初中學(xué)生中考前體育訓(xùn)練方法

林成建 福建省晉江市紫峰中學(xué)

自從新課程改革以來(lái)，我國(guó)教育體系對(duì)體育教學(xué)的重視程度也在不斷的提高，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，只有具備良好的身體素質(zhì)才能更好的對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行完成。除此之外，在我國(guó)中考升學(xué)中，體育已經(jīng)成為了必考的項(xiàng)目之一，近幾年來(lái)，體育成績(jī)占整體成績(jī)中的比重也在不斷上升，這種情況也能促使學(xué)生全身心的投入到體育學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中。我國(guó)教育事業(yè)的發(fā)展間接帶動(dòng)了體育教學(xué)的發(fā)展，中考中體育考試的加入也體現(xiàn)了國(guó)家對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的重視，所以對(duì)于初中學(xué)生來(lái)說(shuō)，有必要在中考前努力的參與體育訓(xùn)練，掌握體育訓(xùn)練方法，不僅是為了提高分?jǐn)?shù)，也是為了樹立終身體育的意識(shí)。據(jù)此，本文對(duì)相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行分析，具備較強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義，希望能夠?yàn)橄嚓P(guān)人士的研究提供參考。

一、初中學(xué)生中考前體育訓(xùn)練的重要性

想要對(duì)整體問(wèn)題進(jìn)行研究，就必須要在一定程度上明確初中學(xué)生中考前體育訓(xùn)練的重要性。正如前文所說(shuō)，如今教育部門越來(lái)越重視學(xué)生的體育學(xué)習(xí)問(wèn)題，在中考中體育所占據(jù)的份額也越來(lái)越大，所以對(duì)于初中體育老師來(lái)說(shuō)，必須要?jiǎng)?chuàng)新教育理念，對(duì)教育精神進(jìn)行合理貫徹，以提升學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展為己任，通過(guò)各種訓(xùn)練方法與手段來(lái)達(dá)到教育目的。尤其是在中考前，學(xué)生的身心壓力較大，往往會(huì)忽視體育訓(xùn)練的情況，這也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的身體處于倦怠狀態(tài)，不利于其在體育考試中取得好成績(jī)，甚至還會(huì)影響其參與中考其他學(xué)科的考試。如今很多傳統(tǒng)的教學(xué)方法已經(jīng)無(wú)法對(duì)現(xiàn)實(shí)需求進(jìn)行滿足，不能對(duì)體育課堂教學(xué)的質(zhì)量進(jìn)行保障，所以必須要對(duì)體育訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，讓初中學(xué)生能夠在中考前積極的參與體育訓(xùn)練，發(fā)揮體育訓(xùn)練的作用。以上所述，基本就是初中學(xué)生中考前體育訓(xùn)練的重要性。

二、初中學(xué)生中考前參與體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀

只有對(duì)初中學(xué)生中考前參與體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行明確，才能夠更好的制定體育訓(xùn)練方法。從現(xiàn)實(shí)情況來(lái)看，學(xué)生缺乏對(duì)體育課的重視，同時(shí)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中也不具備較強(qiáng)的積極性。在學(xué)生的傳統(tǒng)思想中，體育課僅僅是游戲娛樂(lè)的科目，無(wú)論是有體育課還是沒(méi)有體育課都無(wú)傷大雅，這種忽視體育課重要性的思想會(huì)影響學(xué)生的具體行為，導(dǎo)致他們不愿意在中考前參與體育訓(xùn)練，尤其是對(duì)于那些成績(jī)較為優(yōu)異的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的文化課成績(jī)較好，所以他們不在乎中考體育加試的分?jǐn)?shù)，認(rèn)為有上體育課的時(shí)間還不如全身心的投入到學(xué)習(xí)過(guò)程中。這種情況無(wú)疑不利于發(fā)揮體育訓(xùn)練的作用。

