不良喝水習(xí)慣容易傷腎

王祥生

醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，我國成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%。腎病患者初期癥狀不明顯，容易被忽視，有的患者感覺不舒服到醫(yī)院檢查即發(fā)現(xiàn)腎臟病已經(jīng)很嚴(yán)重。常見的誘發(fā)疾病的不良生活習(xí)慣有以下幾種：

飲食不節(jié)

高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，加重了腎臟負(fù)擔(dān)。中醫(yī)講“腎主水”，不良的喝水習(xí)慣也容易導(dǎo)致腎臟疾病，比如口渴了再喝水、長期喝濃茶、把飲料當(dāng)水喝、長期飲水不足等。

經(jīng)常熬夜

熬夜會傷肝，中醫(yī)稱“肝腎同源”，經(jīng)常熬夜傷肝的同時(shí)，也容易導(dǎo)致腎氣不足，足夠的睡眠才能保護(hù)腎之精氣。日落而息、日出而作是最好的起居方式。晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)，成人保證每天七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間；兒童以9～10個(gè)小時(shí)為宜；60歲以上老人每日睡眠時(shí)間可以適當(dāng)縮短，但最好不少于6小時(shí)，以個(gè)人感覺精力充沛、舒適為度。

濫用藥物

有些藥物對腎損害很嚴(yán)重，在服用時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照說明書，不可超量。蛇膽或草魚膽等引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，不要隨便服用；有些含有馬兜鈴酸等腎毒性成分的中藥，也會給腎臟帶來傷害。

心情煩躁

中醫(yī)認(rèn)為，人之所以會煩躁，是因?yàn)轶w內(nèi)有多余的火。火一大，這些邪火就容易傷及身體，損傷腎之陰。

生活中，有一些補(bǔ)腎的方法不妨一試。如食療補(bǔ)腎，可選黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山藥、大棗、桂圓、桑葚等藥食同源的食材。另外，泡腳也是一種補(bǔ)腎的好方法。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）