通過有效教學和評價體系提高小學生實心球投擲水平

袁堅利

摘 要 實心球投擲是小學體育教學中一個非常重要的活動項目，中考體育項目也包含此內(nèi)容。所以在小學階段正確掌握實心球投擲要領(lǐng)和方法就顯得尤其重要。但這個項目的訓練比較枯燥，見效不是很快，為此我在這個項目的教學中采取了一些有效的教學和評價措施，效果良好。

關(guān)鍵詞 實心球 投擲 評價

中圖分類號：G421文獻標識碼：A

1實心球投擲的重要性及特點

1.1實心球投擲的重要性

實心球投擲是小學生達標項目中的一項，也是杭州市初中生體育中考的其中一項。但這一項內(nèi)容學生往往拿不到高分，主要原因是投擲的技巧和方法比較難掌握，其次是學生對這個項目不感興趣，以至于學生不會主動去練習，而光靠體育課中一點點的時間進行訓練，遠遠不夠，成績永遠不會理想。在小學階段，如果能打好扎實的基礎(chǔ)，掌握正確的投擲姿勢和方法，培養(yǎng)他們自覺、良好的鍛煉習慣，到了初中就能起到適當緩解學習的壓力的功效，為調(diào)節(jié)緊張的學習生活提供相對寬松的氛圍。

1.2實心球投擲的特點

（1）實心球投擲是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，我個人認為其中出手角度是最重要的因素（一般為45凹薪欠較潁腋嫠哐話鬮頤竊諭飛銑鍪鄭？其次是出手的初速度。

（2）實心球的出手角度對投擲成績有較大的影響，最佳出手角度不是不變的（一般為45凹薪欠較潁諞歡ǚ段謁孀懦鍪炙俁鵲腦齟蠖浠鍪紙嵌紉蠆煌硤逅刂實難浠猩梢源笠壞愣π∫壞恪N以誚萄幣話鬩笱昧χ鐐飛鮮背鍪幀3鍪紙嵌讓揮姓莆蘸玫幕埃敵那蛉菀淄倫輳昧撕艽蟮牧ζ恫輝?。?/p>

2提高實心球投擲成績采取的措施

實心球投擲運動一般相對枯燥，這就要求教師在平時的課堂教學中根據(jù)新課程的理念，兒童心里的特征，采取多種方法，提高學生的學習、運動興趣。

2.1提高學生的投擲興趣

通過各種方法拋擲實心球及游戲。通過各種形式讓學生體會集體評價和自我評價，促進學生主動參與投擲活動，探討實心球投擲多種方法的興趣，體驗運動的樂趣。運用已掌握的投擲方法與學生共同創(chuàng)編拋擲游戲，“在學中玩，在玩中學”。提高學生的投擲實心球興趣。

2.2掌握正確投擲方法

通過學習、了解實心球雙手握球及用力等，進一步正確掌握實心球投擲方法。

握球方法。兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)靠后將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度握球和持球時應(yīng)注意：（1）球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松;（2）在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

2.3力量訓練

由于投擲實心球是屬于力量型運動，要想提高投擲實心球的成績， 需發(fā)展投擲實心球的爆發(fā)力，所以力量訓練很重要，可以從下列幾方面進行訓練：

（1）發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿等;（2）發(fā)展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳、立定跳遠、青蛙跳等;（3）發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥撐、轉(zhuǎn)體練習等;（4）用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習等;（5）發(fā)展腹部力量：仰臥起坐，兩人背對背做橋練習等。

3注意事項

3.1危險性

（1）實心球投擲對孩子來說是一個非常危險的體育活動項目，所以練習時的組織很重要。統(tǒng)一口令進行投擲，強調(diào)注意安全，組織教學基本技術(shù)動作時，就要強調(diào)安全意識，如由于身體蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯錯誤動作出現(xiàn)時要進行專門性練習，學生練習時，教師檢查各組并及時糾正動作錯誤。學生不聽指揮擅自行動的，教師要及時指出并告知危險性。學生自己探索動作時也要先考慮安全性等。

（2）強調(diào)學生自己練習時的安全性，特別是在家里和自己的同學或家長練習的時候。要特別注意安全，活動前做好充分的準備活動，選擇場地時要注意周邊環(huán)境。不要在有汽車的馬路上練習。

3.2練習時錯誤動作及糾正方法

（1）投擲實心球時腕指無用力。 原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。 糾正方法：要求持球握球時兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習;注意發(fā)展手指、手腕力量。

（2）角度太低。原因是出手太遲或太早，糾正方法：在學生前面拉一根適當高度的橫繩，要求學生練習時投過繩子就可以了。一般學生最容易記住的就是，投擲時用力到頭上的時候出手就可以了。

4效果

通過這些有效措施和手段，通過一些簡單的數(shù)據(jù)對比，可以看出，我所做的有一定的效果，可以為今后的教學作參考，我選擇了兩個班級作為跟蹤對象，4（1）班按我的要求做，第一是在大課間活動中的記錄，和班主任配合，很強調(diào)。班主任還要求學生根據(jù)學校發(fā)的學生達標數(shù)據(jù)回家練習，練習成績自己每次登記對比，第二是課堂教學的合理設(shè)計，第三是根據(jù)新課程的理念，打破評價體系。4（6）班按以前的教學和平常的管理，半個學期下來，從數(shù)據(jù)中可以看出，按上面的手段和措施去做對實心球投擲是有一定的效果的。提高的幅度相差6.1個百分點。

在平時的上課中處處考慮到每位學生的成長，以學生的個性、不同階段的特點等為出發(fā)點設(shè)計教育教學的方法，培養(yǎng)他們自覺鍛煉身體的良好習慣。這樣每一個體育項目學生都能超常發(fā)揮。