除此之外，大多數(shù)初中生的力量素質(zhì)都比較差，而中考體育項(xiàng)目中很多都要求學(xué)生具備良好的力量素質(zhì)，這也導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法滿足考試的具體要求，甚至無(wú)法取得及格的成績(jī)。具體的說(shuō)，在初三階段前的教育活動(dòng)中，體育課是最被學(xué)生忽視的學(xué)科之一，而從家庭教育的角度來(lái)看，雖然也有部分家長(zhǎng)較為重視學(xué)生的體育鍛煉問(wèn)題，但是卻很少真正的對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，要求學(xué)生參與到體育活動(dòng)當(dāng)中，導(dǎo)致大多數(shù)初三學(xué)生都不具備較好的力量素質(zhì)，福建地區(qū)的中考項(xiàng)目主要如下：男生項(xiàng)目包括1000米或200米游泳(2選1)，立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、50米、引體向上(6選2)，籃球繞桿、足球繞桿、排球?qū)|球(三選一)。女生項(xiàng)目包括800米或200米游泳(2選1)，立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、50米、斜身引體向上(6選2)，籃球繞桿、足球繞桿、排球?qū)|球(三選一)，這些項(xiàng)目都對(duì)力量素質(zhì)存在一定要求，學(xué)生力量素質(zhì)較差，所以難以取得高分?？梢哉f(shuō)體育項(xiàng)目成績(jī)的提高需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，所以教師必須要對(duì)中考前的體育訓(xùn)練方法進(jìn)行合理的制定。

最后，體育教學(xué)訓(xùn)練較短的問(wèn)題也是不能不提地。雖然在中考中體育占據(jù)著部分分值，但由于文化課的成績(jī)?nèi)匀徽紦?jù)中考的主導(dǎo)地位，所以在中考前的課時(shí)里，體育課占據(jù)的課時(shí)往往不多，即便安排了體育課時(shí)，也會(huì)被其他學(xué)科的教師占據(jù)，這也導(dǎo)致很多體育訓(xùn)練方法都無(wú)法得到實(shí)施，體育教師在有限的時(shí)間內(nèi)無(wú)法對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練成績(jī)進(jìn)行提高。

三、初中學(xué)生中考前的體育訓(xùn)練方法

(一)教師強(qiáng)化思想，保證課堂質(zhì)量

在初中學(xué)生參加中考前，必須要對(duì)體育訓(xùn)練方法進(jìn)行實(shí)踐，而對(duì)于體育教師來(lái)說(shuō)，也必須要強(qiáng)化思想，保證課堂質(zhì)量，只有保證課堂質(zhì)量，才能發(fā)揮體育訓(xùn)練方法的效果。對(duì)于初中體育老師而言，必須要認(rèn)識(shí)到自己作為體育教師的責(zé)任，在上課前做好準(zhǔn)備工作，保證每節(jié)體育課都具備較高的質(zhì)量，同時(shí)體育教師必須要深化理念，當(dāng)文化課教師提出要占據(jù)體育課時(shí)間時(shí)，必須要堅(jiān)決對(duì)其進(jìn)行拒絕，拒絕的目的是為了不斷提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，提升學(xué)生的中考體育成績(jī)。

在結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況開展體育訓(xùn)練的過(guò)程中，初中體育教師必須要注重發(fā)展學(xué)生的力量與耐力，耐力訓(xùn)練可以對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行提升，同時(shí)還能夠降低學(xué)生在單項(xiàng)訓(xùn)練后出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

在體育考試中，1000米(女生800米)或200米游泳(2選1)是十分重要的項(xiàng)目，想要達(dá)到及格的程度，男生至少需要在4分45秒前完成考試，女生至少需要在4分24秒前完成考試，所以教師必須要對(duì)學(xué)生的耐力進(jìn)行鍛煉，在每節(jié)課上課之前都必須要對(duì)學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格的要求，讓學(xué)生對(duì)規(guī)定的跑步任務(wù)進(jìn)行完成。在熱身之后還應(yīng)對(duì)學(xué)生的跑步時(shí)間進(jìn)行控制，確保學(xué)生耐力的提高。在課余時(shí)間內(nèi)，體育教師也應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，讓學(xué)生能夠利用自己的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，例如，可以通過(guò)慢跑的方式上學(xué)，當(dāng)每天的鍛煉量積攢起來(lái)，就可以快速提升學(xué)生的耐力。

