淺談當代大學生的體育健康意識

許汝霞

摘 要：當前社會越來越重視體育教育，體育也逐漸成為了高等院校教育中的重要組成部分。但大部分大學生的體育健康意識十分淡薄，本文采用文獻資料法、邏輯分析法、歸納法和觀察法，對當代大學生的身體健康意識、心理健康意識和終身體育意識進行分析研究，從學生自身和學校方面給出相應建議，使更多的學生能夠了解體育運動，增強體育健康意識，養(yǎng)成良好的運動習慣，逐漸擺脫日常生活中出現(xiàn)的健康問題，達到健康運動、健康生活和增強體質的目的。

關鍵詞：當代學生;體育健康意識;健康運動

科技的發(fā)展讓人們出門可以乘汽車，上樓可以坐電梯，大學生在享受科技發(fā)展帶來的便捷時，卻讓自己的身體越來越不健康，他們忘記了只有運動才能帶來真正的身體健康。高校大學生身體和心理發(fā)育接近成熟，作為祖國的未來，國家在重視其身體健康教育的同時，也應進一步重視大學生的心理健康教育。學生自己更應該從自身做起，主動學習體育知識與技能，堅持進行體育鍛煉、養(yǎng)成良好的運動習慣，保持積極向上的心態(tài)、努力成為國家所需要的德智體全面發(fā)展型人才。

一、當代大學生的體育健康意識現(xiàn)狀

（一）大學生的身體健康意識現(xiàn)狀

身體健康指人的身體沒有疾病，軀體無殘缺，而且體能良好。體育鍛煉是保證身體健康的主要手段，又是追求健康比較好的行為[1]。而健康意識與健康行為密切相關，健康的意識能夠產(chǎn)生健康的行為，反之，不健康的行為對健康意識有著消極的影響。身體健康意識是人們?yōu)榱吮３稚眢w健康進行的健康行為的反應。學生對體育鍛煉的喜愛程度可以看作一種意識，體育鍛煉作為一種健康行為，意識和行為相互影響，大學生對體育鍛煉的喜愛程度不高，所以參加對體育鍛煉的自我意識也不太強。大學生喜歡晚睡，從身體的內(nèi)分泌角度上說，23點以后入睡屬于熬夜。一天上網(wǎng)2小時最為合理，超過6小時就屬于超時上網(wǎng)。熬夜，飲食不規(guī)律和超時上網(wǎng)都屬于不健康的行為，對身體健康有很大的危害，不健康的行為對健康意識有不良的影響。綜上會發(fā)現(xiàn)大學生的體育健康意識比較淡薄。

（二）大學生的心理健康意識現(xiàn)狀

心理健康是指人心理的各個方面能夠正常適應社會生活發(fā)展的心理狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織對健康下的定義是：“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且還是保持身體、心理和社會適應的完美狀態(tài)，心理問題無褒貶之意，包括積極的也包括消極的。”[2]對于學生而言，心理健康就是能夠積極向上的生活學習和自我調(diào)節(jié)負面情緒的能力。大學生處于青年時期，這個時期的學生受到挫折就容易產(chǎn)生情緒波動，不良的情緒波動會對生活、學習產(chǎn)生較大的影響。當前，高校出現(xiàn)心理問題的學生比較多，其心理方面的問題比較普遍。筆者通過對同學的觀察和交流，發(fā)現(xiàn)他們在日常生活中容易受到外界事物的影響，會產(chǎn)生各種各樣的情緒波動，經(jīng)過長時間的堆積，最終形成不同程度的心理問題。只有少部分學生能夠比較好的調(diào)節(jié)情緒，避免負面情緒的累積，讓心態(tài)處于比較平衡的狀態(tài)。

