普通大學(xué)生籃球運動員的損傷與預(yù)防

賈 茹，楊文革

前言

進入新世紀，籃球運動隨著以NBA為代表的職業(yè)聯(lián)賽的興盛，進入了發(fā)展的高峰期。作為我國人民群眾接受度較高的運動項目之一，籃球運動一直深受青少年的喜愛。在高校中，不僅有高水平的籃球運動員，許多普通學(xué)生也加入了籃球運動中來，有些較為突出的學(xué)生也會選入乙組校隊進行訓(xùn)練和比賽?；@球是一項團體運動，場上的10名隊員同場競技，有著激烈的身體接觸使得這項運動的觀賞性很強?；@球運動具有激烈的對抗性、速度快、技術(shù)動作多樣、運動強度大的特點，由于普通學(xué)生的身體素質(zhì)和身體控制力相比高水平運動員差一些，導(dǎo)致更容易出現(xiàn)傷病的情況。當(dāng)傷病的出現(xiàn)影響了普通大學(xué)生籃球運動員的正常生活與學(xué)習(xí)，無法正常訓(xùn)練和比賽，可能會有后遺癥，例如傷病造成的心理陰影的等情況，嚴重的影響了以后的正常生活。通過對高校普通大學(xué)生籃球運動員進行調(diào)查研究，對經(jīng)常發(fā)生的運動損傷進行分析，提出相應(yīng)的預(yù)防措施。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以北京市普通大學(xué)生籃球運動員的運動損傷情況作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過翻查圖書館圖書，檢索中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等，查閱大量的有關(guān)于籃球損傷的文獻資料，為本論文研究提供依據(jù)。

1.2.2 邏輯分析法

通過對文獻資料的閱讀以及對相關(guān)運動損傷的理論進行整理、邏輯分析得出結(jié)論。

1.2.3 專家訪談法

咨詢走訪了六位籃球教師、籃球裁判等專業(yè)人員。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 運動損傷的介紹

運動損傷是指人們在體育運動過程中發(fā)生的損傷，主要發(fā)生在上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等內(nèi)部組織上，同時也包括外傷的情況?；@球運動損傷經(jīng)常和運動訓(xùn)練水平、運動環(huán)境與條件等因素有關(guān)，因為籃球運動技術(shù)特點多樣化，所以每個位置的隊員易受傷的部位也有一定的差別。運動損傷發(fā)生時，人們往往會因缺乏正確的運動訓(xùn)練知識和沒有及時的采取運動損傷后的應(yīng)急措施，從而使受傷后造成不必要的痛苦和傷情加重。

2.2 籃球運動損傷發(fā)生的客觀原因

2.2.1 不充分的準備活動

因為普通大學(xué)生沒有很好的運動訓(xùn)練的意識，對訓(xùn)練的要求知道的也不像高水平運動員一般，很多學(xué)生在做準備活動時嘻嘻哈哈不認真對待。在比賽和訓(xùn)練前沒有充分的熱身、做好準備活動就容易使人體的生理作用得不到充分發(fā)揮，身體機能無法充分的被調(diào)動，體溫較低，從而造成各種運動損傷。

2.2.2 場地、裝備和器械的影響

通過歷年來北京市高?；@球聯(lián)賽以及CUBA陽光組的比賽來看，普通大學(xué)生乙組的比賽都是在外場進行的。在室外的環(huán)境下，天氣的不可控制性以及場地的優(yōu)良程度，并且普通大學(xué)生對于裝備的購買跟高水平運動員還是有一定的差距。這些因素都在客觀上對運動員身體有很大的影響。

天氣寒冷，身體的各項機能都處于最差的狀態(tài)下，人體的體表溫度也比較低, 全身肌肉纖維比較僵硬、各關(guān)節(jié)韌帶柔韌性較差, 上下肢協(xié)調(diào)性下降，在身體對抗碰撞的時候，極易產(chǎn)生損傷。天氣熱，在沒有遮擋的情況下大強度的進行訓(xùn)練以及比賽，極易造成學(xué)生中暑，注意力不集中等情況，而這個階段容易發(fā)生運動損傷，產(chǎn)生疲勞也不容易恢復(fù)。

室外場地多為塑膠場地等硬地為主，相對于籃球館內(nèi)的木質(zhì)地板場地，硬地對于身體的緩沖較差，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)骨頭的撞擊。室外場地塵土較多，摩擦力大大減小，由于籃球運動的技術(shù)特點，很多的急停急起的動作，摩擦力小很容易造成腳踝的扭傷。

2.2.3 對手的惡意犯規(guī)和雙方隊員身體碰撞

由于籃球是同場競技性項目，場上避免不了身體接觸與對抗，在對手惡意犯規(guī)的情況下，很容易造成運動員運動損傷。拼搶球過程中，如果沒有注意側(cè)方和后面快速沖過來的人發(fā)生碰撞，也是造成運動損傷的一個原因。我們也經(jīng)常能碰到被隊友誤傷的情況。

2.2.4 教師對于運動損傷的教育

在教學(xué)訓(xùn)練中老師是一個重要的角色，對學(xué)生身體負荷的不了解、不關(guān)注學(xué)生準備活動的情況、對于學(xué)生心理上的疏導(dǎo)以及及時的教會學(xué)生治療損傷的方法等因素都大大影響著運動損傷的發(fā)生。

