如何掙脫家暴的心理陷阱？

風(fēng)語

最近，美妝博主宇芽在微博上勇敢地告訴公眾她被數(shù)次家暴后的心路歷程，以及她對施暴者的控訴。評論區(qū)很多人痛心疾首地責(zé)問宇芽：你為何不早點離開他？！那么，為何受害者難以離開這段傷害性極強的關(guān)系？作為旁觀者，我們又能為受害者做些什么？

事件回顧一：

上個月，在“消除對婦女的暴力行為國際日”那天，美妝博主@宇芽YUYAMIKA 通過微博上傳了自己被前男友（微博網(wǎng)名是沱沱的風(fēng)魔教）家暴的視頻，披露了自己遭受家暴的經(jīng)歷，其中包括多方采訪與視頻證據(jù)。她說：“我被家暴了，對方是沱沱的風(fēng)魔教。掙扎了很久，終于鼓起勇氣跟大家說出這個事實，我不想再沉默，我不希望有女孩子跟我一樣”“在過去的半年中，我可以說是每天活在噩夢當(dāng)中。關(guān)于家暴的這一切，我必須說出來！”她雖然也擔(dān)心未來沱沱會打擊報復(fù)，但是不想再有人被他蒙蔽、傷害。她說，更后悔自己為什么沒有早一點看清他的真面目，為什么沒有第一時間報警，為什么當(dāng)時選擇了沉默。她希望這一次不晚。

在和沱沱的風(fēng)魔教交往半年后，他對宇芽第一次實施了家暴，連續(xù)狠狠地扇耳光。后來，又發(fā)生了兩次扇耳光家暴。每次被打之后，宇芽至少有一個星期不能化妝。在男方道歉、示好之后，宇芽選擇了原諒。視頻曝光的就是今年8月宇芽遭受的第四次家暴，被沱沱從電梯里強行拽出來，之后用力掐她的脖子，抓著頭發(fā)使勁往墻上撞，不停辱罵。當(dāng)宇芽決定分手時，他又跪下認(rèn)錯，求原諒。但一個星期之后，男方在家里對宇芽再次實施家暴，毆打到她癱軟在地上，無法動彈。沱沱一邊施暴，一邊威脅宇芽，“如果你去告了我，那我就自殺，自殺的時候我也會寫遺書是被你害死的。”視頻不僅有宇芽的控訴，還有沱沱兩任前妻的發(fā)聲，勇敢講述了她們在之前和沱沱的婚姻中遭受的家暴往事。視頻發(fā)布之后，一天之內(nèi)，該微博獲得46萬次的轉(zhuǎn)發(fā)，30多萬的評論，掀起了公眾對家暴的熱議。

事件回顧二：

宇芽事件還未平息，男星蔣勁夫的家暴事件再一次浮現(xiàn)在公眾視野。蔣勁夫的烏拉圭籍女友Julieta發(fā)帖稱，經(jīng)過三個月的療養(yǎng)，想告訴大家被蔣勁夫家暴的事實，說“蔣勁夫是個控制狂、暴力狂和妒忌心很強的人。經(jīng)常對她大喊大叫、暴力毆打她、掐她脖子、踹她肚子，造成她手腳多處淤青，甚至兩度威脅要殺死她。”在社交平臺上，Julieta曬出被蔣勁夫掰成兩半的筆記本電腦、平板電腦照片，及被蔣勁夫剪開的數(shù)張銀行卡照片。Julieta稱，蔣勁夫還羞辱自己的父母。這已不是蔣勁夫第一次鬧出家暴丑聞。去年，蔣勁夫的前女友中浦悠花在ins曬出多張臉部、身體淤青照。隨后蔣勁夫在微博發(fā)文承認(rèn)家暴，向女友道歉，并表示自己近日一直在懺悔和悔恨中度過：“我沖動的行為傷害了你和你的家人，不論什么原因，我都不應(yīng)該動手，我為自己的行為感到羞愧。不做任何辯解，我會為自己的行為負(fù)起責(zé)任，接受懲罰。”然而一年過后，同樣的事情竟然再次上演。

每5個人中就有1個家暴幸存者，女性更易遭受家暴！

2016年，全國婦聯(lián)做過一次統(tǒng)計：我國2.7億個家庭，約25%存在家庭暴力。90%受害者是女性，并且大部分暴力形式都是拳腳相加。這意味著：我國平均每7.4秒，就有一位女性遭受丈夫毆打;每年15.7萬名女性自殺，其中60%是因為家庭暴力導(dǎo)致;受家暴女性，最短3年才會報警，最長已遭受40年。

