順口溜里的養(yǎng)生經(jīng)——手舞足蹈，九十不老

張研

舞蹈是最古老的藝術(shù)表達(dá)方式之一，在遠(yuǎn)古時期，人們就會用簡單的舞蹈來表達(dá)自身的情緒，同時舞蹈也是最古老的健身方式之一，這句順口溜就是說舞蹈健身的道理。

在春秋時期，就有通過舞蹈來治療疾病的記載，在《呂氏春秋·古樂篇》提到：“遠(yuǎn)古地陰，凝而多寒，民氣郁瘀而滯著，筋骨縮瑟而不達(dá)，故作舞以倡導(dǎo)之。”這句話是指遠(yuǎn)古時期，氣候寒冷，人們往往受寒而使氣血凝滯，寒氣傷及筋骨造成各種疾病，當(dāng)時人們就用舞蹈來祛除身體的寒氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

小順口溜，大學(xué)問

舞蹈是通過身體的姿勢來表達(dá)情緒的藝術(shù)形式，不僅可以使人身心愉悅，而且是一種良好的運(yùn)動養(yǎng)生方式，通過舞蹈可以達(dá)到以下這些養(yǎng)生功效：

全面活動肌肉

舞蹈的方式多種多樣，大多數(shù)舞蹈都會調(diào)動全身各個部位的肌肉，如頭部、手部、腳部、腰部、肩部等，有時候還包括一些日常生活中較少活動到的部位。因此舞蹈可以全面地活動全身的肌肉，促進(jìn)筋骨健康。

促進(jìn)心肺功能

舞蹈是有氧運(yùn)動的方式之一，可以提高心肺功能的耐力，促進(jìn)人體加快呼吸頻率，促進(jìn)新陳代謝。

調(diào)養(yǎng)精神

舞蹈運(yùn)動通常會和悠揚(yáng)的音樂相搭配，舞者往往沉浸在音樂和舞蹈的藝術(shù)氣息之中，可以有效地祛除不良情緒，提高愉悅度，振奮精神，消除壓力。