呵護(hù)眼睛靠“三養(yǎng)”

眼睛是心靈的窗戶，“雙目似盈盈秋水”是人人都想擁有的美麗。從健康角度講，眼睛是我們?nèi)梭w最累的器官之一。為了呵護(hù)好這份美麗和健康，日常需遵守“三養(yǎng)”原則。

？動(dòng)養(yǎng)

每天適當(dāng)活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直會(huì)影響視力。此外，每天還要堅(jiān)持早晚或感覺雙眼疲勞澀痛時(shí)按揉睛明、絲竹空、魚腰、攢竹等穴位。按揉這幾個(gè)穴位可有效緩解用眼疲勞、近視、視物不清、干澀等眼疾，還有通絡(luò)明目、疏風(fēng)清熱的作用。具體方法是：輕閉雙眼，臉部肌肉放松；用手指關(guān)節(jié)或指腹輕輕按揉穴位，每個(gè)穴位按揉10次，每天按摩1～2次；按揉穴位時(shí)，自覺有微酸感為宜。

？食養(yǎng)

服用一些食療藥膳，對(duì)眼睛也有很好的滋養(yǎng)功效，推薦以下幾款食療方。

1.決明子粥。取決明子15克、粳米60克、蜂蜜20克，先將決明子研末，然后與粳米同時(shí)用水煎煮20～ 30分鐘，清晨空腹飲粥時(shí)用蜂蜜沖服。本粥具有補(bǔ)肝明目、利水通便的功效。

2.海帶湯。取海帶30克，用水煎，飲湯并食海帶，每日2次，長期堅(jiān)持可明目醒神。

3.決明菊花山楂茶。取決明子（搗碎）10克、菊花5克、山楂15克，一同用沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可，宜用于肝胃積熱、飲食不香的干眼患者。

4.杞菊補(bǔ)血茶。取菊花15克、枸杞30克、黃芪20克、當(dāng)歸10克，每天泡水喝，該方黃芪補(bǔ)氣、當(dāng)歸補(bǔ)血，兩藥配合應(yīng)用就是當(dāng)歸補(bǔ)血湯；枸杞滋補(bǔ)肝腎、明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，明目功效更佳。

？水養(yǎng)

水養(yǎng)就是中醫(yī)常說的“中醫(yī)藥熏蒸治療”，利用中藥煎劑的熱氣熏眼部，達(dá)到明目的治療效果，此法還能濕潤眼瞼、結(jié)膜、角膜，可緩解眼瞼、結(jié)膜、角膜干燥不適等癥狀。推薦一個(gè)可在家自行操作的方法：霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干毛巾浸藥液敷病眼。一般每日1～2次，2～3天就可見效。用霜桑葉煎水溫洗，潤眼明目的效果也很好。（本刊綜合）