趕走冬日“瞌睡蟲”

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師孔令彪說，冬天嗜睡在中醫(yī)中是有相應(yīng)解釋的，建議人們在這一時期加強(qiáng)體育鍛煉和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來增強(qiáng)精力、體力。如果仍然感到很困乏，就要警惕是否內(nèi)分泌出問題了。

孔醫(yī)生提供了一些能讓我們在冬三月同樣能保持充沛精力的辦法，大家不妨試試。

一、多參加體育鍛煉比如跑步、游泳等運(yùn)動量較大的鍛煉，可以讓人運(yùn)動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風(fēng)下雪。

二、適當(dāng)食補(bǔ)牛羊肉、參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣，但要注意不要補(bǔ)得過大上火。

三、保證足夠睡眠成人每天不應(yīng)少于8 小時，青少年不少于10 小時。不要熬夜，同樣是睡8 小時，但晚上11 點(diǎn)前入睡和夜里3 點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。

四、注意保暖特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而耍單兒。

孔醫(yī)生同時也提醒，如果感覺自己在做到以上幾點(diǎn)后，困乏嗜睡的情況依舊，最好到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。