降血脂的秘訣

文/小雅

急性心肌梗死，腦血栓形成，肺栓塞，腎梗死，這些都屬于血栓性疾病，任何一種血栓性疾病都非常危險(xiǎn)，如果得不到及時(shí)有效的治療，患者會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)喪命。

血栓又是如何形成的呢？

醫(yī)生說，與長期的高血脂有關(guān)，持續(xù)的高血脂，會(huì)導(dǎo)致脂肪顆粒不斷沉積在血管壁內(nèi)側(cè)，隨著時(shí)間的推移，動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)讓血管不斷狹窄，發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn)也就升高了。

那么，如何才能降低血脂呢？

第一，低脂飲食

現(xiàn)實(shí)生活里，很多人不愛吃新鮮的蔬菜和水果，反而愛吃大魚大肉，醫(yī)生提醒，高脂肪飲食是導(dǎo)致高血脂的元兇，而新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)楦缓w維素，則有助于降低血脂，遺憾的是，現(xiàn)實(shí)生活里，很多人卻根本管不住自己的嘴巴。

第二，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，控制體重，燃燒你的卡路里，從而有助于降低血脂，平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，體型會(huì)保持得更好，而不愛運(yùn)動(dòng)的人，則很容易被肥胖找上。

第三，多喝水

想要降低你的血脂，多喝水非常重要，多喝水能夠稀釋血液，控制你的血液粘稠，不僅早上要多喝水，運(yùn)動(dòng)之后也要及時(shí)補(bǔ)充水分，在空調(diào)房里呆久了，也要注意補(bǔ)充水分。

第四，不要吃太多糖

很多人平時(shí)不喜歡吃油膩食物，但血脂同樣很高，那就要注意甜品是不是太多了，吃太多高糖的食物同樣容易誘發(fā)高血脂。

第五，遠(yuǎn)離香煙和酒

香煙不僅會(huì)誘發(fā)肺癌，還會(huì)誘發(fā)血栓，至于酗酒，則很容易脂肪肝和高脂血癥的發(fā)生，所以要想控制好血脂，一定要遠(yuǎn)離煙和酒。

TIPS

很多人發(fā)現(xiàn)高血脂，往往第一時(shí)間想到的是吃藥，但是如果不改變不健康的生活習(xí)慣，即便吃再多的藥物也是無濟(jì)于事的。