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    我對健身氣功和養(yǎng)生的感悟

    2019-11-13 15:55:36蔣威庭
    健身氣功 2019年5期
    關(guān)鍵詞:筑基練功功法

    蔣威庭

    我學(xué)健身氣功是被疾病逼出來的。2014年春節(jié)初五,我突感腰椎刺痛,僵硬的頸椎左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)都很困難,坐立不安。去301醫(yī)院就診,檢查后我竟患上了5種老年人常見的重病。醫(yī)生說:對這些慢性病,西醫(yī)也沒見效快的藥和治療手段,勸我去看中醫(yī)。正月十六日,我的大外舅從湖南趕來為我診?。ù笸饩耸俏易婺钢秲海邓拇?zhèn)髅t(yī)。他爺爺當(dāng)過清宮御醫(yī))。給我開了10劑處方,每劑只5味藥。煎出來的藥呈紫紅色,非常難聞,難喝。當(dāng)喝完第9劑藥后我竟奇跡地勉強(qiáng)能站、能睡、能轉(zhuǎn)頭了。病情好轉(zhuǎn)后,他又親手做了3斤丸藥,每天服3次,每次2丸。每天上、下午又循序漸進(jìn)地教我正身站立、站樁,以及他家祖?zhèn)鞯慕∩矸椒?。外舅原打算在北京住半年以上,但?6天又飛美國替二外舅診病了。這86天是我一生中同大外舅相處最長的日子,整天朝夕相處,形影不離。2019年2月初4日他老人家在美國無疾而終,享年102歲。

    2014年4月中旬一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),我在國際雕塑公園散步時(shí),突然聽到左側(cè)的白樺林內(nèi)傳來一陣陣優(yōu)美的音樂旋律,走過去一看,有30多位身穿練功服的中老年在學(xué)練健身氣功·八段錦,教授老師是我們小區(qū)的程云華老師。她為人謙和熱情,功法精湛,在她熱情的鼓勵(lì)下我加入了玉蘭健身氣功隊(duì)。5年多來,只要天氣允許,哪怕是大年初一,我們都在一起堅(jiān)持練功。程老師不但傾囊相授健身氣功功法,為了幫助我提高理論水平,還贈(zèng)送了很多練功資料和雜志、書籍,并創(chuàng)造條件,讓我參加各種健身氣功表演和展示活動(dòng)?,F(xiàn)在我的精神面貌和身體狀況得到了很大的改變,臉色紅潤,精力充沛,已有三年沒去過醫(yī)院?,F(xiàn)將學(xué)練健身氣功和摸索老年養(yǎng)生之感悟小結(jié)如下,供讀者參考。

    一、重實(shí)際 講實(shí)效

    健身氣功確實(shí)非常適合老年人和長期坐辦公室的上班族。其主要功能是行氣活血、暢通經(jīng)脈、柔筋健骨、防病治病、益壽延年,特別是對一些久治不愈的慢性病特別有效,但是我們老年人也必須從自身的實(shí)際出發(fā),講求治病防病的實(shí)際效果,世界上也沒有一種方法能治百病,只有因人而異、因病而異、因時(shí)而異,靠多種有效方式的組合才會(huì)收到預(yù)想不到的成效。對一些多病、重病的人,要在輔導(dǎo)員和中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇1-2套功法盡快幫助他們減輕痛苦,增強(qiáng)信心。作為老年人由于身體各器官機(jī)能衰退,免疫力降低,記憶力下降,熟練地掌握一套或幾套功法,且把動(dòng)作做到標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范也不是一種易事,這就要求輔導(dǎo)員有愛心、有耐心,多鼓勵(lì)、多輔導(dǎo),對我們練功者說就要有信心、有恒心,多記憶、多練習(xí)。如果半個(gè)月左右定期開一次老年人練功交流會(huì),創(chuàng)造一個(gè)相互啟迪、相互鼓勵(lì)的平臺(tái)則就更好了。

