個維度及總分對干預效果進行評估分析。實驗組前后測配對樣本t檢驗結果發(fā)現(xiàn)，實驗組在人際關系綜合診斷量表的總分及其下四個維度的后測得分均低于前測，說明被試在各維度的人際困擾程度上均有所下降;且實驗組前后測在人際困擾總分以及待人接物維度上存在顯著差異，即被試在總的人際困擾與在待人接物方面的困擾有顯著下降，說明十期的輔導是有效的。根據(jù)團體動力學理論，被試在學生實踐環(huán)節(jié)通過一些設定的游戲互相接觸，為了保證團體內的和諧，被試需要對他人的意圖進行揣測，即理解過程;并以此來調節(jié)自己的行為。而在游戲稍后的環(huán)節(jié)開放性訪談中，各被試會被問及在進行某項活動時你內心的真實想法是什么、當其他被試對你做出某些動作時你的想法是什么樣的等等;其他被試通過比較自身理解與其他被試真正意圖之間的差距，來不斷提高自己的理解能力，從而有效提高其待人接物方面的能力。在與其他被試的不斷互動中，團體內的信任度逐漸增加，逐漸形成安全、相互尊重的氛圍，形成和諧的人際交往“場”。被試在此氛圍中，會表現(xiàn)出更加真實的一面，更加真實地袒露自己，有利于團體內部和諧的人際交往的產生，使得被試在人際交往方面的困擾程度有所下降。

當然，進一步分析結果，還是有一些不理想的方面，如實驗組與控制組人際關系綜合診斷量表后測結果發(fā)現(xiàn)，實驗組和控制組在人際關系綜合診斷量表得分總分及其下屬四個維度上不存在統(tǒng)計學上的顯著差異?？刂平M雖未經過系統(tǒng)輔導，但后測成績對于前測來說任略有提升，這可能與次期間內控制組被試經歷有關，屬自然發(fā)展：進入大學新環(huán)境，增加了與人交往的機會，在實踐中能力得到提升，且學校開設的大學生心理健康課程對于新生的心理健康水平的提升有所幫助，人際交往能力作為心理健康的重要維度之一，自然也會有所上升;另外由于研究的被試數(shù)量有限，不良數(shù)據(jù)對最后的結果也會產生較大影響。

【參考文獻】

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[3]榮婷.手機依賴強度對大學生身心健康、人際關系、學習狀態(tài)的影響研究——基于全國2240所高校調查的實證分析[J].黑龍江高教研究，2018，36（6）：114-118.

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[7]邢秀茶，王欣.團體心理輔導對大學生人際交往影響的長期效果的研究[J].心理發(fā)展與教育，2003（2）：74-80.

[8]張雯，劉亞茵，張日昇.團體箱庭療法對人際交往不良大學生的治療過程與效果研究[J].中國臨床心理學雜志，2010，18（2）：264-265，268.

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[11]尹江霞.正念訓練在高校心理健康教育中的創(chuàng)新實踐[J].教育與職業(yè)，2016（20）：112-113.

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