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    曬太陽(yáng)是技術(shù)活

    2019-12-13 08:24:29
    祝您健康·文摘版 2019年12期
    關(guān)鍵詞:技術(shù)活后背腳踝

    冬季多曬太陽(yáng)好處多,不過(guò)曬太陽(yáng)也有技巧。

    上午6點(diǎn)至10點(diǎn)曬腳踝。此時(shí)紅外線較強(qiáng),紫外線偏弱,室內(nèi)溫度逐漸攀升。經(jīng)過(guò)一夜的休息,老人的血液循環(huán)不暢,熱量不易到達(dá)腳部,可能會(huì)引起腳趾腫。此時(shí)曬太陽(yáng)可適當(dāng)露出腳踝,太陽(yáng)暖和時(shí)曬腳底。

    上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)曬頭頂。這段時(shí)間陽(yáng)光最猛烈,紫外線較強(qiáng),不宜曬皮膚,但頭部適合在中午曬。老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘,脫掉帽子,讓陽(yáng)光溫煦頭頂。

    下午4點(diǎn)至5點(diǎn)曬后背。此時(shí)紫外線中的α光束較強(qiáng),是儲(chǔ)備維生素D的最佳時(shí)間,多曬太陽(yáng)有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。曬時(shí)可將雙手搓熱后摩擦后背。

    提醒:冬季曬太陽(yáng)最好穿紅色的棉衣,因?yàn)榧t色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強(qiáng)的短波紫外線。曬時(shí)不要迎風(fēng),如果風(fēng)大,待在室內(nèi)隔著玻璃曬,也有一定效果。

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