    老年人學(xué)習(xí)健身氣功必須從自身的狀態(tài)出發(fā),以自己的身體舒暢為宜,最多也就達(dá)到能堅(jiān)持為止。所以學(xué)練鍵身氣功必須因人而異,循序推進(jìn)。與此相反老年人也切忌練興趣功、花架子功和 “初一打魚,十五曬網(wǎng)”的懶人練功。

    二、筑心基 修道德

    調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身是健身氣功的三個(gè)重點(diǎn)。平時(shí)很多人都十分注重調(diào)身,其次是調(diào)息,最后才注意調(diào)心。我的感悟是調(diào)心是綱,其它兩調(diào)是目,綱舉才能目張。

    自2016年開始,玉蘭隊(duì)大都在“三調(diào)”上有了一些迷茫。我們隊(duì)鼎盛時(shí)有160多人,分六個(gè)小隊(duì),六個(gè)點(diǎn),60歲左右的功友占一半,到2016年能正常堅(jiān)持練功的最多60人。一位老哥在閑談中說:健身氣功有三難:一是入門容易登堂難,二是得法容易明悟難,三是學(xué)練容易堅(jiān)持難,我們何時(shí)過三關(guān)?一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),我陪孫子參加國學(xué)班時(shí)老師講授周汝登修行的故事給了我很大的啟示。周汝登的老師是明朝有名的大儒王陽明的真?zhèn)鞯茏?,名重朝野的王龍溪。論天賦與勤奮周汝登是弟子中最拔尖的,但學(xué)習(xí)效果卻只能算中上,有一天周請龍溪先生解惑。龍溪先生問,“你做學(xué)問為何”,周答:“金榜題名,光宗耀祖”。老師沉思良久說:“樹高千丈筑基在根;學(xué)問高低,筑基在心,明道修德也”。這一句話猶如一道閃電,我似乎有了明悟。

    孔子日:“德薄而位尊,智小而謀大,力小而任重,鮮不及矣”?!疤煨薪?,君子以自強(qiáng)不息,地勢坤君子以厚德載物”。金錢、權(quán)力、地位、美色都是物,一個(gè)人只有德足夠厚才能承載這些福報(bào),如德不配位,強(qiáng)而取之則福報(bào)就會(huì)變惡報(bào)。練功亦是如此,不要老想過關(guān),心中有結(jié),欲速則不達(dá)也。

    道與德是我國最古老最悠久的文化傳承。道是什么,是善是惡,是真是假,是美是丑是兩種截然不同的世界觀之選擇。太上日:“禍福無門,惟人自召,善惡之報(bào),如影隨行”,“是道則進(jìn),非道則退”。道選對了,心基就選準(zhǔn)了。做善人,做真人,選十全十美之正道。德是什么,是修心性,為道而筑基也。清心寡欲,無欲而為,謙讓慈儉,寧靜致遠(yuǎn),慈心于物,濟(jì)世利人是修性之重點(diǎn),好大喜功,欺壓良善,損人利己,胡亂殺生是修性之惡魔。明悟這個(gè)道理后,我再也不糾結(jié)在調(diào)心上,懷著一顆清明之心,順其自然地練功反而覺得三調(diào)比以前長進(jìn)了不少。

    我們這一代人正處在一個(gè)浮躁、喧囂的大環(huán)境中,要保持一顆平靜的心很難很難,因此每一個(gè)都有善惡之報(bào)的喜悅和痛苦。有的在貪欲中失去了自由,在忙碌中失去了健康,在猜疑中失去了信任,在計(jì)較中失去了友情、親情,心活得太緊太累,健身氣功的大門是進(jìn)不去的。

    筑心基修道德還必須有孔子的“吾日三省吾身”的精神,每天勤儉反思自己的善惡,以己身與社會(huì)、自然生態(tài)、家庭的和諧、協(xié)調(diào)與否不斷實(shí)現(xiàn)自身心基的穩(wěn)定。

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