在心理學(xué)科普公號KnowYourself發(fā)起的關(guān)于家庭暴力的問卷調(diào)查中，其將主題限定為狹義的家庭暴力（不包括原生家庭中的家暴），是指在伴侶/親密關(guān)系中，其中一方試圖控制其伴侶并獨斷行使權(quán)力、或因其他原因，而實施的以毆打、捆綁、殘害、限制人身自由以及經(jīng)常性謾罵、恐嚇等方式實施的身體、精神侵害，及話語虐待、性虐待或經(jīng)濟虐待。參與調(diào)查的11，979份問卷顯示，每5個人中就有1個家暴幸存者，女性更易遭受家暴！

世衛(wèi)組織WHO的研究結(jié)果更為嚴(yán)峻，在大部分國家，遭受親密關(guān)系暴力的女性比例在30%～60%之間。親密伴侶在懷孕期間實施身體暴力的發(fā)生率從1%～28%不等，幾乎所有暴力都是由孩子的父親實施的。

家暴并不一定表現(xiàn)為明顯的傷痕。根據(jù)施暴形態(tài)的不同，家暴可以分為身體暴力、性暴力、情緒暴力、經(jīng)濟暴力、心理暴力五種類型，多種類型的家庭暴力可以同時存在。肢體虐待、強行發(fā)生性行為、恐嚇、脅迫、操縱、經(jīng)濟控制、羞辱、監(jiān)視、孤立、脅迫、責(zé)備等都可能是家庭暴力的具體表現(xiàn)形式。

“你為什么不能早點離開他！”

作為旁觀者，很多人怒其不爭地指責(zé)受害者：“你為什么不能早點離開他！”這樣的指責(zé)就像傷口抹鹽，不僅不能喚醒她/他，還會給她/他增加更大的壓力。

是的，真相很殘酷：大量的受害者確實難以離開這段傷害性極強的關(guān)系。根據(jù)美國反家暴聯(lián)盟的數(shù)據(jù)表明，無法徹底離開的受虐者比例高達85%！很多時候，人們不只是難以離開那些可能傷害自己的人，甚至很難離開那些已經(jīng)傷害過自己的人。據(jù)美國家暴熱線（2013年）的統(tǒng)計，一個受虐者平均要經(jīng)過7次的努力嘗試離開，才能真正離開一個施暴者。一位曾遭受過家暴的女性說，“每一次離開，都需要我花上一年的時間計劃、告訴他人、尋求幫助，直到我又一次原諒（選擇留下）。” 為什么會如此？

1掉入了施暴者的心理陷阱

受害者很多時候不知道自己在受到暴力侵害，是因為虐待關(guān)系中，有很多受害者掉入了施暴者的心理操縱陷阱。施暴者會對受害者進行心理洗腦，反復(fù)強調(diào)自己的暴力行為，都是因為受理者讓自己失望，做得不夠好，才會導(dǎo)致自己做了那么出格的行為，換言之，就是“都是因為你才讓我變成這樣！”當(dāng)施暴者不斷地指責(zé)受害者，受害者很可能會不自信或者低自尊，甚至還有不少人會認(rèn)為，挨打是因為自己也有不對的對方。此外，有很多受害者從小可能生活在家庭暴力的環(huán)境中，在他們看來，家庭暴力和虐待行為是正常并且可以接受的。受害者還可能會發(fā)展出一些防御機制，例如否認(rèn)自己被虐待和最小化虐待行為，以暫時讓自己心里好受一點。

2失去了自我保護的意識

在受害者被暴力籠罩的生活中，唯一能給她/他帶去片刻安寧的，就是施暴者偶爾的態(tài)度改善，這甚至?xí)屗?他產(chǎn)生“幸福來臨”的錯覺。施暴者帶來的痛苦越大，那么當(dāng)他偶爾不殘暴的時候，受害者的幸福感就越大。這種惡性循環(huán)甚至?xí)屓诵闹胁粩喈a(chǎn)生幻想：每一次受虐之后，都認(rèn)為這可能是最后一次。長期的毆打和無法反抗，是一種虐待，會摧毀人的意志，侵蝕自我保護的本能。當(dāng)一個人認(rèn)為自己不值得被保護時，本能中自發(fā)、最核心的部分也就被抑制了。

3羞恥感

有一些家庭背景優(yōu)越、受教育程度較高的家暴受害者，忍受了長達十幾年、幾十年的家暴，對身邊的親朋好友都隱瞞了實情。原因是覺得丟人，或迫于家丑不可外揚的壓力而默默忍受。

4還有值得留戀的理由

被自己“最親密的人”毆打會引發(fā)兩種本能之間的沖突：待在熟悉的環(huán)境中或逃離危險的環(huán)境。對于被家暴的女性而言，選擇留下和家人待在一起的本能，往往壓倒了離家的本能。他們一起有孩子，有家，并且受害者希望能夠保持他們的家庭。另外，施暴者在關(guān)系的最開始往往不會展現(xiàn)出虐待行為，而且是非常迷人的。而受害者很多時候可能會希望伴侶還能回到之前的那個他。很多受害者的期待只是暴力停止，而非結(jié)束關(guān)系。

