課外體育鍛煉對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)作用

周立新 北京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部

由于時(shí)代和社會(huì)不斷發(fā)展，大學(xué)生的生活方式和學(xué)習(xí)方式也發(fā)生著相應(yīng)變化，現(xiàn)今大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)緊張，在僅有的課余時(shí)間會(huì)利用網(wǎng)絡(luò)資源進(jìn)行娛樂和課外學(xué)習(xí)，常常忽視了課外體育鍛煉。大學(xué)生的體育鍛煉通常只通過課內(nèi)體育鍛煉來實(shí)現(xiàn)，以致大學(xué)生缺乏鍛煉而影響身體健康狀況。所以高校體育教師應(yīng)擴(kuò)大宣傳，引導(dǎo)學(xué)生開展課外體育鍛煉活動(dòng)，對(duì)不同的課外體育活動(dòng)進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)課外體育鍛煉的興趣，將體育知識(shí)運(yùn)用到課外體育鍛煉中，提高身體素質(zhì)與體育技能，深刻認(rèn)識(shí)體育鍛煉的重要性。

一、大學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的積極作用

(一)有助于大學(xué)生保持良好的心態(tài)

大學(xué)生在課外體育鍛煉中團(tuán)結(jié)協(xié)作，相互促進(jìn)，有助于提高大學(xué)生的集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)其合作精神，提高他們參與各項(xiàng)體育活動(dòng)的積極性，可使大學(xué)生始終擁有良好的心理狀態(tài)，及時(shí)化解學(xué)習(xí)和生活中的消極情緒，保持思維活躍。大學(xué)生在課外體育鍛煉中能夠培養(yǎng)與人有效溝通的能力，就體育項(xiàng)目與同學(xué)討論交流，使學(xué)生在體育鍛煉中獲得成就感，促進(jìn)其身心發(fā)展。

(二)有助于大學(xué)生提高身體素質(zhì)

想要提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，僅依靠課內(nèi)體育鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，體育課堂包含教師的知識(shí)講解和動(dòng)作示范等內(nèi)容，占據(jù)了相應(yīng)的課堂時(shí)間，學(xué)生進(jìn)行鍛煉的時(shí)間相對(duì)較短，不能充分起到讓學(xué)生鍛煉身體的作用，所以學(xué)生要通過課外體育鍛煉來增強(qiáng)身體素質(zhì)，發(fā)展自身的體育愛好。當(dāng)學(xué)生的積極性被調(diào)動(dòng)，每個(gè)學(xué)生都可以選擇喜歡的體育項(xiàng)目，從而發(fā)展體育特長，提高綜合素質(zhì)。

(三)有助于在大學(xué)校園內(nèi)營造運(yùn)動(dòng)氛圍

教師要指導(dǎo)學(xué)生積極開展課外體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于不同體育項(xiàng)目的興趣，并使進(jìn)行課外體育鍛煉的學(xué)生發(fā)揮帶動(dòng)作用，吸引更多的學(xué)生參與到課外體育鍛煉中來。在大學(xué)校園內(nèi)營造運(yùn)動(dòng)氛圍，可使學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行課外體育鍛煉，體會(huì)體育鍛煉的樂趣，促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。不同體育項(xiàng)目具有不同的練習(xí)方法，教師可指導(dǎo)學(xué)生對(duì)鍛煉時(shí)間合理規(guī)劃，在學(xué)生的體育技能方面進(jìn)行點(diǎn)撥，使大學(xué)校園內(nèi)形成濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍。

二、促使大學(xué)生開展課外體育鍛煉提高體質(zhì)健康水平的措施

(一)增加體育場(chǎng)館開放時(shí)間

高校應(yīng)增加體育場(chǎng)館的開放時(shí)間，為學(xué)生提供課外鍛煉的便利，讓學(xué)生自由安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有助于學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行課外體育鍛煉。同時(shí)高校應(yīng)積極增加不同的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，讓學(xué)生根據(jù)興趣愛好自主選擇，可讓學(xué)生的課外體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目變得更加多樣。學(xué)校對(duì)于體育場(chǎng)館建設(shè)的重視，可引起學(xué)生對(duì)于課外體育鍛煉的重視，從而能夠在課外時(shí)間積極參與體育鍛煉。高校要注重對(duì)于體育場(chǎng)館及內(nèi)部設(shè)施的維護(hù)，確保學(xué)生課外體育鍛煉的連貫性。同時(shí)，設(shè)施維護(hù)工作可及時(shí)排除安全隱患，使學(xué)生在鍛煉中有效提高體質(zhì)健康水平。

(二)指導(dǎo)學(xué)生開展豐富多彩的戶外運(yùn)動(dòng)

鼓勵(lì)學(xué)生走進(jìn)大自然，在戶外進(jìn)行體育鍛煉，能夠使學(xué)生全面認(rèn)識(shí)體育學(xué)科與體育項(xiàng)目，產(chǎn)生與校園內(nèi)練習(xí)不同的真切體驗(yàn)。高校體育教師可根據(jù)當(dāng)?shù)氐牡貏?shì)特點(diǎn)組織學(xué)生進(jìn)行戶外體育鍛煉，如登山、騎行、滑雪等，戶外體育鍛煉可有效提高學(xué)生的體育技能，全身心融入戶外體育運(yùn)動(dòng)中，以更加積極的態(tài)度認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)能夠使學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我，在運(yùn)動(dòng)中挖掘潛能，獲得對(duì)課外體育鍛煉的動(dòng)力，從而讓學(xué)生的心智更加健全。

(三)開展形式多樣的體育項(xiàng)目比賽

在大學(xué)校園內(nèi)開展體育項(xiàng)目比賽要鼓勵(lì)學(xué)生人人參與，讓學(xué)生在賽場(chǎng)上奮力拼搏，在比賽中超越自我，提高學(xué)生的參與熱情，有利于學(xué)生在平日形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，將課內(nèi)外體育鍛煉有機(jī)結(jié)合。為了避免在運(yùn)動(dòng)比賽中時(shí)常只有少部分學(xué)生參加，教師可創(chuàng)新比賽規(guī)則，保證所有學(xué)生都參加到體育比賽中。學(xué)生通過不斷地參加比賽，能夠在課外體育鍛煉中有意識(shí)地提高體育技能，關(guān)注體育信息，培養(yǎng)有益身心的體育興趣，主動(dòng)規(guī)劃課外體育鍛煉，從而提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)韌品質(zhì)。

三、結(jié)束語

想要讓大學(xué)生通過課外體育鍛煉提高其體質(zhì)健康水平，教師首先要運(yùn)用不同方式提高學(xué)生對(duì)體育的興趣，讓學(xué)生感受到參與體育鍛煉的樂趣，從而選擇適合自己的體育項(xiàng)目，在課外時(shí)間積極進(jìn)行體育鍛煉?，F(xiàn)在大學(xué)生體質(zhì)健康水平呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，大學(xué)生需要加強(qiáng)體育鍛煉改善這種狀況。課外體育鍛煉可讓學(xué)生對(duì)于不同體育項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，豐富其課余生活，更能夠讓學(xué)生掌握必備的體育技能，培養(yǎng)意志力，對(duì)于學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力亦有積極作用。教師可加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉的指導(dǎo)，組織學(xué)生進(jìn)行體育比賽，有助于學(xué)生在課外體育鍛煉時(shí)更具針對(duì)性，使課外體育鍛煉有效開展。高校應(yīng)注重完善體育設(shè)施，增加體育場(chǎng)館的開放時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生走進(jìn)大自然進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生在濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍中自由地進(jìn)行課外體育鍛煉。