悅納自我

黃蕾

〔關鍵詞〕自我接納;初中生;活動設計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2019）28-0047-03

【活動背景】

初一學生正處在青春期，他們經(jīng)歷著一系列生理上的變化，同時心理上也會產(chǎn)生一些變化，這種變化在自我意識方面表現(xiàn)得尤為突出。青春期正是自我概念形成的關鍵時期，了解自我、悅納自我對這個年齡段的學生而言非常重要。生活中，一些學生因為自我評價低下而導致學習和人際交往動力缺乏，甚至回避學習和人際交往。這樣可能會導致學生在學習、人際等方面承受一定的壓力，陷入迷茫和困惑等不良情緒之中，不利于學生的心理健康發(fā)展。因此，引導學生正確地認識自我、悅納自我、完善自我，對他們的心理健康發(fā)展是十分重要的。

【學情調(diào)查】

對某中學初中一年級的學生進行了一系列調(diào)查，首先將包含了“學會抗挫”“學會交往”等20個主題的問卷發(fā)送給該班級的老師，讓老師基于其對本班學生的了解，選擇出學生現(xiàn)階段最需要改善的問題?；诶蠋熯x擇出來的問題，準備與該問題相對應的問卷，對該班同學進行現(xiàn)狀調(diào)查。回收問卷，進行統(tǒng)計分析，就統(tǒng)計結果評估現(xiàn)狀。

統(tǒng)計結果中，自尊量表的總體分數(shù)最低。班級的同學在自尊量表上平均分為2.45，標準差為0.34，最低分為2，最高分3.2，有60.7%的同學得分在中間值2.5分以下。這說明該班級的學生自尊水平較低，具體表現(xiàn)為自我評價低。

所以該班的學生需要一些專門針對正確認識自我的課程設計來幫助其提升自我評價，學會客觀、合理地看待自我，最終做到悅納自我。

【活動目標】

1.情感態(tài)度與價值觀目標：明白悅納自我的重要性，懂得提高自我評價的意義，樹立合理評價自我的正確觀念。

2.知識能力目標：了解悅納自我、正確認識自我的含義。能夠認清和發(fā)掘自己的優(yōu)點，提高自我評價;同時能正視和坦然面對自己的缺點，合理地提升自我、完善自我。

3.過程與方法目標：學生通過小組合作、討論探究等活動了解自我悅納的含義和重要性，從而正確認識自我、合理看待自我。

【活動重難點】

1.重點：了解悅納自我的含義和表現(xiàn)，懂得正確認識自我的重要性，能夠重新審視自我，認清并正確看待自身的優(yōu)點和缺點。

2.難點：在生活中發(fā)掘自我的優(yōu)點，坦然接受并努力改變自己的缺點，真正做到悅納自我。

【活動準備】

A4紙、彩筆。

【活動過程】

一、課程導入（5分鐘）

教師講故事并根據(jù)故事提出問題，引導學生思考，導入課題。

早晨，一只山羊在柵欄外徘徊，想吃柵欄里面的白菜，可是它進不去。這時，太陽東升斜照大地，在不經(jīng)意中，山羊看見了自己的影子，它的影子拖得很長很長。

“我如此高大，一定能吃到樹上的果子，吃不吃這白菜又有什么關系呢？”山羊?qū)ψ约赫f。

遠處，有一大片果園，園子里的樹上結滿了五顏六色的果子。于是，山羊朝著那片園子奔去。到達果園，已是正午，太陽當頂。這時，山羊的影子變成了很小的一團。

“唉，原來我是這么矮小，是吃不到樹上的果子了，還是回去吃白菜的好！”于是，它又轉(zhuǎn)身往回跑去。跑到柵欄外時，太陽已經(jīng)偏西，它的影子又變得很長很長。

“我干嗎非要回來呢？”山羊很懊悔，“憑我這么大的個子，吃樹上的果子不是輕而易舉的嗎！”

教師：同學們?nèi)绾慰创@個故事中的山羊呢？山羊忙碌了一天卻一無所獲，大家認為山羊錯在哪里呢？

學生：（預設）山羊太愚蠢，不清楚自己真實的高度……

教師：對，其實山羊忙碌了一天卻一無所獲的最重要原因是不夠了解自己真正的高度，它只看到了自己的影子，卻忘記了影子不是自身高度的真實反映。這說明正確認識自己、了解自己是多么的重要，所以今天這節(jié)課我們就來講一講什么叫真正地認識自己、評價自己，以及如何悅納自我。

