和垃圾快樂說拜拜

黃鶴權(quán)

很多人都有過這樣的高光時刻：在家里，在餐廳，在辦公室，在地鐵，早上閑來沒事就抱著手機刷抖音，瀏覽微博，邊刷邊傻傻地笑，還不時地將無厘頭的內(nèi)容分享給旁邊的人，逗得對方也哈哈大笑。晚上，也不松手，玩完“王者”又奔赴“吃雞”戰(zhàn)場，直到精疲力竭才肯放下手機。我表哥是省政法系統(tǒng)公職人員，按照他的年齡，到退休一定能混到副處。哪想王者榮耀手游出品后，表哥就跟換了一個人一樣，徹底迷上這款游戲。他說：“生活需要及時行樂，別苦了自己。”他上班的時候偷偷玩，在多次效能辦的突擊檢查中，始終不收手，終被督察組抓個正著，結(jié)果把工作給玩沒了。

這樣的行樂毫不夸張就是垃圾快樂。這種快樂多是一種填鴨式的輸入，來自外界搞笑的短視頻、好玩的綜藝、肥皂劇和游戲。都是些能帶來短暫虛幻的成就和滿足，讓人毫不費力，輕松沉浸于哈哈大笑的喜歡。

世界各地因為娛樂至死而毀掉人生的事例層出不窮。一個印度16歲男孩連續(xù)玩《絕地求生》，吃雞6小時后心搏停止，醫(yī)生搶救無效死亡。這些人正成為萬千網(wǎng)民吐槽的對象。但他們的狀態(tài)就像大多數(shù)時我們生活的縮影，一邊熬著夜，一邊害怕猝死;一邊瘋狂吸入外賣、宵夜，一邊掩耳盜鈴式地泡起枸杞，提醒自己要養(yǎng)生，要減肥。

可是玩游戲、刷視頻真能解壓、快樂嗎？恐怕并不能。長期沉迷于這種垃圾快樂中，不僅危害自身的身體健康，還會不斷消磨意志力，減少生命中的可能性，最終讓自己陷入泥潭，走上人生的下坡路。一個短片中說，人平均的壽命是78年。睡覺占據(jù)了人生1/3的時間，工作占據(jù)了10.5年，花在社交媒體、看電視的時間9.5年，再去除日常吃喝拉撒的時間，留給自己主動支配的時間，其實只有短短9年。時間如此短暫，那么為什么我們會沉浸于垃圾快樂中呢？從心理學(xué)的角度上，有這樣一種說法：反饋越短的時間越容易獲得快感。

我們并非沒有嘗試過戒斷，但大多無處可逃。垃圾快樂最可怕的地方，就是在不斷偷掉我們的注意力。那些情緒帶來的快感，就像是冰毒、海洛因，會死死咬住你，直到你精疲力竭最后毀滅你。

反之，對于那些反饋模式比較長，獲取快感的時間比較慢的事情，我們通常會覺得厭煩，難以堅持。正如諾貝爾得主Herbert Simon所說：“在信息豐富的世界里，唯一的稀缺資源就是人類的注意力?！闭軐W(xué)電影《喜馬拉雅》有一句很有名的話：“當(dāng)有兩條路讓你選擇時，能夠到達圣城的就是最難的那一條。”

真正的自由在自律中。想要擺脫垃圾快樂，變得更加自律，在人生路上走得更長更遠(yuǎn)，你就必須一次次學(xué)會克制，去大膽地突破自己。在自律的道路上，彭于晏的表現(xiàn)讓我印象很深刻。在其他人選擇炸雞啤酒的時候，多數(shù)時候，即使是身處高節(jié)奏、日夜顛倒的演員行業(yè)，彭于晏仍然選擇在健身房揮汗如雨。每拍一部戲，他就學(xué)會一樣技能，山地賽車騎行、后空翻、跳馬、鎖技、綜合格斗、槍械訓(xùn)練、泰拳……只要能更完美演繹角色，他就會拼了命去學(xué)去練。而這樣開掛的自律，也讓他從低谷處140斤的小胖墩，成為如今又帥又有內(nèi)涵、肌肉線條爆棚的實力派演員。

其實不止彭于晏這樣，各領(lǐng)域里因為自律而獲得真正成功與救贖的人有很多。村上春樹連續(xù)35年早上4點半起床，每天早起跑步5公里，寫滿16頁稿紙，晚上9點睡覺，雷打不動，終拿下十幾項國際大獎;巴菲特80%的時間都在讀書，平均一天要讀500頁，號稱“移動的圖書館”;董卿每天晚上10點，準(zhǔn)時走進書房，那里沒有網(wǎng)絡(luò)，沒有電視，只有書，她規(guī)定自己每天花1個小時在閱讀上。正是這樣的自律，讓其若有詩詞在心間，終在一次次綜藝首秀落幕后賺足國民的點贊。

人生路上，勇敢要求自己，是追夢之旅的必需品。當(dāng)你對自己嚴(yán)苛要求，并體會到變化浸入身和心，不斷收到正向的感受時，就能像他們一樣真正成為自己命運的主宰者，不再沉迷于那些讓我們空耗生命的垃圾快樂中。也唯有自律，你才會發(fā)現(xiàn)，你的時間花在哪，你就會成為什么樣的人。

（編輯/張金余）