體育鍛煉對(duì)老年人心理健康的影響研究

劉紅存

摘 ?要：在終身鍛煉理念的影響下，我國老年人參與體育鍛煉的積極性越來越高，不但對(duì)老年人的身體健康產(chǎn)生很大影響，也在不斷提升老年人的心理健康。老齡化社會(huì)是國家發(fā)展到一定階段必須面對(duì)的事實(shí)，但也在來年人的不斷增加中老齡化問題越來越嚴(yán)重，老年人的心理健康成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。本文通過對(duì)體育鍛煉對(duì)老年人心理健康的影響進(jìn)行研究，希望為緩解我國老齡化問題提供一些參考意見。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉 ?老年人 ?心理健康 ?影響

中圖分類號(hào)：R592 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）10（a）-0192-02

老年人是我國國民的重要組成部分，這些年在全民鍛煉、終身鍛煉觀念的深入下，老年人參與體育活動(dòng)的熱情越來越高。新時(shí)期，老年人在參與體育鍛煉的過程中，就如何提升老年人的心理健康，保證老年人能夠健康愉悅的進(jìn)行生活成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。所以研究體育鍛煉對(duì)老年人心理健康的影響具有重要意義。

1 ?老年人心理健康的內(nèi)涵

健康對(duì)一個(gè)人來說十分重要，健康包括多個(gè)部分，比如身體健康與心理健康。老年人在社會(huì)生活中會(huì)有不同的活動(dòng)，比如體育鍛煉，這些活動(dòng)的開展都會(huì)對(duì)老年人的身體與心理產(chǎn)生一定的影響。老年人的心理健康的保持需要在自己與社會(huì)大家庭的互動(dòng)參與下實(shí)現(xiàn)，也就是老年人在日常活動(dòng)中能夠適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，并且在社會(huì)發(fā)展中汲取到自身的需求，并且能夠在一定程度上滿足、平衡老年人的心理[1]。因此我國在發(fā)展過程中一定不能忽略老年人心理健康問題，這樣才能逐漸讓老年人融入社會(huì)，享受快樂幸福的晚年時(shí)光。

2 ?老年人容易產(chǎn)生的心理健康問題

2.1 生理變化引起的老年人心理健康問題

第一，感覺能力的變化。老年人在日?；顒?dòng)中，對(duì)外界的認(rèn)知需要在感覺能力的幫助下獲取，但是在老年人的年紀(jì)不斷增長過程中，感覺能力會(huì)隨著機(jī)體素養(yǎng)的降低而降低，這就使得很多老年人對(duì)外界信息的獲取能力降低，反應(yīng)也變得遲鈍，并且對(duì)外界事物的辨別也會(huì)出現(xiàn)一些問題，這就對(duì)老年人的心理健康產(chǎn)生較大影響。第二，直覺能力的變化。老年人在日常生活中，在年紀(jì)的不斷增長過程中，對(duì)信息從接收到處理的時(shí)間在不斷增加，這就使得老年人對(duì)一件事物進(jìn)行感知過程中產(chǎn)生一定的障礙，無法有效對(duì)一件事物進(jìn)行區(qū)分，進(jìn)而對(duì)老年人的心理健康造成極大影響。第三，記憶能力的變化。記憶是一個(gè)人在長期的社會(huì)實(shí)踐過程中，對(duì)以往事物的累積與加工，但是在人的年紀(jì)不斷增長的過程中，對(duì)事物的記憶能力在逐漸降低，這就使得老年人腦海中一件事物的停留時(shí)間變短，很多老年人甚至?xí)霈F(xiàn)健忘的現(xiàn)象。在記憶力不斷衰退的情況下，老年人的心理健康也會(huì)受到極大影響[2]。

2.2 社會(huì)角色的變導(dǎo)致老年人的心理健康問題

第一，社會(huì)動(dòng)機(jī)變化。很多老年人在退休之后在社會(huì)上的角色發(fā)生很大變化，老年人的空閑時(shí)間一下子變得多了起來，并且從原來的上班族變?yōu)闊o所適從。一部分老年人的退休時(shí)光還能帶一帶孫子，可還有一部分老年人在退休之后孤獨(dú)的時(shí)間越來越多，這就對(duì)老年人的心理健康造成極大影響。第二，社會(huì)情緒的變化。當(dāng)老年人加入社會(huì)之后，很多人對(duì)待老年人有不一樣的眼光，從社會(huì)的反應(yīng)來看，很多人認(rèn)為他們老了，就要在加閑著養(yǎng)老，如果出去也要得到人們的呵護(hù)。同時(shí)在社會(huì)活動(dòng)中，很多人對(duì)老年人的行為等很不理解，對(duì)老年人的心理健康造成極大影響。第三，自身定位出現(xiàn)偏差。老年人與當(dāng)代的年輕人出生在不同的年代，無論是在知識(shí)結(jié)構(gòu)、社會(huì)閱歷等各個(gè)方面存在較大差異，這時(shí)很多老年人很難找準(zhǔn)自己在退休之后的社會(huì)定位，這就造成很多老年人的盲從心理嚴(yán)重，這樣也會(huì)對(duì)老年人的心理健康造成一定影響[3]。