設計意圖：采用寓言故事來吸引學生的注意力，調(diào)動起學生的興趣，并引導學生思考正確認識自我的重要性，自然地引入本節(jié)課的主題。

二、新課講授

（一）活動：自畫像。了解悅納自我的含義（11分鐘）

在課堂上進行分組，將班級分為5～6個小組，每個小組圍坐在一起。

教師：同學們，現(xiàn)在全班分為了不同的小組，接下來我們來玩一個游戲，請大家在白紙上畫自畫像。這幅自畫像可以是你自己的肖像，也可以是動物、植物等任何東西，只要能代表自己就可以。畫完后請你寫三個詞來形容自己，作為這幅自畫像的補充說明。完成后，可以小組之間進行討論，然后請每一組派一位代表向大家分享一下自己的自畫像。

學生活動：10分鐘時間畫自畫像，寫形容詞。

教師：同學們，時間到了，我們請每一組派一位代表來分享自己的自畫像。

學生們進行分享。

教師：同學們的自畫像都完成得很好。但是同學們有沒有想過，如果某一位同學的自畫像中對自己的形容詞都是負面的，都是自己的缺點，這樣好不好呢？

學生：（預設）不好。

教師：為什么不好呢？請同學們小組內(nèi)討論3分鐘，然后派一位代表發(fā)言。

學生小組討論并分享。

教師：同學們討論出的結果都非常好，如果一個人對自己的評價都是負面的，那就會對這個人的日常生活和成長造成非常不良的影響，反之也是一樣。所以正確的自我評價是指既要看見自己的優(yōu)點，又要坦然接納自身的缺點，客觀全面地看待自己，這就是所謂的悅納自我。

設計意圖：這個部分的活動是學生畫自畫像并進行分享，充分調(diào)動起了每一個學生的積極性，可以使教師對學生屬于何種類型的自我評價有一個初步的認識，并為接下來的其他活動做鋪墊。緊接著，教師就學生在自畫像活動上可能出現(xiàn)的問題提出疑問，引導學生思考怎樣評價自我才算是正確客觀的評價，然后拋出悅納自我的含義，使得學生更易理解其內(nèi)涵。

（二）發(fā)掘自身優(yōu)點（9分鐘）

教師：同學們，首先我們來看一段視頻。

播放視頻《你遠比想象的美麗》。

教師：看了這段視頻，請問同學們從這段視頻里學到了什么呢？

學生：（預設）要保有自信，自己其實比自己想象中的更好、更優(yōu)秀……

教師：對，同學們說得都很好。剛剛我們探討出了悅納自我的含義，請大家一邊思考悅納自我的含義，一邊再看看自己的自畫像有沒有做到正確客觀地評價自己呢？如果沒有做到也沒有關系，接下來老師會帶領大家一步一步地探尋如何做到悅納自我。現(xiàn)在請每一組的同學互相交換自畫像，寫下別人的優(yōu)點，盡可能地多寫，并且最好不要重復。也就是說，每一個同學都要為自己組的其他同學寫優(yōu)點。

學生們交換自畫像，互寫優(yōu)點。

教師：同學們，再次拿到自己的自畫像，有沒有發(fā)現(xiàn)有哪些優(yōu)點是你自己從來沒有發(fā)現(xiàn)過的，或者是以前沒有重視過的呢？先請大家小組內(nèi)討論，然后請每組派一位代表來分享一下。

學生小組內(nèi)討論，然后派小組代表發(fā)言。

教師：同學們，我們每一個人在日常的生活中都有可能會忽略自己身上的閃光點，但其實每一個人都是獨一無二的，都有自己的優(yōu)點和長處。學會發(fā)現(xiàn)和利用這些長處對我們的學習和生活是非常重要的，而且也有利于我們正確地評價自我，悅納自我。

設計意圖：悅納自我意味著要發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點和長處，找到了自己的優(yōu)點，就能有效地提高自我評價，這是一個人能擁有良好心理素質(zhì)的基礎。有時候?qū)W生會忽略自己的優(yōu)點，這個環(huán)節(jié)的目的就是幫助這些自我評價較低的同學發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點，提高他們的自我評價，促進他們悅納自我。

