三個(gè)信號(hào)判斷運(yùn)動(dòng)效果

亓云龍

鍛煉講究“形要小勞，練養(yǎng)相兼”。如何判斷運(yùn)動(dòng)效果有沒有達(dá)到，不妨注意3個(gè)信號(hào)。

信號(hào)1：酸加。鍛煉時(shí)，常常會(huì)感覺肌肉酸，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓體內(nèi)代謝產(chǎn)生乳酸，其在肌肉中堆積，就會(huì)引起酸脹感。很多人往往因?yàn)檫@種感覺而放棄鍛煉，其實(shí)是不對(duì)的。

信號(hào)2：痛減。鍛煉時(shí)或鍛煉后，如果身體某一部位產(chǎn)生疼痛感，就應(yīng)減少練習(xí)次數(shù)和動(dòng)作幅度。

信號(hào)3：麻止。如果運(yùn)動(dòng)后，身體某一部位有發(fā)麻的感覺，這是提醒你休息的信號(hào)。

了解自己的身體反應(yīng)，進(jìn)行科學(xué)鍛煉，做好防護(hù)，才能收到更好效果。