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    你不知道的那些乳腺護理小知識

    2019-10-21 22:25:20王恩蘭
    中國保健營養(yǎng) 2019年3期
    關鍵詞:內衣胸部乳房

    王恩蘭

    【中圖分類號】R194 ? ? ?【文獻標識碼】A ? ? ?【文章編號】1004-7484(2019)03-0075-02

    乳房是女性最為突出的特征之一,也是女性自身魅力最重要的體現(xiàn),因此,乳房的保養(yǎng)極為重要。乳腺是乳房的基礎,同時也是乳房保養(yǎng)的重要內容,做好乳腺護理對于女性的身體健康就有極大的好處。

    關于乳腺護理的好處主要體現(xiàn)在以下幾個方面:

    (1)強化心肺功能

    根據醫(yī)學研究顯示,人體70%血液會流經胸部,做好乳腺護理可以有效改善胸部氣血循環(huán),調節(jié)心率以及心肺功能,同時還能增強肺活量。

    (2)美容養(yǎng)顏

    做好胸部的護理,可以對胸部的經絡起到疏通的作用,清楚血液當中的一些毒素,從而使人體氣血循環(huán)更將暢通,養(yǎng)分可以通過血液循環(huán)輸送至身體各個部分,可以讓人顯得容光煥發(fā)[1]。

    (3)疏通淋巴,消除副乳

    日常進行乳腺護理可以使胸部充分運動,帶動胸部肌肉群收縮,有效改善副乳情況。

    (4)有利于兩性和諧

    女性乳房和子宮卵巢性腺是相同的,在日常生活做好乳腺護理,經常作拉伸、按摩運動,有助于增加女性卵巢機能,保持內分泌的正常,有助于夫妻性生活更加和諧。

    (5)改善肩頸腰背痛

    前胸和后背是相通的,做好乳腺護理能夠讓胸部的氣血循環(huán)變得更加的流暢,同時改善背部的血液循環(huán),對于肩頸腰酸背痛可以起到明顯的改善作用,同時可以排出身體中的毒素。

    (6)預防相關乳腺疾病

    女性通過對胸部做深層按摩拉伸運動,促使血液循環(huán)(調節(jié)氣血),通過撥經將腫塊變軟變?。ㄜ泩陨⒔Y),促使乳房的血液及淋巴系統(tǒng)循環(huán)順暢,可以達到改善和預防女性面臨的乳房疾病的目的[2]。

    (7)可以使人更加自信

    女性朋友在日常生活中注重自身乳腺的護理,可以使胸部保持健康的狀態(tài),對于胸部的發(fā)育以及胸形的保持都具有積極的作用,使女性對自身更加自信,有助于保持良好的心理狀態(tài)。

    乳腺護理的重要性

    患乳腺疾病的群體主要是女性,20~60歲的女性以及絕經期前后的女性患上乳腺疾病的幾率相對較大,在乳腺疾病患者當中僅有2%左右是男性。乳腺比較容易發(fā)生的疾病包括乳腺增生、乳腺癌、急性乳腺炎以及乳腺瘤等,對于女性的健康會造成極大的影響。當乳房的經絡不通發(fā)生了瘀堵,慢性瘀堵是常見的乳腺增生[3]。瘀堵不能解除,逐年增加,就易發(fā)生乳腺痛,再進一步發(fā)展就是乳腺癌。

    在日常生活做好乳腺護理,通過按摩、拉伸運動的方法可以使胸部得到充分的運動,改善胸部的氣血循環(huán),疏通胸部的經絡,避免出現(xiàn)淤堵的情況,這對于預防乳腺疾病,保持身體健康具有重要的作用。因此,女性在日常生活中不僅要關注自身胸部的大小、胸形等,更要注重乳腺的護理,這是保持胸部健康的重要途徑,保持胸部健康才能更好的展示女性魅力。

