巧設(shè)規(guī)則 提升中小學(xué)生“三人籃球”技術(shù)水平

陳春水 （浙江省寧波市寧海縣大佳何鎮(zhèn)中心小學(xué)，315621）

一、巧設(shè)2分線規(guī)則

現(xiàn)象：在中小學(xué)“三人籃球”比賽中，通常以常規(guī)籃球比賽的3分線作為“三人籃球”比賽中的2分線，國際籃球協(xié)會(huì)在2010年將距籃筐中心的圓心點(diǎn)距離由原來的6.25m增加至6.75m，這對(duì)于中小學(xué)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員尤其是小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員而言，有一定的難度。因?yàn)樵谟?xùn)練及比賽中，不僅出現(xiàn)由于手臂力量不足而導(dǎo)致的投籃不沾板、不沾筐、不沾網(wǎng)的尷尬現(xiàn)象，也會(huì)出現(xiàn)學(xué)生在2分線外投籃時(shí)踩線的現(xiàn)象。由于學(xué)生的力量不足，即便學(xué)生通過訓(xùn)練加強(qiáng)力量練習(xí)，也難以達(dá)到此要求，在這個(gè)過程中除了容易導(dǎo)致投籃技術(shù)動(dòng)作的變形外，還容易導(dǎo)致學(xué)生對(duì)此動(dòng)作的畏懼心理。

規(guī)則改變：增加隊(duì)員射程距離，有助于迫使對(duì)手積極移動(dòng)，擴(kuò)大防守區(qū)域，為本方隊(duì)員持球突破以及內(nèi)線低位單打進(jìn)攻的開展創(chuàng)造更有利的空間。為此，在訓(xùn)練初期，淡化2分球投射區(qū)的原有規(guī)則，適當(dāng)降低隊(duì)員2分球投射距離的要求，尤其是對(duì)上肢力量相對(duì)薄弱、體格瘦小的隊(duì)員，為了避免隊(duì)員在投射時(shí)因刻意顧及腳是否觸線而影響投籃動(dòng)作的完整性，當(dāng)隊(duì)員任意一只腳踏及2分球的分界線時(shí)，投進(jìn)球皆認(rèn)定為2分球。這一簡化規(guī)則的做法有助于小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員循序漸進(jìn)地拓寬得分區(qū)域，為今后實(shí)戰(zhàn)中豐富得分方式，迫使對(duì)手?jǐn)U大防守面積而進(jìn)一步創(chuàng)造更有利的得分機(jī)會(huì)打下基礎(chǔ)。

二、巧設(shè)人數(shù)規(guī)則

現(xiàn)象：在“三人籃球”比賽規(guī)則中，規(guī)定上場隊(duì)員3名，替補(bǔ)隊(duì)員1名。在比賽中，不需記錄臺(tái)或臨場裁判示意的前提下采用身體接觸的換人方式，雖然保證了比賽本身的流暢性，但也減少了喘息的機(jī)會(huì)。同時(shí)在比賽中，為了確保每場比賽井然有序地開展，難免在某個(gè)時(shí)間段出現(xiàn)同一支隊(duì)伍輪番角逐的現(xiàn)象。在4名隊(duì)員組隊(duì)限額的前提下，如果在比賽中因隊(duì)員體能不支或意外傷病，將直接導(dǎo)致隊(duì)伍處在“背水一戰(zhàn)”的被動(dòng)局面，從而進(jìn)一步導(dǎo)致在賽場上因受限于體能以及犯規(guī)次數(shù)的雙重壓力而影響勝負(fù)的走向。

規(guī)則改變1：在比賽中，替補(bǔ)隊(duì)員只有1名，如果在訓(xùn)練中照搬這一規(guī)則開展教學(xué)比賽，在梯隊(duì)建設(shè)上會(huì)存在一定的局限性。一些小隊(duì)員原本因運(yùn)動(dòng)能力、技術(shù)水平等因素參與正式上場的機(jī)會(huì)少，所以，更需要通過教學(xué)比賽加以鍛煉。在平時(shí)訓(xùn)練中為了避免類似情況，同時(shí)擴(kuò)大訓(xùn)練隊(duì)人數(shù)，提高隊(duì)員們參訓(xùn)積極性，可將隊(duì)伍從4名學(xué)生1組增加至5名學(xué)生1組，并規(guī)定上、下半場之間必須替換場上本隊(duì)的2名學(xué)生。在保證所有學(xué)生在教學(xué)比賽中檢驗(yàn)技戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，教練員也能對(duì)能力不足的學(xué)生進(jìn)一步了解，從而更有利于教練員有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行能力提升的訓(xùn)練及在比賽中將學(xué)生安排至能發(fā)揮其能力的位置。

