TOP1 配好您的“精神營養(yǎng)”大套餐

蔡順利

隨著我們生活水平的提高，許多人已不僅僅滿足于解決溫飽的粗茶淡飯，而開始轉(zhuǎn)向講究飲食營養(yǎng)，以求健康長壽，然而我們千萬不要忘記，人們所追求的健康生活中還有一種不可缺少的重要營養(yǎng)——精神營養(yǎng)。

所謂精神營養(yǎng)，就是保持健康的心理狀態(tài)，以達(dá)到延年益壽的目標(biāo)。辯證唯物主義關(guān)于物質(zhì)和精神作用與反作用關(guān)系的理論，深刻地揭示了這一真理。當(dāng)人的心情舒暢時(shí)，人體的生理功能就處于最佳狀態(tài)，而心煩意亂時(shí)功能就會(huì)下降，引發(fā)疾病。心情好時(shí)，粗茶淡飯也感香甜；心情抑郁悲愁時(shí)，山珍海味、各類藥品也治不了病，相信許多人都有這種切身體會(huì)。當(dāng)今，人們處于急劇變幻的社會(huì)，來自各方面的壓力不斷增加，工作、學(xué)習(xí)緊張，人際交往頻繁，生活節(jié)奏加快，還有噪聲、擁擠、環(huán)境污染等外界因素的影響，往往會(huì)感覺心理壓力過重，身心疲憊懶散，容易喪失信心，甚至精神崩潰。因此，講究精神營養(yǎng)，顯得尤為重要。

精神是人體機(jī)能活動(dòng)的表現(xiàn)。祖國醫(yī)學(xué)很早就對(duì)精神營養(yǎng)有了認(rèn)識(shí)，并十分重視人對(duì)精神營養(yǎng)的研究?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來，是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”。又說，“怒傷肝、喜傷心、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺”。七情強(qiáng)烈而持久的情志刺激，將會(huì)變成精神致病的因素。精神充足則身強(qiáng)，精神衰弱則體弱。精神營養(yǎng)的“大套餐”包括：平和的心態(tài)、良好的環(huán)境、優(yōu)美的話語、樂觀的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的信念、善良的美德。

心態(tài)，是長壽的第一秘訣。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為影響健康的因素中，遺傳基因占15%、社會(huì)因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%，其余60%則取決于自己。許多百歲老人，其唯一共有的長壽原因，不是飲食，不是鍛煉，而是心態(tài)！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人類65%～90%的疾病與心態(tài)有關(guān)。

良好的環(huán)境能給人以良好的精神狀態(tài)。清新的空氣、芬芳的花香，可使人精神愉快；難聞、有毒的氣味，人們會(huì)自然地掩鼻、閉嘴、憋氣。那些恐怖的、污穢的、悲傷的場面會(huì)損傷人的精神；美好的景物，藝術(shù)的欣賞，則能使人心曠神怡。優(yōu)美的生活環(huán)境、和諧的工作氛圍，游歷祖國的大好河山，欣賞大自然的美景和優(yōu)雅的藝術(shù)有利健康。

優(yōu)美的話語，無論是聽到或由你說出，都對(duì)增進(jìn)健康十分有益。良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。當(dāng)緊張的腦力勞動(dòng)后或體力疲勞時(shí)，聽聽音樂，聊聊天，都會(huì)使人很快從疲勞中恢復(fù)。幽默能夠使人長壽，用幽默療法可治療憂郁型和狂躁型精神病。粗魯?shù)恼Z言、噪聲、靡靡之音等，能使人的情緒惡化，從而影響健康。

良好的情緒則可幫助人們戰(zhàn)勝疾病。我們身邊發(fā)生過不少這樣的事例，兩個(gè)病情相仿的人，情緒樂觀的病情不斷減輕， 而情緒悲觀的病情卻在不斷惡化?？梢哉f，人在生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。焦躁不安令壓力、激素水平長時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。心態(tài)好的人，心里無憂，眼里有笑。大腦就會(huì)分泌多巴胺，讓人心緒放松，使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。不少癌癥患者運(yùn)用適度藥療之外的“閱讀激勵(lì)法”、“愛情療法”、“音樂調(diào)節(jié)法”等方法以調(diào)節(jié)情緒，結(jié)果出現(xiàn)了神奇的抗癌自愈力效應(yīng)，充分展示了良好的情緒的作用。

不忘初心的美好信念和理想、精神的鼓勵(lì)和支持，將會(huì)產(chǎn)生驚人的毅力，使人去戰(zhàn)勝難愈的疾病。然而，當(dāng)人腦海中裝的是邪惡自私和非正義的東西時(shí)，他就會(huì)因精神壓力形成惡性刺激，這種精神折磨極易損傷健康，影響壽命。

與人為善，有益健康?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)。做好事對(duì)人的免疫系統(tǒng)有益。幫助別人可得到別人的感謝和喜愛；由此產(chǎn)生的溫暖，有助于使你免除精神緊張。一個(gè)人多行善事，助人為樂，心中必會(huì)涌起欣慰，會(huì)使心情輕松愉快，提高免疫力，增強(qiáng)抗病力，從而實(shí)現(xiàn)健康長壽。