5對未來的恐懼

就像宇芽擔(dān)心公開視頻后會被沱沱報復(fù)，自己和家人受到更多威脅一樣，“恐懼更多的受害”也是常見的無法離開施暴者的原因。生活有一些常見的場景，例如施暴者去受害者單位鬧事，威脅公布關(guān)于受害者隱私的照片或視頻，傷害受害者的父母等，而不得不放棄離開施暴者的計劃的情況。家暴的關(guān)系最終有還可能會發(fā)生殺害。這些都讓受害者如履薄冰，在擔(dān)心與害怕中委曲求全。在宇芽提供的證據(jù)里，沱沱在數(shù)次打人后還揚言要打更多的人，更認(rèn)為自己不會受到任何懲罰。而沱沱兩任前妻在遭受家暴后也都選擇了沉默，這些都助長了施暴者的惡，以及惡得變本加厲。

如何覺知自己正在遭受家暴？

如果你意識到自己在遭受家暴，就是一個很好的尋求幫助的機會。請留意以下的情況是否經(jīng)常發(fā)生在你和你的伴侶之間：

你很害怕自己的伴侶：這是一個危險信號，你可能害怕說出你的想法、提到某些話題、或者對性說不。不管是什么原因，恐懼不應(yīng)該存在于一段健康的關(guān)系中。

你的伴侶欺負(fù)、威脅或控制你：指控你出軌;批評你;告訴你該穿什么和不該穿什么;威脅要殺了你或你身邊的人;生氣時扔?xùn)|西或砸墻;對你大喊大叫讓你覺得自己很渺小。

控制錢財：你的伴侶不讓你要帶現(xiàn)金和信用卡;只給點你零花錢，并讓你解釋每一塊錢是怎么花的;不讓你做任何你想做的工作;用各種方法騙取你或你朋友的錢;不讓你有錢來滿足衣食等基本需求。

切斷你與家人和朋友的聯(lián)系：你的伴侶可能密切關(guān)注你去哪里、和誰在一起;逼你在和朋友家人見面時說自己一切都好;在別人面前讓你難堪。

身體虐待：你的伴侶把你遺棄在一個陌生的地方;用工具打你;不讓你吃飯、睡覺，或得到醫(yī)療照顧;把你鎖在房子里不讓出去，或鎖在外面不讓進屋;拳打腳踢撕咬和拉拽頭發(fā)等。

如果確認(rèn)自己被家暴，你該怎么辦？

首先，你必須明確：這不是你的錯，請不要再自責(zé)。

當(dāng)受到家暴威脅時，要及時求助：你可以報警，也可以求助于朋友、家人、鄰居，以及你的心理醫(yī)生。

留好證據(jù)：2016年3月，我國正式施行反家庭暴力法，推出人身安全保護令制度。遭受暴力的受害者，可以向公安機關(guān)申請“家庭暴力告誡書”，可以向法院申請“人身安全保護令”。雖然這對你來說很難，但只有這樣做，才能讓你更好地用法律武器保護自己：

★ 對方有毆打行為的，一定要及時報警，保留好報警回執(zhí);

★ 及時向居（村）委會、婦聯(lián)組織、司法所等部門尋求幫助或者調(diào)解，若有作調(diào)解，則相關(guān)書面調(diào)解資料應(yīng)保留好;

★ 如果在家庭暴力中受傷，不管嚴(yán)重與否，都要及時去醫(yī)院治療，并保留好診斷證明、病歷本、醫(yī)療費的票據(jù)等資料;

★ 發(fā)生家庭暴力后可自行對現(xiàn)場及傷情進行拍照，保留好照片;

★ 進行錄音、攝像等，并保留好原始的視聽資料;

★ 訴訟時可以申請了解情況的證人出庭作證。

如何知道你認(rèn)識的人在遭受家暴？

如果她/他有以下變化，說明也許其正在遭受家暴：

為受傷找借口;

性格發(fā)生改變，比如一向自信的人變得自卑;

見面的時候，不停接聽伴侶的電話;

手上沒有錢;

過分擔(dān)心和總是取悅伴侶;

無緣無故不去上班、上學(xué)或參加社交活動;

穿著不合時節(jié)的衣服，比如夏天穿長袖來掩蓋身上的瘀傷。

如果你懷疑身邊的人被虐待了，請挺身而出

即便你什么都做不了，只是表達了你的擔(dān)心，你可能會讓受害者知道還有其他人在關(guān)心她/他，也許這能拯救他們的生命。

你可以這樣做： 問問看有沒有出事;表達你的擔(dān)憂;認(rèn)真傾聽;主動提出愿意幫助;支持她/他的決定。

不該這樣做：不要等著她/他主動來找你;不要評價、不要指責(zé);不要給她/他壓力;不要隨便給建議;不要給你的支持附加條件。