3 ?體育鍛煉對(duì)老年人心理健康的影響

3.1 對(duì)心理變化引起的心理健康問題的影響

體育鍛煉在當(dāng)下是一項(xiàng)熱門運(yùn)動(dòng)，得到很多人們的喜愛，老年人也不例外，在退休之后參與體育活動(dòng)的積極性較高。老年人的年紀(jì)在不斷增長，大腦中樞系統(tǒng)的靈活性在不斷降低，身體的條件反射能力也在降低，這樣就會(huì)造成老年人的語言功能逐漸下降，記憶力受到影響等一系列問題。由于這些問題的出現(xiàn)，老年人在日?；顒?dòng)中心理健康受到極大影響，因此人們要認(rèn)識(shí)到老年人心理健康的重要性，并且通過長期的、科學(xué)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不斷調(diào)整老年人的心理健康。目前有很多適合老年人體育鍛煉的活動(dòng)，步入慢跑、太極、游泳與廣場(chǎng)舞等，在這些體育項(xiàng)目的鍛煉中，能夠保持老年人大腦的興奮，提升老年人的應(yīng)變能力。在體育鍛煉的影響下，老年人能夠在運(yùn)動(dòng)中不斷提升自身的機(jī)體能力，加強(qiáng)對(duì)外界事物的判斷與識(shí)別能力，進(jìn)而更好的融入到社會(huì)生活中，不斷平衡老年人的心理健康[4]。所以老年人要積極參與到體育鍛煉中，不斷平衡自身的心理健康，進(jìn)而更好地享受晚年生活。

3.2 對(duì)社會(huì)角色變化引起的心理健康問題

老年人在參與體育鍛煉過程中，有屬于自己的圈子，并且也能讓老年人在自己的圈子中逐漸找到自身的社會(huì)角色，重新確立自身在社會(huì)發(fā)展中的作用。體育鍛煉為老年人提供了一個(gè)不同的生活環(huán)境與圈子，能夠讓老年人在體育鍛煉中結(jié)識(shí)新朋友，不斷豐富自身的業(yè)余活動(dòng)。老年人的體育鍛煉活動(dòng)對(duì)數(shù)以娛樂為主，這時(shí)老年人在體育活動(dòng)的參與中，能夠增加與外界的交流，合理疏導(dǎo)自身的不良情緒，進(jìn)而平衡老年人的心理。

4 ?提升體育鍛煉在老年人心理健康中的作用

第一，政府要積極引導(dǎo)，對(duì)老年人參與體育活動(dòng)進(jìn)行合理的引導(dǎo)，確保老年人能夠健康、愉悅的參與到體育活動(dòng)中，確保老年人能夠保持一個(gè)平和的心理。第二，完善體育鍛煉基礎(chǔ)設(shè)施，加大體育鍛煉設(shè)備的投入，保證設(shè)備的安全，確保老年人能夠在安全的環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉。第三，充分發(fā)揮社會(huì)指導(dǎo)員在老年人體育鍛煉中的作用，不斷提升指導(dǎo)員的整體素養(yǎng)，幫助老年人更好地進(jìn)行體育鍛煉。第四，組織豐富多彩的體育活動(dòng)，能夠讓老年人積極參與到體育活動(dòng)中，并且讓老年人在體育活動(dòng)中找到心理平衡點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)老年人的心理健康，幫助老年人更好地融入社會(huì)生活中。第五，老年人也要針對(duì)自身的身體情況，選擇適合自身情況的體育項(xiàng)目，這樣才能在輕松、愉悅的環(huán)境下不斷實(shí)現(xiàn)心理平衡，發(fā)揮自身在晚年生活中的作用。

5 ?結(jié)語

老年人退休生活的和諧與穩(wěn)定對(duì)我國社會(huì)的發(fā)展具有重要意義，老年人的心理健康是影響退休生活和諧的重要因素，因此人們要加強(qiáng)對(duì)影響老年人心理健康因素的分析，并通過體育鍛煉，不斷提升老年人的心理健康。一般心理變化與社會(huì)角色的變化會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生較大影響，所以就要對(duì)通過體育鍛煉，對(duì)這兩個(gè)方面的影響進(jìn)行合理分析。此外，也要不斷為老年人體育鍛煉提高便利，政府要積極引導(dǎo)，加大體育鍛煉設(shè)施的完善，組織方法多彩的體育活動(dòng)，確保老年人能夠在體育活動(dòng)中逐漸敞開心扉，實(shí)現(xiàn)心理健康。

參考文獻(xiàn)

[1] 周軼楓，王保金.商洛市社區(qū)老年人體育鍛煉健康狀況的調(diào)查與分析[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2017，25（9）：29-30.

[2] 梁利蘋.多種傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目對(duì)中老年人心理情緒及免疫功能的影響[J].中國老年學(xué)雜志，2018，38（2）：418-420.

[3] 薛新東，葛凱嘯.社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位對(duì)我國老年人健康狀況的影響——基于中國老年健康影響因素調(diào)查的實(shí)證分析[J].人口與發(fā)展，2017，23（2）：61-69.

[4] 郭星星.農(nóng)村中老年人參與體育鍛煉現(xiàn)狀研究——以運(yùn)城市絳縣為例[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2017，25（10）：132-133.