高三體育特長(zhǎng)生教學(xué)與訓(xùn)練方法略談

黃首旭

摘 要：在高中階段的體育教學(xué)中，體育特長(zhǎng)生相比于普通類學(xué)生有著一定的特殊性，他們的培養(yǎng)和訓(xùn)練過程也與普通學(xué)生有著較大的差別。高三體育特長(zhǎng)生除了日常的高強(qiáng)度體育訓(xùn)練外，也同樣面臨著高考的壓力。因此，如何在保證體育特長(zhǎng)生文化課學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上加強(qiáng)學(xué)生的體育訓(xùn)練，總結(jié)出一套完善的教育策略就顯得尤為重要。本文基于當(dāng)前高中體育特長(zhǎng)生的教學(xué)現(xiàn)狀，重點(diǎn)分析和提出科學(xué)合理的特長(zhǎng)生培養(yǎng)及訓(xùn)練方法，為體育教學(xué)貢獻(xiàn)一份力量。

關(guān)鍵詞：高中體育特長(zhǎng)生;培養(yǎng)及訓(xùn)練方法;教學(xué)策略

隨著高考招生制度的改革和全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，越來越多的學(xué)生喜歡加入到體育高考訓(xùn)練中來。如何培養(yǎng)這類學(xué)生，使其能夠在提高文化課水平、學(xué)好專業(yè)技能的同時(shí)為學(xué)校的升學(xué)率提升做出貢獻(xiàn)，是學(xué)校體育教育工作者需要重視的問題。高中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)重，體育生的訓(xùn)練時(shí)間較短，且體育高考對(duì)于體育生的體育技能和文化課成績(jī)要求也高，要想在短時(shí)期內(nèi)取得較好的成績(jī)，對(duì)于體育教師和體育高考生來說是十分艱難的。因此，在體育專業(yè)訓(xùn)練中一定要制定好切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排好訓(xùn)練內(nèi)容，提高學(xué)生的體育成績(jī)和身體素質(zhì)。

一、高中體育特長(zhǎng)生在教學(xué)中存在的問題

（一）訓(xùn)練時(shí)間少，教師資源缺乏

為了適應(yīng)高考選拔制度的要求，當(dāng)前我國(guó)普通類高中仍然以文化課教學(xué)為主，導(dǎo)致文化課課時(shí)的安排在學(xué)校生活中占了很大的比例。因此，體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練的時(shí)間不足，一般學(xué)校的體育生每天的訓(xùn)練時(shí)間只能在一到兩個(gè)小時(shí)之間。另外，由于體育教師的數(shù)量不足，高中普遍是一位體育教師教學(xué)五、六個(gè)班級(jí)的課程，這也給體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練帶來了一定的難度。

（二）體育教師缺乏專業(yè)化指導(dǎo)

選拔和任用體育老師不同于其他學(xué)科更注重教師的專業(yè)性。在體育中不會(huì)出現(xiàn)羽毛球?qū)I(yè)的教師只訓(xùn)練羽毛球特長(zhǎng)生，短跑專業(yè)的教師只訓(xùn)練短跑生。這樣可能就會(huì)導(dǎo)致體育生的訓(xùn)練缺乏專業(yè)化，從而影響訓(xùn)練的效果。

（三）高中體育特長(zhǎng)生的思想和學(xué)習(xí)問題

就目前的情況而言，大部分高中生選擇體育作為特長(zhǎng)專業(yè)是因?yàn)槲幕n成績(jī)不理想，成績(jī)位于中下流的同學(xué)，為了讀理想的高校，由普通類學(xué)生轉(zhuǎn)為體育特長(zhǎng)生，且他們對(duì)于體育特長(zhǎng)生的理解有些偏差，認(rèn)為體育是一個(gè)輕松的專業(yè)，認(rèn)為自己的主要任務(wù)是訓(xùn)練，不是學(xué)習(xí)，加之在高考中體育特長(zhǎng)生的錄取分?jǐn)?shù)線相對(duì)較低，所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)體育生以訓(xùn)練為借口逃課的現(xiàn)象。大部分體育特長(zhǎng)生的文化課成績(jī)不理想，基礎(chǔ)知識(shí)掌握得不牢固，在進(jìn)行文化課學(xué)習(xí)時(shí)略顯困難。 近幾年各大高校和?？圃盒ｓw育專業(yè)的錄取比例相對(duì)有所拓寬，分?jǐn)?shù)線也持續(xù)走低，一方面是受國(guó)家政策的影響。另一方面，也和學(xué)生學(xué)習(xí)能力弱、專業(yè)訓(xùn)練方法缺失有關(guān)。