（三）當代大學生的終身體育意識現(xiàn)狀

終身體育意識包括了健康意識、體育知識和體育技能三個方面[3]，也就是說能夠積極參加各種體育活動，有感興趣并且喜歡的體育項目，會因為喜愛的運動去了解相關的體育運動知識，為了保護自己而掌握常見運動損傷的處理方法，并擁有能夠欣賞和初步評價體育賽事的能力。大學中雖然有很多的比賽，但是大部分人處于外行看熱鬧的狀態(tài)，了解競賽規(guī)則、基本運動損傷救治方法的人只占少數(shù)。對于學生本人而言，沒有主動進行體育鍛煉和學習體育知識的意識，體育鍛煉的缺乏使其出現(xiàn)運動損傷的幾率也小，對于運動損傷知識的了解也就十分匱乏?？傊?，大學生的終身體育意識比較淡薄。

二、當代大學生體育健康意識淡薄的原因

（一）當代大學生身體健康意識淡薄的原因

首先，是學生的生活習慣。離開父母后大學生的行為和經(jīng)濟自由化，吃外賣、吃零食的現(xiàn)象比較普遍，外賣、零食營養(yǎng)低，只能滿足口腹之欲而不能為人體提供日常所需要的營養(yǎng)。同時，隨著時代的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)逐漸融入人們的生活，大學生作為網(wǎng)絡游戲的主力軍[4]，沉迷于電子游戲，熬夜玩游戲更是家常便飯，不規(guī)律的作息損害著大學生的身體健康。其次，是學生體育鍛煉心理。多數(shù)學生因為專業(yè)的原因，缺少對運動訓練科學原理的系統(tǒng)認識，想鍛煉身體時，卻不知道如何鍛煉更為科學、更為合理。一些學生意志力薄弱，害怕付出、害怕挨累的心理，導致其遲遲不愿意邁出第一步，或者稍微運動就因為累而放棄。最后，學校傳統(tǒng)教育方式的影響。大學教育方式較為傳統(tǒng)，較為注重學生的文化課成績，教與學主要是圍繞著考試進行，對體育健康方面的教育不太重視，校園體育氛圍欠缺，無法激發(fā)學生對體育的興趣。

（二）大學生心理健康意識淡薄的原因

大學生產(chǎn)生心理問題的原因可以分為以下四個方面。第一，人際交往。大學生活即現(xiàn)實，學生不再待在象牙塔，現(xiàn)實與夢想的差距很容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定，并非人人都能適應現(xiàn)實;同時，人際交往充滿不確定性，人際交往中出現(xiàn)的矛盾若無法及時化解便會影響大學生的心理健康狀態(tài)。第二，性與戀愛。大學生基本都是心理不夠成熟的成年人，大學期間來自父母和老師的束縛減少，加之現(xiàn)在觀念比較開放，大學生戀愛自由，行為自主，在情感問題的處理方式上比較容易極端化。第三，學習生活。大部分獨生子女獨立生活能力較差，部分獨生子女會有任性、自私、不善交際、缺乏集體精神和責任感等性格，從束縛的高中突然到自由的大學，本想放松一下，但所有人處于同一水平線，誰也不甘落后，學習和心理壓力再次出現(xiàn)。第四，就業(yè)形式。如今社會就業(yè)形式十分嚴峻，崗位緊缺，人才濟濟，畢業(yè)在即的學生都對自己的前途感到擔憂。一些大學生好高騖遠，認為自己畢業(yè)后總會找到一份優(yōu)越的工作，完全沒有認識到社會的殘酷[5]。

三、增強當代大學生體育健康意識的建議

（一）大學生應為健康努力運動

大學生活不應該被睡懶覺、打游戲占據(jù)。美好的大學時光，應該用來變成更好的自己，嘗試自己感興趣的事情，堅持一兩項自己喜歡的運動，打造一個良好的身體，為未來的無限可能打好基礎。作為新時代的大學生要嚴格要求自己平時的生活作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，飲食規(guī)律，少吃零食，適度飲酒。平時積極參加學校舉辦的體育活動，如排球比賽，足球比賽，還有火爆的籃球比賽等，不要在乎輸贏，要勇于挑戰(zhàn)，重在參與，享受過程，鍛煉自我。通過參與體育活動，大學生可以發(fā)現(xiàn)自己喜歡的運動項目，并在課余時間主動學習此項運動技能，了解其規(guī)則，提升自身對相關的體育賽事的欣賞能力，不做看熱鬧的外行人。同時，通過對運動項目的了解，選擇適合自己的運動項目并學習一些基本的運動損傷應對方法，如此才能達到運動成就健康的目的。