（三）塑造理想自我（10分鐘）

教師：同學們，在之前的環(huán)節(jié)中，我們大家互相幫助，發(fā)掘了彼此更多的優(yōu)點。但是所謂悅納自我不僅僅是指要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，還要坦然接納自己的不足與缺陷。世界上沒有完美的人，我知道每一個同學都可能或多或少地存在一些缺點。我們要允許自己偶爾犯錯，但在接納缺點的同時，也要盡力去提升自己，努力完善自我。所以接下來，請每一位同學在之前自畫像的旁邊繼續(xù)作畫。這次大家要畫的是理想中的自己，和自畫像的要求一樣，請同學們盡可能詳細地描繪理想中自己的樣子，沒有限制，大家可以自由描繪。畫完之后，請同學們仔細思考現(xiàn)在的自己和理想中的自己存在哪些差距，還有哪些不足，準備如何改正缺點，然后寫在畫作旁邊。最后還是請大家組內(nèi)討論，然后每一組派一位代表分享一下。

學生們繼續(xù)作畫，寫缺點與改進方法。然后組內(nèi)討論，接著每組代表分享與發(fā)言。

教師：同學們，經(jīng)過了剛剛的作畫和同學的分享，相信大家也發(fā)現(xiàn)了自己身上目前所存在的不足。但所謂自我悅納就是指要客觀接受自己的不足，大家無須為自己的不足感到過度的自卑，因為這是每一個人都會面臨的情況。我們真正應該做的是盡力提升自己，能改正的缺點盡力去改正，無法改變的，就坦然接受，取長補短。

設計意圖：悅納自我的一個重要部分就是要客觀看待、接受自身的缺點，但不是放任自流，而是在接受的基礎之上努力完善自我。要求學生畫出理想中的自己就是讓他們樹立一個目標，引導他們發(fā)現(xiàn)自身還存在的不足與缺點，并朝著目標提升自我，激發(fā)他們的積極性和成就動機。

（四）行動作業(yè)與總結（5分鐘）

教師：剛才的環(huán)節(jié)里大家都畫出了理想中的自我，但是想要達成理想、盡力完善自我是一個需要長期堅持的過程。所以請同學們在剛才自己寫的缺點之中選出一個或兩個，班長進行登記，每一個同學根據(jù)自己所選的缺點制作一張打卡的表格。同學之間互相監(jiān)督，之后的每一天如果克服了這個缺點就在當天的一欄中打鉤。一個月后交給老師，老師根據(jù)打卡的情況為每個同學打分，最終評選出五位得分最高的同學，并將獎狀和禮物頒給這幾位同學。

教師：（總結）同學們，經(jīng)過了一節(jié)課的活動與分享，相信大家在一定程度上對悅納自我有了初步的認識，簡單說就是三點：發(fā)掘自身優(yōu)點，接納自身缺點，盡力完善自我。如果每一位同學都能盡力做到這三點，那么在未來的學習生活道路上，每一個人都能有勇氣去面對可能會出現(xiàn)的挑戰(zhàn)，都能不卑不亢地面對生活，擁有一個快樂而充滿收獲的人生！

設計意圖：克服和改掉缺點、完善自我是一個長期的過程，僅僅靠課堂上的分享與引導是遠遠不夠的。布置行動作業(yè)是為了讓學生真正去實施自己的計劃，對他們進行監(jiān)督，引導他們?nèi)ジ惺芴嵘晕业某删透校M一步達成教學目標。

【活 動反思】

本次課程主題為“悅納自我”，所關注的重點是使學生領悟悅納自我的含義，同時學習如何悅納自我。課程通過一系列活動而展開，能充分調(diào)動起學生的積極性，在參與活動的過程中達到課程目標。

這一系列活動的設計是按照環(huán)環(huán)相扣、循序漸進的思路而進行的。第一個活動請學生畫自畫像，可以讓教師初步了解不同的學生對于自我的認識，同時，繪畫類的活動易于開展，操作性強，也能夠引起學生的興趣，從而使課堂能夠更加順利地進行下去。第二個活動要求學生進行自我反思，挖掘自身優(yōu)點，這是悅納自我的重要內(nèi)容之一。第三個活動要求學生畫出理想中的自我，改正自身缺點是悅納自我當中另一個重要內(nèi)容。這三個活動的核心思想在于使學生明白悅納自我指的是發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點的同時，正視自身缺點并努力加以改正。

想要學生真正做到悅納自我，光靠課堂上的活動是遠遠不夠的，因此課后的行動作業(yè)尤為重要。在腳踏實地地完成行動作業(yè)之后，學生才能真正領會悅納自我的深刻意義并且從中獲益。

（作者單位： 重慶師范大學，重慶，401331）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