核心力量訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的重要作用相關(guān)研究

鐘志釗 廣東石油化工學(xué)院 廣東省茂名市 525000

【關(guān)鍵字】:核心力量 羽毛球訓(xùn)練 重要作用

正文

一、核心力量訓(xùn)練有利于控制身體平衡.

羽毛球運動是一項需要協(xié)調(diào)全身的運動,而且在整個運動過程中強度也是非常大的,因此對于運動員的身體平衡強度要求也比較高,羽毛球運動全程是在一個高速運轉(zhuǎn)的環(huán)境當(dāng)中,專業(yè)運動員的球速都是十分驚人的,在做出最準(zhǔn)確的判斷之后,如何在很短的時間內(nèi)作出反應(yīng)動作,這就需要考慮到運動員自身的素質(zhì),需要用到合金力量,可以讓動作做到位,而且還不會感到難受,身體各部分要保持高度的協(xié)調(diào)一致,但是在現(xiàn)代的羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中,特別是一些力量方面的訓(xùn)練,總是強調(diào)其四肢要有足夠的伸展性,所以加強核心力量的訓(xùn)練,可以讓運動員達到一個整體訓(xùn)練的目的,而不是僅僅只靠局部的強化,鍛煉身體的協(xié)調(diào)性,可以讓運動員真正發(fā)揮其自身的實力,用良好的素質(zhì)去應(yīng)對挑戰(zhàn),這樣才能夠打出更高質(zhì)量的球,贏得比賽.

二、減少運動的能量消耗,提高工作效率.

核心力量在羽毛球運動過程中是一個能量儲備的相對過程,整個核心肌群主要是由腹部腎部,唇部肌肉組成的,它分布的位置,好像一個汽缸,當(dāng)運動員在整個運動過程中需要著重發(fā)力去月球的時候,這個氣缸就會將儲存在其中的能量傳遞給需要發(fā)力的每一個部位,這樣就可以那標(biāo)準(zhǔn),減少了很多發(fā)力前蓄力的時間,整個4G的工作效率,這樣就能夠得到很大的提高,核心肌群是整個身軀中肌肉群中最集中的一個部分,所以其產(chǎn)生和存儲的能量也是很多的,而羽毛球運動過程當(dāng)中很多的動作都需要借助腹部的肌群和腳部的集權(quán)來發(fā)力,同時在依靠上肢力量通過球拍能夠?qū)⒛芰總鬟f到羽毛球上,因此可以看出這些高難度的動作,最初的發(fā)力點核心肌群,四肢只是最后力量的發(fā)射處,所以核心力量要比運動員身體的協(xié)調(diào)性要更重要,能夠快速的,是身體作出反應(yīng),而且像一些扣球類似的動作,最后的球速也快于一般的運動員造成的殺傷力就會更大,同時因為核心力量,強的運動員能從反應(yīng)到完成動作的時間會非常短,所以它的肌肉組織可以在每次運動的過程中得到暫時的休息,同時要在這個短暫的運動和休息的過程中,就可以繼續(xù)儲存下一次,使用的能量,這樣大大減少了運球過程中一些能量的浪費.

三、延緩疲勞,減少運動的損傷.

從運動機理和肌肉收縮的角度來看,如果運動員在運動過程中處于疲勞期,那么他的動作一定會發(fā)生變形,訓(xùn)練的某些動作也會不如其輕松的時候,達到的效果好,比如在跳躍時,疲勞的運動員通常會加大肱骨內(nèi)收的動作,而羽毛球是一項持續(xù)性比較強的動作,這樣對于運動員的體能來說就是一個非常大的考驗,如果在整場比賽過程中一直保持施加的狀態(tài),動作不發(fā)生變形,就顯得極為重要,運動員加強核心力量訓(xùn)練以后,就會使得整個動作的過程以及中樞傳遞的速度加快,這樣使得運動員的肌肉群組可以得到更多的休息從而能夠減緩疲勞,同時羽毛球運動員雖然身體已經(jīng)形成了一些基本的反射,但是具體的動作還需要根據(jù)廠商的情況來進行應(yīng)對,當(dāng)運動員沒有達到最好的狀態(tài)的時候,會使某些身體的關(guān)節(jié)發(fā)力點不對,這樣就使得某些運動員的身體穩(wěn)定性造成破壞,讓運動員在高速運動過程中可以保持身心的中心,這樣可以使每個動作更加的流暢,同時如果運動員沒有激情良好的核心力量的訓(xùn)練,導(dǎo)致在運動過程中,所進行的動作的發(fā)力點沒能得到很好的支撐,這樣的話,某些關(guān)節(jié)就會出錯,從而導(dǎo)致很容易產(chǎn)生疲勞,甚至?xí)?yán)重的受傷,使得運動員的職業(yè)上有所阻礙,同時他的運動,壽命也會有所減少.

結(jié)束語:

隨著整個訓(xùn)練體系的完善,人們可以有更好的訓(xùn)練環(huán)境和條件去提升自身的運動水平,而羽毛球運動更是一項需要身體素質(zhì)以及技術(shù)方面全面發(fā)展的一項運動,可以說每一塊肌肉都要跟上運動的發(fā)展,所以核心力量在訓(xùn)練過程中,就顯得極為重要,可以在很大程度上幫助運動員控制自己的平衡能力,鍛煉自己各方面的協(xié)調(diào),只有這樣,運動員才能夠打出更高水平的比賽,核心力量的訓(xùn)練還是對于運動員運動損傷的預(yù)防措施之一,讓運動員不斷加深自身的素質(zhì),就可以在訓(xùn)練的過程中減少更多的疲憊感.因此在羽毛球的訓(xùn)練過程中,核心力量的訓(xùn)練就顯得十分重要,我們?nèi)匀灰粩嗟难芯窟@方面的訓(xùn)練,這樣才能夠讓運動員減少更多的傷痛,從而在比賽過程當(dāng)中發(fā)揮出最好的實力.