高職排球教學(xué)中常見的損傷及預(yù)防

高嗣榮 黑龍江信息技術(shù)職業(yè)學(xué)院

隨著素質(zhì)教育的推進(jìn)，體育教學(xué)的地位不斷升高。排球作為一項集體性的團(tuán)體競技運(yùn)動，不僅對學(xué)生的身心健康發(fā)展有利，還能培養(yǎng)學(xué)生合作精神，對于他們的全面健康具有重要意義。正是因為排球獨(dú)特優(yōu)勢，各高職院校均加強(qiáng)了排球教學(xué)，以調(diào)動學(xué)生對運(yùn)動的興趣，培養(yǎng)他們形成良好的習(xí)慣，促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展。排球運(yùn)動講究技能和策略，在排球運(yùn)動中因為技能和策略等方面存在的問題，經(jīng)常會導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生，運(yùn)動損傷使學(xué)生身體或者器官遭受破壞，損傷恢復(fù)困難，藥效不明顯，療程較長，損傷嚴(yán)重還影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。因此，高職院校排球課教師清楚認(rèn)識運(yùn)動損傷，并在教學(xué)過程中，采取有效措施，順利完成培養(yǎng)目標(biāo)。

一、高職排球教學(xué)中常見的損傷

高職排球教學(xué)中常見的損傷有踝關(guān)節(jié)扭傷、膝韌帶扭傷、腰、肩部肌肉拉傷三類。其中踝關(guān)節(jié)扭傷最常見，且發(fā)病率較高，排球教學(xué)中，當(dāng)扣球結(jié)束腳著地的瞬間易發(fā)生這種損傷。腳踝扭傷分成兩種，一種是韌帶外翻扭傷，另一種是內(nèi)翻扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷后的局部的疼痛、腫脹，韌帶斷裂、關(guān)節(jié)滑膜受傷的有出現(xiàn)關(guān)節(jié)血腫和腫脹現(xiàn)象。排球教學(xué)中，膝韌帶扭傷較為常見，在排球教學(xué)中會以比賽形式對學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行鍛煉和學(xué)習(xí)效果進(jìn)行檢驗，學(xué)生為接好球回動作幅度太大，因而帶來膝韌帶扭傷，主要因為膝內(nèi)翻性、膝外翻性的應(yīng)力和扭造成韌帶撕裂和斷裂，出現(xiàn)膝韌帶扭傷時膝部腫脹或有觸痛感出現(xiàn)。腰、肩部肌肉拉傷，在排球運(yùn)動中，肌肉收縮超限，或短時間被拉長過度會造成肌肉的拉傷。排球中弓身動作靠肌肉收縮達(dá)到，如運(yùn)動之前熱身不足，肩部、腰部的肌肉容易被拉傷，反復(fù)的弓身動作使背部肌肉造成疲勞，肌力不足腰部不舒服。

二、高職排球教學(xué)中形成損傷的原因分析

凡事有果必有因，對于高職教學(xué)常見的運(yùn)動損傷進(jìn)行總結(jié)發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)上述損傷的主要原因有以下幾個方面：第一缺乏預(yù)防損傷意識，教師和學(xué)生缺乏損傷預(yù)防意識是主要原因。由于排球教師受傳統(tǒng)教學(xué)理念影響，未充分認(rèn)識到損傷預(yù)防的重要，追求教學(xué)目標(biāo)的完成，教學(xué)內(nèi)容單一，教學(xué)方法陳舊，教學(xué)質(zhì)量和效率不高，排球教師注重傳授學(xué)生基本知識和技能，學(xué)生學(xué)習(xí)中盲目，對排球知識和技能理解不透徹，無法將理論聯(lián)系實踐，無法將學(xué)習(xí)的理論和技能運(yùn)用到排球運(yùn)動中。發(fā)生損傷后，教師和學(xué)生未分析原因，也未采取措施，致使學(xué)生不斷的發(fā)生運(yùn)動損傷。目前高職院校排球場多在室內(nèi)，光線差，影響學(xué)生的視線和判斷，且室內(nèi)摩擦力小，身體失控易發(fā)生損傷。高職學(xué)生處于成長的關(guān)鍵期，排球教學(xué)除注重學(xué)生身體的訓(xùn)練外還需加強(qiáng)心理訓(xùn)練。目前高職排球教師對學(xué)生展開的心理訓(xùn)練較為有限，學(xué)生未進(jìn)行充分的運(yùn)動前的準(zhǔn)備。第二準(zhǔn)備活動不充分，準(zhǔn)備活動是體育活動必要環(huán)節(jié)。目前高職排球教師沒有充分認(rèn)識課前準(zhǔn)備的重要，未在教學(xué)內(nèi)容開始前帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行充分的課前準(zhǔn)備，準(zhǔn)備不充分易導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。第三身體過于疲勞，排球是技術(shù)性較強(qiáng)的項目，技術(shù)復(fù)雜多樣，因此每項排球技術(shù)需學(xué)生認(rèn)真感悟，并在不斷的實踐中驗證。如排球教師未及時找出問題，問題會越來越嚴(yán)重，長此以往學(xué)生身體出現(xiàn)異常，易出現(xiàn)損傷。在排球教學(xué)中，放松訓(xùn)練是非常重要的，高職如未進(jìn)行必要的放松訓(xùn)練，肌肉張弛受限，易發(fā)生損傷。第四教師的專業(yè)水平普遍偏低，部分高職院校雖然認(rèn)識排球教學(xué)的重要，但未安排專業(yè)排球教師進(jìn)行排球教學(xué)，非專業(yè)排球教師缺乏排球教學(xué)必備的理論和技能，在教學(xué)中往往會因預(yù)防不足，導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷。

