高強(qiáng)度運(yùn)動或促免疫力下降

王裳

如果每天都進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，真的會讓我們身體更加健康嗎？這可不一定，高強(qiáng)度運(yùn)動有這幾個(gè)壞處：

關(guān)節(jié)不可逆性磨損

最常見的是膝關(guān)節(jié)半月板的磨損。半月板是兩個(gè)在膝關(guān)節(jié)的軟骨，分為內(nèi)外半月板，能起到減震保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，而半月板的損傷是不可逆的。長期高強(qiáng)度運(yùn)動還很容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)以及腰部的慢性磨損。

免疫力下降

長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)“空窗期”，使免疫力下降。所謂的空窗期是指劇烈運(yùn)動，人體淋巴細(xì)胞急劇增加，運(yùn)動后淋巴細(xì)胞水平又會快速回落，甚至?xí)档竭\(yùn)動前的水平之下，導(dǎo)致免疫力暫時(shí)性下降。

長時(shí)間情緒壓抑

當(dāng)經(jīng)歷長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動后，神經(jīng)會長期保持緊繃的狀態(tài)，會讓你感到疲憊、睡不醒、食欲不振。不多加注意，繼續(xù)強(qiáng)迫自己進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動的話，不但出現(xiàn)傷病的可能性會大大增大，還可能發(fā)生一系列問題如自主神經(jīng)功能性紊亂。

橫紋肌溶解綜合癥

高強(qiáng)度過量運(yùn)動是導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合癥的誘因之一。以前媒體上曾經(jīng)出現(xiàn)有，馬拉松比賽上有選手不顧身體不適，跑完全程之后去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)自己得了橫紋肌溶解綜合癥。橫紋肌溶解綜合征是指一系列影響橫紋肌細(xì)胞膜、膜通道及其能量供應(yīng)的多種遺傳性或獲得性疾病導(dǎo)致的橫紋肌損傷，細(xì)胞膜完整性改變，細(xì)胞內(nèi)容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質(zhì)等）漏出。主要表現(xiàn)為肌痛、肢體無力、茶色尿，常伴隨電解質(zhì)紊亂、急性腎功能衰竭，嚴(yán)重時(shí)甚至可能危及患者的生命。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）