青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法分析

鐘志釗 廣東石油化工學(xué)院 廣東省茂名市 525000

正文

對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)應(yīng)當(dāng)建立在科學(xué)的思維方式基礎(chǔ)上,這對(duì)青少年日后游泳技能的提升有著很大的幫助,所以,我們教練員也應(yīng)該重視這一方面.所以我們?cè)陂_(kāi)展訓(xùn)練之前,要先了解游泳訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)和比較有效的訓(xùn)練方法.這對(duì)游泳技術(shù)的提高有著很大的幫助..

一、影響和制約青少年游泳訓(xùn)練水平的因素

1.1 在游泳訓(xùn)練中,對(duì)青少年自身的協(xié)調(diào)性和柔韌性有著一定的要求,協(xié)調(diào)性和柔韌性越好,效果越好,也可以通過(guò)后期的不斷訓(xùn)練,來(lái)提高自身的協(xié)調(diào)性和柔韌.這對(duì)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握游泳技巧有著很大的幫助,所以在這方面欠缺的運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)后期的訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練,要引起重視.之前,總會(huì)有人說(shuō)游泳不僅是一個(gè)周期性的動(dòng)作很容易掌握,而且對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求也不高.其實(shí)則不然,正好與之相反,由于需要在沒(méi)有任何支撐的條件下做有規(guī)律的游泳的周期性動(dòng)作,而且在游泳的過(guò)程中體力還不斷在下降,體能降低,就會(huì)導(dǎo)致游泳的動(dòng)作越來(lái)越不協(xié)調(diào),有時(shí)候還會(huì)顯得雜亂無(wú)章,沒(méi)有規(guī)律性.所以在這時(shí)候保持一個(gè)良好的柔韌性是非常有必要的,它對(duì)我們節(jié)奏的控制有著很大的作用.

1.2 技能遷移的規(guī)律,在我們參加游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)要注意一些技能遷移的規(guī)律,這對(duì)我們盡快掌握和正確掌握游泳運(yùn)動(dòng)技巧起著很大的作用,要正確對(duì)待這一因素

二、現(xiàn)代青少年游泳訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

2.1 在現(xiàn)階段的游泳訓(xùn)練中,要注意運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練強(qiáng)度,要針對(duì)青少年的身體素質(zhì),進(jìn)行分配,很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一直信本的是方出速度的觀點(diǎn)這確實(shí)在短時(shí)間內(nèi)提升了運(yùn)動(dòng)員的成績(jī),但是我們也發(fā)現(xiàn)了高強(qiáng)度和難度的訓(xùn)練也造減了很多的弊端,隨若技術(shù)的進(jìn)步和時(shí)代的發(fā)展,這種訓(xùn)練模式和理論已經(jīng)不適合本階段的社會(huì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展的需要了,所以,練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn),并結(jié)合時(shí)下較為先進(jìn)的技術(shù)訓(xùn)練開(kāi)論,為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)出一套合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的技術(shù)訓(xùn)練方法

2.2 恢復(fù)的重要意義運(yùn)動(dòng)員要想保持好的競(jìng)技狀態(tài),獲得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī),并不能儀靠單純地訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)通過(guò),合理有效的恢復(fù)來(lái)緩解機(jī)體的疲勞和復(fù)同樣要.運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)恢復(fù)改善疲勞狀態(tài)為日后的比賽做好充分準(zhǔn)備.

三、青少年游泳訓(xùn)練的主要特征

3.1 一般在游泳過(guò)程中,總會(huì)受到阻力的影響,所以我們就得想盡各種辦法來(lái)減少游泳時(shí)的阻力,可以大大提高游泳的速度.我們可以利用各種技術(shù)來(lái)減少阻力,每個(gè)青少年運(yùn)動(dòng)員也可以尋找適用于自己的有效的方法,來(lái)減少游泳時(shí)的阻力.四、現(xiàn)代青少年游泳訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

在游泳訓(xùn)練時(shí),要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度問(wèn)題,我們可以說(shuō)是提倡訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度,不主張大量或者過(guò)量的進(jìn)行游泳訓(xùn)練,游泳訓(xùn)練本來(lái)耗費(fèi)的體能就比較大,如果再遇到強(qiáng)度特別大的訓(xùn)練,就會(huì)出現(xiàn)體力不支的問(wèn)題,由于還在水中運(yùn)動(dòng),會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn).所以,一般情況下,我們不提倡過(guò)量的訓(xùn)練.可以說(shuō),在游泳運(yùn)動(dòng)的比賽中,最主要的還是拼的耐力,所以要注意平時(shí)耐力的重要性.而且過(guò)量以及長(zhǎng)時(shí)間高難度的訓(xùn)練會(huì)存在很多問(wèn)題,對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),并不是一件益事.不同的運(yùn)動(dòng)有不同的訓(xùn)練強(qiáng)度,適度即可,我們游泳訓(xùn)練就不適合這樣.我國(guó)在二十世紀(jì)六七十年代的時(shí)候運(yùn)用的比較舊的訓(xùn)練模式不太適合我們當(dāng)代的訓(xùn)練,因?yàn)檫^(guò)去與現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不同,我們也要與時(shí)俱進(jìn),學(xué)習(xí)一些新的技術(shù)技巧與經(jīng)驗(yàn),來(lái)提高訓(xùn)練成績(jī).在訓(xùn)練時(shí)還要注意科學(xué)訓(xùn)練的方式,不能一味的追求運(yùn)量的量.

四、要將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量合理的結(jié)合.

合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要.每次訓(xùn)練完運(yùn)動(dòng)員都需要經(jīng)歷一個(gè)體能恢復(fù)的階段.如果是過(guò)量的訓(xùn)練強(qiáng)度,一會(huì)兒花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)恢復(fù)自己的體能.如果在比賽之前進(jìn)行了比較高強(qiáng)度的訓(xùn)練,會(huì)在一定程度上影響自己的比賽成績(jī).所以我們要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,保持一個(gè)放松的狀態(tài).

結(jié)束語(yǔ):

優(yōu)秀的游泳技術(shù)并不是天生的或者速成的,而是通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)的,教練員和運(yùn)動(dòng)員要散好長(zhǎng)期抗?fàn)幍臏?zhǔn)備、有顆堅(jiān)忍不拔,持之以恒的決心和射心,堅(jiān)持訓(xùn)練,逐步克服運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的各種問(wèn)題,進(jìn)一步推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員游泳技術(shù)的不斷提升并使其最終取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī).