六十歲以后，要守住七道防線

防線一：中午必須打個(gè)盹 有些人覺(jué)得老了自然“覺(jué)少”，所以不太重視午睡。老年人午睡好處多多，午飯后半小時(shí)開始午睡，是比較科學(xué)的。

但是不正當(dāng)?shù)奈缧莘绞接锌赡苡绊懙嚼先说纳眢w健康，老人忌午睡時(shí)間長(zhǎng)，最好在一個(gè)半小時(shí)左右：忌坐在沙發(fā)上午睡，老年人應(yīng)在床上午睡，在沙發(fā)上睡是老人午休中最忌的。

防線二：注意鍛煉，提高抵抗力 常言說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，這其實(shí)說(shuō)的都是運(yùn)動(dòng)的重要性。老年人可以選擇有氧的鍛煉方式，如平地慢步走，做操等。

防線三：老年開始防跌倒 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跌倒不僅是造成老年人非自然死亡的首位傷害原因，也是65歲以上老年人外傷的主要原因。

防線四：每天1個(gè)雞蛋 雞蛋是小型營(yíng)養(yǎng)庫(kù)，有不少人擔(dān)心蛋黃中的膽固醇可能危害健康。其實(shí)，只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一個(gè)，并不會(huì)因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。

防線五：60歲后半年體檢一次 進(jìn)入60歲大關(guān)后，身體機(jī)能開始減退，這是自然規(guī)律，無(wú)可逃避。老年人抵抗力低下，容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。所以，最好是每半年做一次體檢，如果平時(shí)有不舒服的話，及時(shí)到醫(yī)院就診。

防線六：急救卡不離身 很多老年人都有慢性疾病，有些老人出門的時(shí)候突然發(fā)病，會(huì)令人措手不及。如果這些老人能隨身攜帶一張急救卡，即使沒(méi)有家人在身邊，也可以讓自己得到及時(shí)、有效的救助。

卡片上寫自己的姓名、年齡、家人聯(lián)系電話、家庭住址、血型等，最好多留幾個(gè)家人的手機(jī)號(hào)碼，便于應(yīng)急。

防線七：每年旅游一回 退休后不能“宅”！只有更多地融入社會(huì)，才能避免滋生孤獨(dú)寂寞感。

給自己定個(gè)旅游計(jì)劃，每年出次遠(yuǎn)門，或國(guó)內(nèi)或國(guó)外，見(jiàn)識(shí)好山好水，陶冶心情。