“四字經(jīng)”教你防中風(fēng)

陳陽(yáng)

血壓不高不低，理想是120/80mmHg。有一種“適應(yīng)性高血壓”，血壓升高速度緩慢，由輕度到中度再到重度，患者逐漸適應(yīng)了這種升高，成一個(gè)靜悄悄的“殺手”。得不到及時(shí)降壓治療，是造成部分患者發(fā)生腦中風(fēng)的主要原因。

腰圍不粗不細(xì)。據(jù)研究表明，腰圍太粗，不但增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，中風(fēng)概率也會(huì)顯著提高。按我國(guó)《高血壓防治指南》標(biāo)準(zhǔn)，男性腰圍≤85cm，女性：腰圍≤80cm。

飲食不肥不膩，應(yīng)以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。

情緒不急不躁，血壓偏高者，特別要減少“應(yīng)激行為”。應(yīng)激指的是包括突發(fā)失眠、過(guò)度勞累、精神緊張、發(fā)無(wú)名之火等一系列機(jī)體情緒劇烈波動(dòng)狀態(tài)。大腦“獎(jiǎng)賞中樞”受抑制，“懲罰中樞”受刺激，會(huì)導(dǎo)致血管活性物質(zhì)突然大量釋放，血管舒縮功能失調(diào)，血壓異常波動(dòng)。應(yīng)激狀態(tài)最容易誘發(fā)中風(fēng)（特別是腦出血）。避免辦法是：遇到不如意事情，要保持冷靜、心平氣和，切莫意氣用事。