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    酒里乾坤知多少

    2019-12-15 01:48:43凌茜雯
    工友 2019年1期
    關(guān)鍵詞:臉紅酒量乙醛

    文_凌茜雯

    中國(guó)人過年,離不開吃喝二字。而說到“喝”,最喜的莫過于酒了。飲酒當(dāng)自知,健康方能常相隨。喝什么酒,喝多少,怎么喝,處處皆學(xué)問。

    酒性熱質(zhì)濕,適度飲用方養(yǎng)生

    清代醫(yī)書《證治匯補(bǔ)》,精要地點(diǎn)明了酒的特質(zhì):“酒之為物,氣熱而質(zhì)濕?!庇捎凇皻馕毒汴枴?,故“陰寒之時(shí),少飲能御邪助神,壯氣活血。恣飲則生痰益火,耗氣損精,令暴病暴死”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過分析酒的成分,發(fā)現(xiàn)了各類酒的獨(dú)特之處——

    白酒所含的萜烯類化合物,有抗癌、抗病毒、抗炎癥等功效。

    紅酒(葡萄酒)里的黃酮類物質(zhì),有抗氧化作用;多酚類物質(zhì),則能抑制血小板聚集,防止血栓形成,預(yù)防心腦血管疾病。

    啤酒含麥芽糖、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有“液態(tài)蛋糕”“液態(tài)面包”之稱。

    不過,酒里絕大部分還是水和酒精,以上成分雖確有益處,但畢竟含量非常輕微,通過飲酒攝入后,對(duì)防治疾病究竟有多大效果,目前并沒有充足的科學(xué)臨床證據(jù)。不建議任何人處于預(yù)防心臟病的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。

    如何適度?記住幾個(gè)數(shù)字

    長(zhǎng)期過量飲酒,必然會(huì)引起各式各樣的健康問題,因此,飲酒一定要適度。那么,這個(gè)“度”到底是多少?

    根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》,成年男性每天攝入的乙醇量不宜超過25克,成年女性不宜超過15克。

    換算成啤酒,男性不超過750毫升,女性則是450毫升左右。

    換算成紅酒(葡萄酒),男性不超過250毫升,女性則是150毫升左右。

    換算成低度白酒(38度),男性75毫升,即一兩半,女性則是50毫升以內(nèi),即一兩以內(nèi)。

    換算成高度白酒(大于40度),男性要控制在50毫升以內(nèi),即不要超過一兩,女性則最好不要喝。

    健康人群可參考上述標(biāo)準(zhǔn)自覺限量,高血壓、心臟病、腎病、肝病等慢性病人最好滴酒不沾。另外未成年人、準(zhǔn)備懷孕的婦女、孕期和哺乳期婦女,以及開車的人同樣不能喝酒。

    喝酒御寒不可取

    很多人認(rèn)為,喝酒能御寒。事實(shí)不然,酒后實(shí)際會(huì)感覺更冷。

    喝酒時(shí),人之所以會(huì)感覺溫暖,是因?yàn)榫凭寡軘U(kuò)張,散熱加快了。也就是說,體內(nèi)的熱量被快速帶到了體表,消耗了。如果體內(nèi)熱量產(chǎn)生速度不及消耗速度,人就會(huì)冷起來。特別是在寒冷環(huán)境中,酒后易造成低體溫。所以,喝完酒,一定要注意保暖。

    喝酒臉紅,酒量大?

    很多人誤以為喝酒會(huì)臉紅的人酒量更大,其實(shí)不然。

    酒精進(jìn)入人體后,會(huì)先被乙醇脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙醛,乙醛可使毛細(xì)血管擴(kuò)張,導(dǎo)致臉發(fā)紅。

    不過人體內(nèi)還有一種酶,叫乙醛脫氧酶,可將乙醛轉(zhuǎn)化為無害的乙酸,并分解成水和二氧化碳排出體外。喝酒臉紅的人一般缺乏這種酶,因此體內(nèi)的乙醛難以被降解為乙酸,這樣,喝酒后,乙醛就會(huì)在體內(nèi)大量堆積,使人出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的臉紅狀態(tài)。

    因此,喝酒容易臉紅的人,酒量反而相對(duì)小些。

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