二、高中體育特長(zhǎng)生的科學(xué)培養(yǎng)訓(xùn)練方法

（一）加強(qiáng)速度素質(zhì)訓(xùn)練，注重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)技巧

短跑是典型的速度素質(zhì)項(xiàng)目。短跑由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺四個(gè)階段組成。主要影響短跑的因素是步頻與步幅。因此，在教學(xué)訓(xùn)練中采用技術(shù)性能力練習(xí)和跑的能力練習(xí)。技術(shù)性練習(xí)中，可以采用30米起跑練習(xí)，做5～6組;原地快速擺臂100次，做2-3組;原地快速高抬腿練習(xí)60次，做2～3組;后蹬跑60米，做2～3組等等。對(duì)于跑的能力練習(xí)，一般采用200米～300米重復(fù)跑2-3次，要求體育生在跑的過程中做到蹬擺結(jié)合放松大步。另外，還可以利用地形讓體育生進(jìn)行上坡跑、下坡跑、順風(fēng)跑等多種訓(xùn)練方式。

（二）重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的心肺功能，重視力量素質(zhì)訓(xùn)練

鍛煉學(xué)生的心肺功能是體育訓(xùn)練中必不可少的重要部分。體育教師要根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，給體育生安排從小到大的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練內(nèi)容要從簡(jiǎn)單慢慢向復(fù)雜過渡，可以先安排走跑結(jié)合練習(xí)，像變速跑，根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練水平適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)整。這一訓(xùn)練主要是發(fā)展學(xué)生的速度耐力。訓(xùn)練時(shí)要時(shí)刻注意學(xué)生的最高心率不要超過180次每分鐘。另外，力量素質(zhì)的訓(xùn)練也是不能忽視的，沒有力量，訓(xùn)練成績(jī)就不會(huì)有明顯提高?？梢园才帕α克刭|(zhì)和協(xié)調(diào)性聯(lián)系交叉進(jìn)行，根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練水平的不同采用不同的訓(xùn)練方法，注重基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。

（三）注重體育生心理素質(zhì)的訓(xùn)練

體育訓(xùn)練的學(xué)生因?yàn)楸荣惤?jīng)驗(yàn)少，自信心不足，一般心理素質(zhì)較差。因此，體育教師要經(jīng)常和學(xué)生談心，鼓勵(lì)學(xué)生提高自信心，增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木?。多安排學(xué)生參加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加比賽經(jīng)驗(yàn)，消除心理的緊張情緒。訓(xùn)練時(shí)也可以將訓(xùn)練場(chǎng)地安排到學(xué)生多的地方。在進(jìn)行模擬考試中模仿考試的場(chǎng)景，培養(yǎng)學(xué)生良好的迎考狀態(tài)和心理素質(zhì)。

結(jié)束語

在高考體育生的訓(xùn)練中，體育教師不只是要關(guān)注學(xué)生的體育成績(jī)，還要指定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，采取合理有效的訓(xùn)練措施，讓學(xué)生有效率地進(jìn)行體育訓(xùn)練，同時(shí)處理好學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)和專業(yè)訓(xùn)練的關(guān)系。讓學(xué)生逐步掌握體育運(yùn)動(dòng)的知識(shí)和技能，最終提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

[1]張勝.如何做好高考體育生的訓(xùn)練工作[J].甘肅教育，2017（05）：74.

[2]趙天羽，郭凱，趙志偉.試探高考體育生核心力量訓(xùn)練的手段與方法[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2016，24（07）：76-77+83.

[3]姚志江，吳東明.淺談?dòng)?xùn)練效率對(duì)高考體育生的重要性——以河南大學(xué)附屬中學(xué)體育生為例[J].體育世界（下旬刊），2016（02）：99-100.