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    學(xué)會(huì)五招,掃清身體的五種“堵”

    2019-12-16 01:46:32張楠
    養(yǎng)生保健指南 2019年2期
    關(guān)鍵詞:百病清陽(yáng)汗腺

    張楠

    人體好比一座城市,氣血、腸道、汗腺、情緒、經(jīng)絡(luò)是其中最重要的五條主干道,如果哪條道堵塞了,將嚴(yán)重影響整個(gè)機(jī)體運(yùn)行,各種疾病也會(huì)隨之而來(lái)。專家?guī)痛蠹乙黄饞咔褰】德飞系摹罢系K”。

    氣血堵——做做按摩熱浴。中醫(yī)素有“萬(wàn)病之源源于血,百病之由由于氣”的說(shuō)法,氣血是臟腑和身體組織器官進(jìn)行生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),氣有推動(dòng)、氣化、防御等作用,血流淌在身體中能滋養(yǎng)全身。如果氣不夠,身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)不足,進(jìn)而出現(xiàn)四肢畏寒、乏力、怕冷、體溫低等問(wèn)題。同時(shí),氣能生血,又能行血,血的運(yùn)行需要?dú)獾耐苿?dòng),氣血運(yùn)行不暢,機(jī)體組織就要缺氧,導(dǎo)致各種病變。建議平時(shí)可適當(dāng)按摩氣海、關(guān)元、神闕等穴位,或經(jīng)常熱浴來(lái)驅(qū)寒除濕,以升發(fā)陽(yáng)氣,促進(jìn)氣血流通。

    腸道堵——多吃新鮮蔬果。中醫(yī)認(rèn)為,人體健康的根本在于氣機(jī)升降正常,而大便通暢是維持氣機(jī)升降的重要因素。被人體吸收利用的食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)屬于清陽(yáng),大便則屬于濁陰。清陽(yáng)宜上升,濁陰宜沉降。如果腸道受阻,濁陰不能沉降,則清陽(yáng)的上升就會(huì)受到影響,產(chǎn)生消化不良、腹脹等各種不適。建議平時(shí)多吃些香蕉、蘋(píng)果、芹菜等新鮮蔬果,多吃粗纖維食物,促進(jìn)大便排出。同時(shí),還可每天摩腹,雙掌疊掌順時(shí)針繞臍摩腹,一呼一吸間繞一圈,每天半小時(shí)。

    汗腺堵——適當(dāng)排汗。中醫(yī)認(rèn)為,皮毛為一身之表,包括汗腺、皮膚與毛發(fā)等組織,有分泌汗液、潤(rùn)澤皮膚、調(diào)節(jié)呼吸和抵御外邪的作用,是人體的天然屏障。同時(shí),肺主皮毛,我們的皮膚依靠肺的精氣滋養(yǎng)溫煦,發(fā)揮開(kāi)合功能。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,大家穿鞋喜歡穿真皮的,這是因?yàn)檎嫫ば油笟猓つw汗腺也需要通暢,如果大熱后洗冷水澡,愛(ài)吹空調(diào),該出的汗出不來(lái),汗毛孔閉塞時(shí)間久了就會(huì)誘發(fā)毛囊炎,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)肺部病變,如咳嗽、哮喘等。所以無(wú)論在什么季節(jié),讓自己出出汗是有好處的。建議大家平時(shí)多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前可喝點(diǎn)熱水、熱粥以促進(jìn)汗液排出。

    情緒堵——及時(shí)排解。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論,情志異??蓪?dǎo)致氣機(jī)不暢,出現(xiàn)情緒低落、多疑善慮、失眠等心理疾病。同時(shí),大怒傷肝,愛(ài)生悶氣的人容易肝氣不疏,還會(huì)連累脾胃,導(dǎo)致人們食欲不振。因此,生活中,要學(xué)會(huì)盡快把不愉快排解掉,不要總是藏在心里,可以找人傾訴,也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、吶喊、唱歌等方式,把壞情緒發(fā)泄出去?!鞍俨〗陨跉狻保3趾眯那椴粌H悅?cè)藧偧?,還有助健康。

    經(jīng)絡(luò)堵——加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)絡(luò)是連接人體五臟六腑的橋梁,是維持人體能量和氣血運(yùn)行的通道,如果通道不暢通,就可能出現(xiàn)病癥。中醫(yī)認(rèn)為,“通則不痛,痛則不通”,其實(shí)是講,在經(jīng)絡(luò)不暢時(shí),人體會(huì)發(fā)出一些“求助信號(hào)”,比如疼痛、下肢腫脹、手足麻木等。暢通經(jīng)絡(luò),一是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),如中醫(yī)導(dǎo)引法八段錦和五禽戲,適合各個(gè)年齡人群練習(xí),日久可強(qiáng)筋健骨;二是要保持心情舒暢,氣機(jī)通暢則百病不生。感覺(jué)不適時(shí),要及早調(diào)節(jié),幫助氣血通暢,癥狀就會(huì)改善。

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