三、高職排球教學(xué)運(yùn)動損傷的預(yù)防對策

高職排球運(yùn)動損傷雖然時有發(fā)生，但是不是不可以避免的，因為預(yù)防能夠有效的降低損傷發(fā)生，在高職排球教學(xué)中為了降低損傷的發(fā)生，應(yīng)從以下幾個方面注意防范：第一規(guī)范排球基礎(chǔ)技術(shù)，想避免排球運(yùn)動中損傷發(fā)生，必須從根源開始，加強(qiáng)技能訓(xùn)練，規(guī)范基礎(chǔ)技術(shù)，且在排球教學(xué)和運(yùn)動中強(qiáng)化基礎(chǔ)性技能運(yùn)用，實現(xiàn)排球教學(xué)目標(biāo)。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同情況進(jìn)行分層次教學(xué)，針對不同學(xué)生采取不同的教學(xué)方式。注意教學(xué)的節(jié)奏，不可急于求成，注意對損傷發(fā)生的預(yù)防。第二加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練，在排球教學(xué)中，體育技能的訓(xùn)練和心里素質(zhì)的訓(xùn)練同等重要，教師需認(rèn)識心理訓(xùn)練重要，教學(xué)過程中加強(qiáng)安全教育，提高安全意識，并引導(dǎo)學(xué)生了解可能發(fā)生的損傷以及預(yù)防損傷方法，提高排球整體水平。在排球教學(xué)活動開始前，教師引導(dǎo)學(xué)生充分準(zhǔn)備，做足熱身，提高保護(hù)措施，避免損傷發(fā)生。教師合理安排訓(xùn)練方案，挖掘?qū)W生潛能，提高排球水平，提高教學(xué)效率。在教學(xué)中與學(xué)生多溝通交流，消除學(xué)生恐懼心理，提高心理素質(zhì)。并告知學(xué)生在排球運(yùn)動中集中注意力，控制情緒，消除障礙，正確看待排球運(yùn)動。第三做好課前準(zhǔn)備，排球教學(xué)開始前，做好準(zhǔn)備工作，制定教學(xué)方案，明確目標(biāo)，優(yōu)化內(nèi)容，定期更新內(nèi)容，完善排球教學(xué)體系，有針對性的開展排球教學(xué)，保證教學(xué)內(nèi)容的合理性和科學(xué)性，排球教中鼓勵學(xué)生積極參與，教師提供主題，學(xué)生搜集資料，課上討論，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性和主動性，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的排球的熱情。第四加強(qiáng)對高職院校排球教師的培訓(xùn)，排球教師的專業(yè)性和素質(zhì)能力對教學(xué)成效有直接影響。專業(yè)的排球教師不止是將排球理論和技能教授給學(xué)生，更是能夠通過教學(xué)活動讓學(xué)生了解排球這門運(yùn)動的科學(xué)性，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)排球的主動性和積極性，進(jìn)而完成排球教和提高學(xué)生的體質(zhì)健康。高職院校必須充分認(rèn)識排球教師培訓(xùn)重要，豐富排球教師知識儲備，開拓排球教師的眼界，壯大排球教師隊伍，不斷提高排球教師的素養(yǎng)。在排球教師管理上設(shè)置獎罰機(jī)制，優(yōu)秀的教師給與物質(zhì)和精神獎勵，提高他們的積極性和熱情，表現(xiàn)不佳的教師，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行懲罰，規(guī)范教師行為。高職排球教師也需不斷的學(xué)習(xí)新知識，新技術(shù)，新技能，提高自身能力，在教學(xué)中更好的指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和預(yù)防損傷發(fā)生，提高排球教學(xué)的安全性和成效性。第五注意對學(xué)生著裝的要求。要求學(xué)生穿運(yùn)動裝，對上課穿緊身褲和牛仔褲等不合適衣服的同學(xué)禁止其參加排球?qū)W習(xí)。排球運(yùn)動要求學(xué)生身體充分舒展，如舒展不開極易引起關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、勞損、跟腱痛等損傷。因此排球課上教師和學(xué)生都應(yīng)穿運(yùn)動裝，并作為一項考核對學(xué)生進(jìn)行明確的硬性的要求，讓學(xué)生認(rèn)識到著裝的重要性。

四、結(jié)語

隨著排球運(yùn)動地位的不斷上升，學(xué)生對排球?qū)W習(xí)熱情的不斷升溫，排球教學(xué)的要求越來越高，在這種情況下，高職院校的教師提高自身的業(yè)務(wù)能力和教學(xué)水平，必須清楚認(rèn)識排球運(yùn)動中常見的損傷，并針對損傷發(fā)生的具體原因進(jìn)行有針對性的預(yù)防，注意對學(xué)生身體素質(zhì)的把握、注意排球的技術(shù)動作、運(yùn)動量等方面的安排，做好預(yù)防工作，避免損傷發(fā)生，提高排球教學(xué)和訓(xùn)練的成果。