在每節(jié)課開始前可以先讓學(xué)生慢跑，如此就能夠?qū)W(xué)生的速度感進(jìn)行訓(xùn)練。另外教師還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際鍛煉情況，鼓勵(lì)學(xué)生積極主動(dòng)的參與體育運(yùn)動(dòng)，為了做到這一點(diǎn)，教師可以開展周期測(cè)試，讓學(xué)生明確到自身身體素質(zhì)的進(jìn)步，提升自信心。教師還需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行單項(xiàng)測(cè)試，包括跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、50米跑等等，為不同體育成績(jī)的學(xué)生制定不同的計(jì)劃，對(duì)于成績(jī)一般的學(xué)生來(lái)說(shuō)，需要明確其存在著的具體問(wèn)題，合理點(diǎn)評(píng)，讓學(xué)生明確到自己的劣勢(shì)，從而參與針對(duì)性訓(xùn)練，提高體育成績(jī)。

(二)對(duì)課間操的體育鍛煉時(shí)間進(jìn)行合理應(yīng)用

對(duì)于初三階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，其很少有時(shí)間參與體育鍛煉，而清晨、上午的課間操時(shí)間則可以為學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)提供機(jī)會(huì)，所以必須要保證每個(gè)學(xué)生都無(wú)條件出勤，通過(guò)對(duì)課間操時(shí)間的利用，不僅能夠?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行提升，對(duì)力量素質(zhì)進(jìn)行發(fā)展，同時(shí)還可以鍛煉學(xué)生的精神意志，幫助學(xué)生養(yǎng)成參與體育鍛煉的良好習(xí)慣。在鍛煉結(jié)束之后，體育教師也需要對(duì)學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后應(yīng)及時(shí)對(duì)其進(jìn)行指出，讓學(xué)生合理的進(jìn)行改正，如此就能在潛移默化中不斷提升學(xué)生的體育能力。

(三)班主任教師應(yīng)積極配合

對(duì)班主任教師來(lái)說(shuō)，其不能夠僅僅關(guān)注學(xué)生的文化課成績(jī)，同時(shí)還必須要關(guān)注學(xué)生的身體情況，提升對(duì)學(xué)生的體育成績(jī)的重視。班主任教師應(yīng)該與體育教師進(jìn)行交流，明確學(xué)生的周期測(cè)試結(jié)果，之后對(duì)學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行主動(dòng)的了解，對(duì)于體育成績(jī)比較差的學(xué)生，班主任教師應(yīng)該與體育老師一起為學(xué)生制定良好的體育訓(xùn)練方案，因?yàn)榘嘀魅闻c學(xué)生朝夕相處，對(duì)學(xué)生較為了解，所以班主任參與到體育訓(xùn)練方案的制定過(guò)程中，能夠提升體育訓(xùn)練方法的針對(duì)性，為學(xué)生體育成績(jī)的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、結(jié)論

綜上所述，近幾年來(lái)，體育成績(jī)占整體成績(jī)中的比重也在不斷上升，所以對(duì)于初中體育老師而言，必須要認(rèn)識(shí)到自己作為體育教師的責(zé)任，在上課前做好準(zhǔn)備工作，保證每節(jié)體育課都具備較高的質(zhì)量。教師可以開展周期測(cè)試，讓學(xué)生明確到自身身體素質(zhì)的進(jìn)步，提升自信心。教師還需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行單項(xiàng)測(cè)試，包括跳遠(yuǎn)及擲實(shí)心球等等，為不同體育成績(jī)的學(xué)生制定不同的計(jì)劃。