（二）大學生應學會敞開心扉

大學生基本都是成年人，大學生活也是社會的縮影，離開家庭自主生活的大學生為人處事不可再隨心所欲、肆無忌憚，要學會管理情緒，出現(xiàn)問題時，要客觀冷靜的分析問題，理智地解決問題。在正常學習之外要學會修身養(yǎng)性，不以物喜、不以己悲，構建平衡的心理狀態(tài)以提升自身的社會適應能力。大學校園對學生心理健康比較重視，配備了心理健康咨詢室，還有專門的心理老師為學生服務，大多數(shù)班級還設有心理委員。但是大學生是比較獨立的個體，他們注重隱私保護，很難開口向別人說出自己的問題，對于心理咨詢的接受度不高。各大高校相關的教師要多舉辦一些與心理健康有關的活動，通過宣傳、教育、實際參與等，提高大學生對心理健康室的接受程度，消除他們對心理健康咨詢的顧慮;輔導員應加強對學生心理問題的監(jiān)測與預防，及時了解和掌握學生的心理狀況，并主動對出現(xiàn)負面情緒、心理困擾的學生進行疏導和幫助，避免其出現(xiàn)嚴重的心理問題[6]。

（三）提高校園體育文化氛圍

學校應完善教學設施，為學生提供好的運動保障;豐富校選課的內(nèi)容，讓非體育專業(yè)的學生接觸到更多的體育運動，體驗運動的魅力。學校還應積極開展關于體育和關于健康的活動，如舉辦趣味運動會等。傳統(tǒng)的體育比賽一般來說競爭性比較強，危險系數(shù)較高，更注重單項技能的速度比拼，很難吸引對體育不感興趣的學生。而趣味運動會沒有特別的要求，主要以運動快樂作為首要目標，不需要經(jīng)過專門的訓練，沒有體育基礎的學生也可以參與進來，對場地、裁判員、器材的要求也不高，以游戲的方式促使學生運動。學校還可以舉辦健康知識有獎問答活動，用答對有獎的方法激發(fā)學生的參與的興趣，從而拓寬學生健康知識面，讓他們在趣味中學習，積累平時忽略的小知識。校園體育文化氛圍的建設會對提高學生的終身體育意識產(chǎn)生很大的積極作用。

四、結論

隨著體育事業(yè)的飛速發(fā)展和當代大學生日益嚴重的健康問題，體育也逐漸成為了高等院校教育中重要的課程內(nèi)容。本文從當代大學生的體育健康意識研究出發(fā)，針對存在的問題分析從學生自身和學校方面給出相應的建議，使更多的學生能夠了解體育運動，增強體育健康意識，養(yǎng)成良好的運動習慣，逐漸擺脫日常生活中出現(xiàn)的健康問題，達到健康運動、健康生活和增強體質的目的。

參考文獻：

[1]孫懷玉.大學生體質健康滑坡的原因及對策研究[J].陜西學前師范學院學報，2016（8）：61-63.

[2]汪建秋.高校體育教學中健康意識和習慣的培養(yǎng)[J].體育世界（學術），2017（10）：168-171.

[3]遲貴林.淺談大學生終身體育意識[J].現(xiàn)代營銷，2014（1）：79.

[4]李曉嬋，趙健，王治國.危機意識視角下的大學生體質健康狀況分析[J].運動，2017（3）：7.

[5]苑冀.高校藝術生心理健康教育的現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢及策略[J].遼寧經(jīng)濟管理干部學院學報，2018：90-92.

[6]董祥賓.大學生身心健康調(diào)查分析[J].學苑新銳，2016（769）：66-69.