2.3 籃球運動損傷發(fā)生的主觀原因

2.3.1 普通大學(xué)生籃球運動水平的不足

由于普通的大學(xué)生籃球運動員基本上很少有人接受過專業(yè)的訓(xùn)練，他們的學(xué)習(xí)生活也不以體育或是籃球為主，對于專業(yè)的訓(xùn)練方法也是一知半解，基本都是自己課下練習(xí)。因為籃球需要激烈的身體對抗來獲取分數(shù)，錯誤的技術(shù)動作以及不能夠控制自己身體的協(xié)調(diào)能力，都是損傷的隱患之處。

2.3.2 身體素質(zhì)較差

普通大學(xué)生平時鍛煉身體的時間較高水平運動員來說少了很多，有限的訓(xùn)練時間內(nèi)也基本上以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主。缺乏力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，導(dǎo)致普通大學(xué)生籃球運動員的身體素質(zhì)較差。肌肉的發(fā)達程度，骨骼的硬度、關(guān)節(jié)靈活性、體能的強弱以及上下肢的協(xié)調(diào)性, 都會影響運動損傷發(fā)生的概率。

2.3.3 運動負荷過大沒有適當(dāng)控制訓(xùn)練量

運動負荷量過大,沒有恢復(fù)就繼續(xù)進行訓(xùn)練比賽，會產(chǎn)生過度疲勞。在體力消耗太大的情況下，很容易導(dǎo)致運動員的技術(shù)動作變形反、精力無法集中的現(xiàn)象從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

2.3.4 缺乏自我保護意識以及對緊急處理損傷與康復(fù)保健知識的掌握

沒有佩戴護具的習(xí)慣以及在場上發(fā)生碰撞后沒有對身體進行緩沖，自我保護意識差。在發(fā)生運動損傷后，普通大學(xué)生平時并非人人都有機會解除體育康復(fù)保健的課程，所以對于處理方法的不了解會導(dǎo)致傷病的加重等后果。

2.3.5 受傷后未及時處理并帶傷繼續(xù)訓(xùn)練比賽

籃球比賽的賽制大多都是小組賽接淘汰賽的賽制，因為賽程的連續(xù)性和長期性，很多隊員在發(fā)生損傷之后，沒有完全恢復(fù)就急于上場帶傷作戰(zhàn)，這樣身體的穩(wěn)定性受到一定的影響，更容易出現(xiàn)二次損傷。

2.4 籃球運動易發(fā)生損傷部位

踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)是籃球運動較常見的損傷部位，發(fā)生率較高。腰背部、手部以及頭部都是比較容易發(fā)生損傷的部位。在外場進行訓(xùn)練比賽，擦傷等開放性傷口也有出現(xiàn)。

2.5 籃球運動損傷的預(yù)防

2.5.1 加強學(xué)生思想教育與自我保護意識

努力的提高學(xué)生體育道德水平，對于故意傷害的行為進行及時的制止與教育，使每位大學(xué)生籃球運動員發(fā)揮優(yōu)秀的體育道德精神風(fēng)貌。樹立學(xué)生的安全意識與自我保護意識，對于自己的身體狀態(tài)一定按要了解，量力而行。

2.5.2 制定合理有效的訓(xùn)練計劃

普通大學(xué)生籃球運動員的訓(xùn)練計劃一定要因人而異，不可以通過加大訓(xùn)練量獲取運動成績，以高水平運動員的訓(xùn)練標準去要求他們。制定的訓(xùn)練計劃要具有科學(xué)性、合理性。加強學(xué)生專項競技水平，正確的技術(shù)動作也可以有效的減少運動損傷的發(fā)生。

2.5.3 做好準備活動

做好準備活動是每個運動項目最基本的要求。通過做準備活動，使身體機能達到最佳狀態(tài)，克服身體器官的生理惰性。教練員要督促學(xué)生們好好熱身，不可懈怠，必要的時候需要通過一些例子來告知重要性。

2.5.4 提高學(xué)生身體素質(zhì)

由于籃球運動激烈的對抗性，很多大學(xué)生的身體條件達不到需要的水平。在平時的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外，也要加強身體素質(zhì)的練習(xí)，全面鍛煉身體的速度、耐力、柔韌性、靈活性。對于易受傷部位進行額外的力量練習(xí)，可以有效的避免運動損傷的發(fā)生，順利的完成訓(xùn)練比賽任務(wù)。

2.5.5 加大對運動損傷的了解和重視程度

大學(xué)生籃球運動員需要對于體育康復(fù)保健課程有所了解，在發(fā)生損傷時可以及時有效的進行處理，熟練掌握不同類型損傷治療的有效方法。

2.5.6 改善硬件設(shè)施場地條件

高校應(yīng)加強對場地的建設(shè)與管理維護，為學(xué)生創(chuàng)造良好的運動環(huán)境。學(xué)生可以佩戴一些護具來保護自己。

3 結(jié)論

籃球運動是一項具有激烈身體對抗性的運動，也是一項容易發(fā)生損傷的運動。運動員在籃球訓(xùn)練、比賽過程中的充分熱身是預(yù)防運動損傷的前提，應(yīng)深刻了解運動損傷的危害，學(xué)會在比賽或者訓(xùn)練中緊急處理損傷的方法，要具有防患于未然的意識。通過本文的一些預(yù)防的措施，提高普通大學(xué)籃球運動員科學(xué)合理訓(xùn)練的意識，減少傷病的發(fā)生。