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    不懼炎熱,健康度夏

    2019-11-27 09:00:28鄒怡
    幼兒教育·父母孩子版 2019年8期
    關(guān)鍵詞:度夏炎炎夏日冷飲

    鄒怡

    炎炎夏日,很多爸爸媽媽最關(guān)心的就是如何讓孩子健康度夏,那么我們就從“衣食住行”這四個方面來看一看吧!

    穿衣透氣,輕薄為主

    1.選擇宜吸汗、寬松、透氣的衣服,純棉制品最合適。

    2.穿淺色衣服更涼快,因深色更吸熱。

    3.書包里多放兩套衣服和幾條隔汗巾,方便老師根據(jù)天氣變化隨時為孩子更換。

    4.戶外行走時,給孩子穿薄款長褲,防止蚊蟲叮咬。

    小心冷飲,合理攝入

    氣溫一高,身體似乎就發(fā)射“冷飲”預(yù)報,但是要注意飲用的合理化。一方面,孩子貪食冷飲會對嬌嫩的胃腸有不良影響,特別是不要在飯前吃冷飲,以免引起消化紊亂和營養(yǎng)失調(diào);另一方面,孩子吃棒冰時不要大口大口地嚼著吃,以免直接刺激牙齒,引起牙痛,影響牙的發(fā)育。家長們也可以和幼兒園一樣,為孩子準(zhǔn)備一些解暑清熱的食物,比如綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁,但一定要適量,不可暴飲暴食。

    了解睡眠,保證質(zhì)量

    1.保證充足的睡眠時間,以免精力不濟(jì),抵抗力下降。

    2.再熱的天氣也不要讓孩子裸睡,容易引起肚子陣發(fā)性疼痛,并發(fā)生腹瀉。

    3.午睡時間不宜太長。人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段,通常情況下,人們在入睡80~100分鐘后便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠,容易因“睡眠慣性”導(dǎo)致醒后迷迷糊糊。

    4.夏季睡眠時間長于冬季,起床時不宜催促孩子,可放輕柔的音樂,慢慢喚醒孩子。

    5.空調(diào)不宜調(diào)得過低。一般控制在27~28攝氏度,比室外低5~6攝氏度為宜,也可用電扇代替空調(diào),注意放得離孩子遠(yuǎn)些。

    經(jīng)常鍛煉,謹(jǐn)防中暑

    假期可帶孩子適當(dāng)進(jìn)行戶外活動,以促進(jìn)維生素D的吸收,增強體質(zhì)。但是請避開每天陽光最充足的時候(12:00~14:00),盡量選擇陰涼的場所開展活動,并及時補充水分,防止中暑。長時間在外時,請做好防曬工作,給孩子戴上太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,也隨身備好防暑藥品。另外,孩子渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡。

    炎炎夏日,幼兒健康快樂地成長,離不開家長和老師的陪伴與細(xì)心照料。用心呵護(hù)幼兒,讓他們安全度夏。

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