好怒如何調(diào)節(jié)

曹賢龍

喝糖水有的時(shí)候由于天氣的原因，也可能會(huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，這樣就會(huì)影響自身的心情了，因此，這時(shí)候就要及時(shí)滋補(bǔ)，可以從食物中獲取一些營(yíng)養(yǎng)。除了喝湯之外，喝糖水也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，尤其是在天氣干燥的時(shí)候，可以喝一些糖水來(lái)緩解。最常見(jiàn)的可以滋補(bǔ)潤(rùn)燥的糖水有：冰糖燉雪耳、川貝燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。

轉(zhuǎn)移自己的注意力這是一種不錯(cuò)的方法，當(dāng)非常煩躁的時(shí)候，可以遠(yuǎn)離使自己煩躁的事件，試著轉(zhuǎn)移一下注意力，如：心情煩躁聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、看幽默笑話及綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒的時(shí)候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復(fù)。

進(jìn)行自我調(diào)節(jié)易怒大多是由心理因素造成的，平時(shí)要注意陶冶自己的情操，比如作畫、練字、品茶等，這些都可以幫助減少心情煩躁。平時(shí)可以多培養(yǎng)一些自己的興趣，學(xué)會(huì)享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生。

做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以發(fā)泄情緒。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不僅僅可以讓人從煩惱的困境中走出來(lái)，并且還可以出汗，促使體內(nèi)毒素隨著汗液排出，有利于自身健康。