論健身運(yùn)動(dòng)處方對(duì)高校荷球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的作用

張雨晨 鄭州大學(xué) 體育學(xué)院(校本部)

運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練在當(dāng)前高校體育訓(xùn)練中得到一定程度的推廣和普及，在這種訓(xùn)練模式下，能為學(xué)生量身定做差異化的運(yùn)動(dòng)處方，增強(qiáng)訓(xùn)練的針對(duì)性和方向性，最大限度地落實(shí)“以人為本”的運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練理念，培養(yǎng)學(xué)生的“創(chuàng)新自主”能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，滿足高校體育訓(xùn)練的目標(biāo)。

一、高校體育健身運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練探析

(一)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練概念

運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練是指體育訓(xùn)練過(guò)程中，把握學(xué)生的身體素質(zhì)與心理特點(diǎn)，引入具備針對(duì)性的訓(xùn)練方法與手段，全力發(fā)揮學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性，將因材施教與學(xué)生自學(xué)、自練、自控、自調(diào)和自評(píng)相結(jié)合的一種授課方式。借助激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，推動(dòng)體育訓(xùn)練邁入新境界，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。

(二)我國(guó)高校運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練現(xiàn)狀

運(yùn)動(dòng)處方理念最早出現(xiàn)于上世紀(jì)50年代，該理論強(qiáng)調(diào)，人的身體素質(zhì)與心理狀況各不相同，對(duì)于體育鍛煉項(xiàng)目的要求也存在一定的差別。推出差異化的運(yùn)動(dòng)處方項(xiàng)目，且注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，建立了相應(yīng)的指導(dǎo)體系，引入了多元化的運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施方式，促進(jìn)了體育訓(xùn)練改革的不斷深入。

二、運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練對(duì)高校體育訓(xùn)練的作用

(一)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高體育訓(xùn)練效果

高校體育訓(xùn)練較之中小學(xué)業(yè)體育訓(xùn)練有著一定的差別，運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練主要是以中等強(qiáng)度為主的有氧代謝耐力運(yùn)動(dòng)，目標(biāo)在于培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)健的身體和良好的心理素質(zhì)，為此，要想保證較好的鍛煉效果，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練在強(qiáng)身健體中的作用，就要努力把握學(xué)生的心理需求和健康狀況，選擇更加適合的鍛煉項(xiàng)目，能夠讓學(xué)生科學(xué)地投入到運(yùn)動(dòng)過(guò)程中。采取差異化訓(xùn)練理念，使學(xué)生能夠各取所需，促進(jìn)自身的健康成長(zhǎng)。

(二)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神，拓寬鍛煉渠道

高校體育訓(xùn)練的范圍較廣，一般多包含有氧耐力運(yùn)動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)、延伸運(yùn)動(dòng)和健美操，學(xué)生能夠根據(jù)自身的興趣選擇適合的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這極大地拓寬了鍛煉渠道，同時(shí)，處方訓(xùn)練的娛樂(lè)性和趣味性較強(qiáng)，能夠吸引學(xué)生參與其中，在潛移默化中感受鍛煉的樂(lè)趣，增強(qiáng)其鍛煉意識(shí)，為學(xué)生的成長(zhǎng)提供支撐。體育運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練對(duì)學(xué)生所培養(yǎng)的不要僅僅是身體素質(zhì)，還包括同學(xué)之間以及老師之間的交流與配合。一些運(yùn)動(dòng)處方強(qiáng)調(diào)學(xué)生間的默契配合，注重培育團(tuán)隊(duì)精神和集體主義精神，借助互幫互助，學(xué)生在不知不覺(jué)中感受到體育鍛煉的價(jià)值，也能夠融入到團(tuán)隊(duì)中，提升溝通協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人際關(guān)系的逐步改善。

三、高校體育運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)注意的幾個(gè)問(wèn)題

(一)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練要保持動(dòng)態(tài)調(diào)整，滿足學(xué)生健康需求

運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練的發(fā)展始終伴隨著創(chuàng)新思想，始終要適應(yīng)學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)需求，為此，訓(xùn)練內(nèi)容要保持動(dòng)態(tài)更新，認(rèn)真了解學(xué)生的機(jī)體狀態(tài)與鍛煉需求，經(jīng)常性進(jìn)行改進(jìn)與調(diào)整，可考慮引入新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如出現(xiàn)嚴(yán)重不適時(shí)，也可考慮中止運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。并對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行科學(xué)評(píng)價(jià)，據(jù)此制定更具針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練是教師與學(xué)生之間的多向、豐富、適宜的信息聯(lián)系和反饋交流的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，由于主體創(chuàng)造力的能量是巨大的，可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練存在較多的不可測(cè)因素。一些學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中往往出現(xiàn)食欲減退，睡眠不好，要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，對(duì)上述指標(biāo)進(jìn)行檢查，并及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方，將能夠具備更好的運(yùn)動(dòng)效果。

(二)創(chuàng)新訓(xùn)練方法，增強(qiáng)訓(xùn)練過(guò)程的互動(dòng)性

當(dāng)前，高校訓(xùn)練形式千變?nèi)f化，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求也與日俱增，過(guò)于陳舊的訓(xùn)練方式顯然無(wú)法勾起學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣。為此，要敢于創(chuàng)新訓(xùn)練手段，多途徑引入電教訓(xùn)練手段，如可借助視頻、圖片等多媒體手段，增強(qiáng)訓(xùn)練過(guò)程的生動(dòng)性，讓學(xué)生體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的多姿多彩，感受到荷球運(yùn)動(dòng)的魅力。可考慮應(yīng)用幻燈片方式，讓運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練過(guò)程更具張力和活力，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的感染力。同時(shí)，要注重落實(shí)素質(zhì)訓(xùn)練理念和原則，借助持續(xù)的訓(xùn)練，讓學(xué)生感知到運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用，以運(yùn)動(dòng)引領(lǐng)學(xué)習(xí)，促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)與其他學(xué)科的融合，實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)的穩(wěn)步提升。

四、結(jié)語(yǔ)

當(dāng)前，“健康第一”已經(jīng)成為高校的體育訓(xùn)練指導(dǎo)思想，在素質(zhì)訓(xùn)練理念逐步普及的今天，運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練已經(jīng)成為學(xué)校體育訓(xùn)練改革的重要。未來(lái)，要不斷把握好學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求和個(gè)體差異，推出更加多元化的訓(xùn)練理念與手段，全力發(fā)揮運(yùn)動(dòng)處方在體育訓(xùn)練中的核心作用，為學(xué)生成長(zhǎng)構(gòu)筑更加牢固的保障體系。