五臟都要養(yǎng)好一口“氣”

俗話說(shuō)“人活一口氣”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也指出“百病生于氣也”因此，怎么養(yǎng)好這口“氣”，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。人體的“氣”是一個(gè)整體，其中最重要的就是“五臟之氣”。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師戚正濤表示，每個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)和臟器的偏盛偏衰程度都不同，所以在調(diào)補(bǔ)五臟之氣時(shí)，也要做到“個(gè)性化”。通常來(lái)講，女性要注重調(diào)補(bǔ)肝、肺、腎，男性則要注重調(diào)補(bǔ)心、脾、腎。從廣義上說(shuō)，中醫(yī)所講的“氣”包括陰氣和陽(yáng)氣，狹義上的“氣”，主要是指陽(yáng)氣。而對(duì)于不同的臟腑，其“氣”的偏重也有所不同。比如我們的脾臟側(cè)重于脾陽(yáng)氣，肝臟側(cè)重于肝陰氣，心、肺、腎則是陰陽(yáng)之氣都很重要。

因此，即使同樣是養(yǎng)好一口“氣”，具體到每個(gè)臟腑的側(cè)重點(diǎn)皆有所不同。戚正濤表示，老人在通過(guò)養(yǎng)“氣”來(lái)調(diào)養(yǎng)身體時(shí)，不妨先觀察自己到底是哪里“虛”了，然后再針對(duì)該部位進(jìn)行重點(diǎn)保養(yǎng)。

心氣虛——“生脈”養(yǎng)心神

中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈、主神明。心氣虛的老人會(huì)有面色白、心悸易驚、胸悶氣短，且活動(dòng)后加重的表現(xiàn);更會(huì)表現(xiàn)為睡眠不安、健忘等問(wèn)題。尤其是經(jīng)常閑不住的老人，既要做家務(wù)，還要操心帶孫，很容易會(huì)因?yàn)檫^(guò)度勞累而傷心耗氣。所以，心氣虛的問(wèn)題以女性最為常見。

養(yǎng)護(hù)方法：用西洋參、三七、五味子各5克、麥冬10克，沸水沖泡飲用，每日一次。這道生脈茶里面的西洋參能補(bǔ)氣養(yǎng)心，三七能散瘀定痛，五味子能益氣生津、補(bǔ)腎寧心，麥冬能養(yǎng)陰生津。長(zhǎng)期服用此方，能改善心慌、氣短等癥狀。

肝氣虛——日常少動(dòng)怒

肝有主藏血、主疏泄的功能，與情志活動(dòng)密切相關(guān)。肝氣虛常見的癥狀有眩暈耳鳴、眼睛干澀或視力下降、指甲枯白、胸脅脹滿、容易發(fā)怒等。中醫(yī)認(rèn)為“喜怒傷氣”，一些心理的問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)不適的癥狀，就如過(guò)度動(dòng)怒的人，很容易傷及肝氣。

養(yǎng)護(hù)方法：做好情緒的管控和心理的調(diào)節(jié)很重要，老人日常要盡可能做到“不以物喜不以己悲”，保持喜怒有常，不要過(guò)度傷春悲秋。同時(shí)，取枸杞子10克、白菊花5克、羅漢果1/4個(gè)，沸水沖泡飲用，能有助養(yǎng)護(hù)肝氣。

脾氣虛——吃飯七分飽

脾能運(yùn)化水谷、升清降濁，為氣血生化之源。脾氣虛常表現(xiàn)為神疲乏力、四肢倦怠、少氣懶言、頭暈心慌、形體消瘦或虛腫、胃口差、食后腹脹、大便溏薄等。

養(yǎng)護(hù)方法：由于生活條件的提高，現(xiàn)代“吃出來(lái)的病”也越來(lái)越多。過(guò)食會(huì)增加脾胃運(yùn)化的負(fù)擔(dān)，因此建議老人要做到食不過(guò)量，吃飯保持吃至七分飽即可。在餐后半小時(shí)，老人可以進(jìn)行散步等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化、養(yǎng)護(hù)脾氣。

另外，過(guò)量使用酸味的食物，也會(huì)傷及脾臟。因此，本來(lái)就有脾氣虛問(wèn)題的老人，不能長(zhǎng)期大量食用酸辣刺激、咸香味重的食物。

肺氣虛——換季重保暖

肺主氣、主皮毛、司呼吸，肺氣虛常見的癥狀有聲低氣怯、咳嗽咳喘無(wú)力、氣短不足以息，活動(dòng)后加重等。嚴(yán)重者，會(huì)有自汗、惡風(fēng)、容易感冒等問(wèn)題。

養(yǎng)護(hù)方法：戚正濤認(rèn)為，肺氣虛的老人本身就容易感冒，更要懂得避風(fēng)寒，順應(yīng)天氣的變化增減衣物。尤其是入秋后，早晚溫差比較大，老人在出門前記得多帶一件外套。

再者，在作息、飲食的問(wèn)題上，也要順從大自然的規(guī)律。比如，春夏要晚睡早起、秋季要早睡早起、冬季要早睡晚起，以順天時(shí)養(yǎng)陰陽(yáng)之氣。

腎氣虛——擦腰養(yǎng)“先天”

腎為一身陰陽(yáng)之根本，主藏精。腎氣虛常見的癥狀主要有腰膝酸軟或冷痛、畏寒肢冷、眩暈耳鳴、失眠、健忘、須發(fā)早白、牙齒早脫、小便清長(zhǎng)、夜尿頻多等。

養(yǎng)護(hù)方法：中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”，是“氣血生化之源”。老人每天摩腹擦腰，可有助同時(shí)養(yǎng)護(hù)脾腎。將雙手搓熱之后，先以右手按逆時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹21下，同時(shí)以左手揉搓腰部。然后，以左手按順時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹21下，同時(shí)以右手揉搓腰部。