    乳腺護理的方法

    (1)女性25歲之前乳腺保養(yǎng)的方法

    一般女性在12歲左右乳房就開始逐漸發(fā)育,女性身體中的腺體、腺管、結締組織以及腺泡逐步發(fā)育,乳房就會逐漸增大,這個階段一般會持續(xù)到16~18歲,此時乳房的發(fā)育已經基本成熟。早期的乳房護理主要需要注意選擇合適的乳罩,托起處于發(fā)育狀態(tài)的乳房,需要注意的是乳罩不能過小過緊,這樣會影響乳房發(fā)育。也不能不使用乳罩,這樣會導致乳房在發(fā)育過程中下垂,影響胸形的美觀。此外,需要注意經常清洗乳房,以免受分泌物的影響導致發(fā)生炎癥。

    (2)22~25歲的乳腺保養(yǎng)方法

    在此年齡階段的女性朋友,胸部仍屬于成長的階段,雖然發(fā)育的較為緩慢,變化并不明顯,但是發(fā)育尚未固定,因此,仍要注意乳腺的護理。此階段乳腺主要根據自身胸部的大小選擇合理的內衣,同時在飲食方面也要保持均衡,攝入充分的影響,以保證胸部發(fā)育的需要。

    (3)25歲之后胸部保養(yǎng)的方法

    25歲之后的女性,胸部發(fā)育已經成型,要想保持胸部的健康以及美觀的胸形,就必須要做好乳腺的護理,具體主要從以下幾個方面進行。首先要養(yǎng)成良好的生活習慣,勞逸結合,維持良好的身形以及健康的身體狀況,如果過于肥胖就會導致乳房肥大,這就使得乳房因過重而下垂,不僅不美觀,同時對于胸部的健康也不利[4]。其次,女性大部分為了保持良好的身材,會進行減肥,在減肥過程中要注意把握適度的原則,如果身體脂肪減掉過多,會導致胸部皮下組織呈現(xiàn)松弛的狀態(tài),導致胸部下垂。

    其次要保持情緒穩(wěn)定,養(yǎng)成良好的習慣,一般女性在25歲之后,身體的各項機能在達到頂峰之后會逐漸下降,所以乳腺的護理特別重要。要保持年輕時好的生活習慣,乳罩還得天天戴,同時,睡覺時還應避免趴著俯睡的習慣。

    (4)其他護理方法

    首先,女性應該養(yǎng)成良好的胸部自我意識,定期對胸部進行相關檢查,這樣可以有效避免絕大部分的乳腺疾病。

    其次,在選擇內衣時,一定要選擇適合自己的,過大過小都對胸部會產生不良的影響,若女性朋友不清楚如何選擇,可以事先測量自己的胸圍,便于選擇合適的內衣[5]。

    第三要保持良好的飲食習慣,大部分女性都存在減肥的想法或者行為,需要注意的是在減肥過程中不能一點脂肪都不攝入,胸部需要相應的脂肪,如果不攝入脂肪,同時還拼命減掉脂肪,對于胸部會有一定的影響。想要減重又不想胸部變小可以通過調整飲食結構來改變,比如把白米換成糙米、白面換成全麥面、多吃土豆紅薯等粗糧,把花生油和豆油換成橄欖油或葡萄籽油,少吃薯片和甜食,少吃香腸、培根等

    第四,要經常做一些胸部運動,比如俯臥撐、啞鈴等,這不僅可以鍛煉身體,保持身體健康,同時也可以使胸形更加美觀,但是需要注意的是,鍛煉要適度,循環(huán)漸進,不能急于求成。運動時要選擇運動內衣,相較于普通的內衣,運動內衣對于胸部的支撐作用更好,避免在運動時胸部的前后晃動對胸部造成損傷,尤其是一些胸部較大的女性。

    總之,乳腺的護理可以讓女性保持胸部健康,對于年輕的女性而言,可以使女性的胸部發(fā)育更加良好吧,對于中老年女性而言,也可以起到預防乳腺疾病的作用,因此,女性朋友一定要重視乳腺護理,不要只圖美觀,而忽視胸部的健康。

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