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    防治骨質(zhì)疏松五誤區(qū)

    2019-11-25 02:56:42郭樹章
    保健與生活 2019年22期
    關(guān)鍵詞:骨頭湯補(bǔ)鈣骨質(zhì)疏松癥

    郭樹章

    日常生活中,人們對(duì)骨質(zhì)疏松的防治仍存在一些誤區(qū)。

    多喝骨頭湯能防骨質(zhì)疏松

    人們常喜歡喝骨頭湯補(bǔ)鈣,可能是源于“缺啥補(bǔ)啥,吃啥補(bǔ)啥”的理論——腎不好就吃動(dòng)物腎臟,肝不好就吃肝臟,骨質(zhì)疏松是骨頭不好,那就多喝骨頭湯吧。其實(shí),一杯牛奶中的鈣含量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對(duì)老年人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,不僅油膩,經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。正確的做法是注意飲食的多樣化,均衡飲食,健康飲食,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

    骨質(zhì)疏松就是缺鈣,吃點(diǎn)鈣片補(bǔ)補(bǔ)就行了

    骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常,隨著年齡的增長(zhǎng),成骨能力減弱,人體內(nèi)破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞,骨吸收的速度超過骨形成速度而造成骨質(zhì)疏松,當(dāng)然也包括鈣的吸收變差。如果單純補(bǔ)鈣,而不能有效吸收,是起不到治療作用的?;颊邞?yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療,想辦法促進(jìn)鈣的吸收,抑制骨破壞,促進(jìn)骨形成,而不是單純補(bǔ)鈣。

    骨質(zhì)疏松癥是老年病,與年輕人無關(guān)

    骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專利”,如果年輕時(shí)忽視運(yùn)動(dòng),常挑食或節(jié)食,飲食結(jié)構(gòu)不均衡,導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少,體瘦,又有不良嗜好,常達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,使骨質(zhì)疏松癥有機(jī)會(huì)侵犯年輕人,尤其是年輕女性。因此,骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要及早開始,在年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

    骨質(zhì)疏松要少活動(dòng),以減少骨折發(fā)生

    大家都知道骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨折,所以會(huì)經(jīng)常告訴家里老人:少活動(dòng)一點(diǎn),慢點(diǎn),別骨折啦。還有些老年人由于腰腿痛,根本不敢活動(dòng),也不想活動(dòng)。殊不知,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)加速骨量丟失,加重骨質(zhì)疏松,形成惡性循環(huán)。體育鍛煉對(duì)防止骨質(zhì)疏松具有積極作用,通過運(yùn)動(dòng),還能增加肌肉力量和協(xié)調(diào)性,減少跌倒的發(fā)生。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意安全。

    治療一段時(shí)間沒有明顯改善,就放棄治療

    骨質(zhì)疏松到一定程度后很難糾正,要在影像學(xué)檢查中出現(xiàn)改變需要較長(zhǎng)的時(shí)間,只要病情不繼續(xù)加重,就表示治療有效,應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持治療。

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