改變規(guī)則2：在訓(xùn)練中為了保持訓(xùn)練強(qiáng)度，避免臨場賽事密集所帶來的不適應(yīng)，激發(fā)小隊(duì)員在攻、守時(shí)技戰(zhàn)術(shù)水平的提升，促進(jìn)小隊(duì)員在體能、對(duì)抗等方面的適應(yīng)力，可將“三人籃球”的“3對(duì)3”對(duì)抗練習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)椤?對(duì)4”對(duì)抗練習(xí)。對(duì)于進(jìn)攻方而言，通過增加人數(shù)提高小隊(duì)員內(nèi)線面筐持球或背身單打的難度，減少小隊(duì)員中遠(yuǎn)距離輕易接球投籃的機(jī)會(huì)，從而促進(jìn)小隊(duì)員無球移動(dòng)的能力，把握突破時(shí)機(jī)的能力，提高隊(duì)員出手投籃的果斷性。對(duì)于防守方而言，進(jìn)攻人數(shù)的增加迫使防守端必須擴(kuò)大防守面積并積極移動(dòng)，同時(shí)也有助于提高預(yù)判、協(xié)防、補(bǔ)防等防守能力和意識(shí)。

三、巧設(shè)“1+2”規(guī)則

現(xiàn)象：在“三人籃球”比賽場上，常能碰到由于個(gè)別隊(duì)員相對(duì)于對(duì)手在身高、體重等方面異常的“高、大、壯”，導(dǎo)致在進(jìn)攻端采用極其簡單的低位背身單打戰(zhàn)術(shù)，其他2名隊(duì)友更多的提供“喂球”服務(wù)，在進(jìn)攻中為了拉開進(jìn)攻空間而更像是1名看客；在防守端采用“倒三角”區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)（即1名高大隊(duì)員停留在籃筐下，另外2名隊(duì)員分別位于罰球線兩端），運(yùn)用這2種攻、防戰(zhàn)術(shù)總是屢試不爽，導(dǎo)致許多球隊(duì)紛紛效仿。從促進(jìn)學(xué)生“三人籃球”競技水平的角度，對(duì)于義務(wù)教育階段的學(xué)生籃球綜合技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練與意識(shí)培養(yǎng)而言，尤其在無球跑動(dòng)、攻防時(shí)機(jī)把握等方面發(fā)展不利。

規(guī)則改變1：訓(xùn)練中為了鼓勵(lì)隊(duì)員敢于挑戰(zhàn)比自己“高、大、壯”的對(duì)手，尤其是在籃下投籃以及突破投籃過程中，敢于創(chuàng)造“1+1”的得分機(jī)會(huì)，可以在日常訓(xùn)練中巧妙地設(shè)定“1+2”新規(guī)則：在投籃時(shí)遭到犯規(guī)且進(jìn)球有效的前提下，繼續(xù)擁有1次追加罰球的機(jī)會(huì)，如果繼而將追加的罰球也投進(jìn)，罰進(jìn)球的分值從1分提升為2分，從而產(chǎn)生“1+2”的得分機(jī)會(huì)，將最終可能的得分從2分提升為3分。制訂這一規(guī)則的目的首先是提高小隊(duì)員在投籃過程中遭遇犯規(guī)時(shí)，逐漸形成將技術(shù)動(dòng)作完整呈現(xiàn)的自我意識(shí)，從而增加進(jìn)球的可能性；其次間接誘導(dǎo)小隊(duì)員平時(shí)積極參與罰球練習(xí)，促進(jìn)罰球命中率提升。

規(guī)則改變2：在比賽中，為了保證比賽的流暢性，當(dāng)一方進(jìn)球后，另一方直接將球傳、運(yùn)至3分線外即可投入進(jìn)攻。而在訓(xùn)練中，進(jìn)攻隊(duì)員往往習(xí)慣將球運(yùn)向指定區(qū)域后再組織進(jìn)攻。如果在比賽時(shí)間僅剩幾秒，比分落后2分的關(guān)鍵時(shí)刻，習(xí)慣性地運(yùn)球往往會(huì)消耗僅有的時(shí)間而錯(cuò)失扳平比分甚至反敗為勝的機(jī)會(huì)。為此在常規(guī)訓(xùn)練中制訂一方獲球后在未運(yùn)球的前提下，直接將球傳至2分線外的隊(duì)員，后者直接將球投進(jìn)時(shí)，2分球就被視為3分球。這一規(guī)則的設(shè)定，有利于培養(yǎng)隊(duì)員快速由守轉(zhuǎn)攻的意識(shí)，尤其在比賽中當(dāng)對(duì)方進(jìn)球后獲得球權(quán)時(shí)，隊(duì)員間通過無球跑動(dòng)和快速傳球創(chuàng)造更合理的進(jìn)攻時(shí)機(jī)。