探究青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的體能與技能訓(xùn)練

王勇

摘 要：本次論文的撰寫基于對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際思考，這里所研究的對(duì)象大多只12～15歲的青少年，他們正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期進(jìn)行體能和技能訓(xùn)練是十分有必要的，更是十分關(guān)鍵的。本文首先詳細(xì)論述了對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能和技能訓(xùn)練的必要性，隨后提出了具體的訓(xùn)練措施。

關(guān)鍵詞：青少年;田徑;體能;技能

對(duì)于一名田徑運(yùn)動(dòng)員來說，最為關(guān)鍵的就是他們的體能和技能體能關(guān)乎著運(yùn)動(dòng)員是否能夠長(zhǎng)期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而技能則關(guān)乎這運(yùn)動(dòng)員是否能夠快速準(zhǔn)確的完成各項(xiàng)田徑要求。在目前的田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中，同樣可以發(fā)現(xiàn)，無論是體能訓(xùn)練還是技能訓(xùn)練都頗受師生雙方的關(guān)注，然而這卻對(duì)于教練員的教學(xué)方法提出了更高的要求。

一、青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的體能與技能訓(xùn)練必要性

田徑運(yùn)動(dòng)是一門特別的運(yùn)動(dòng)，在這門運(yùn)動(dòng)當(dāng)中對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員自身的身體條件和身體素質(zhì)都有著更加嚴(yán)格的要求，尤其是在體能方面，作為典型的亞洲人，中國(guó)人似乎在體能方面已經(jīng)在先天上疏于歐美等國(guó)的運(yùn)動(dòng)員，所以更加需要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，通過相應(yīng)的體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練，充分的挖掘中國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)員的田徑運(yùn)動(dòng)潛能，才可以使得田徑運(yùn)動(dòng)大獲成功。

如果進(jìn)行具體的分析的話，就可以發(fā)現(xiàn)在田徑的短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，中國(guó)的青少年運(yùn)動(dòng)量在多個(gè)環(huán)節(jié)中都與優(yōu)秀的世界短跑運(yùn)動(dòng)員具有一定的差距，無論是在大腿后擺的折疊度，還是在單腿著地的啟動(dòng)前期關(guān)節(jié)緩沖度等等方面，這些都使得我們不得不去重視青少年田徑訓(xùn)練環(huán)節(jié)當(dāng)中的技能訓(xùn)練，如果可以適當(dāng)?shù)脑龃笙リP(guān)節(jié)的緩沖角度的話，那么對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)量的步幅長(zhǎng)度和田徑速度，都有著更多的積極影響。

而從訓(xùn)練的角度來看的話，實(shí)際上就是將不同的運(yùn)動(dòng)季也能運(yùn)用到日常的練習(xí)活動(dòng)當(dāng)中去，從生理和運(yùn)動(dòng)的多個(gè)角度出發(fā)，改變?nèi)梭w原本的肌肉運(yùn)動(dòng)機(jī)能，使得神經(jīng)肌肉和中樞神經(jīng)能夠形成一定的條件反射，這是在生物體當(dāng)中所建立的一種動(dòng)力定型機(jī)制。對(duì)于青少年的田徑訓(xùn)練來說，如果可以采取更加科學(xué)更加合理的訓(xùn)練方式的話，那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身的體能和技能的提升都是具有十分深遠(yuǎn)的意義的，但值得注意的是，青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的體能與技能訓(xùn)練絕不是一蹴而就的，更不能夠因噎廢食，而是需要穩(wěn)扎穩(wěn)打，這樣才可以使得青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的體能與技能緩步上升。

二、青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的體能與技能訓(xùn)練辦法

2.1采取多元化的方式進(jìn)行體能強(qiáng)度訓(xùn)練

青少年正處于人體成長(zhǎng)的黃金期，無論是在生理上還是在心理上，都已經(jīng)逐漸趨于成熟，尤其是在生理階段，無論是機(jī)體的各項(xiàng)組織還是各種器臟組織，都已經(jīng)在快速的發(fā)育過程當(dāng)中逐漸趨近成熟，然而這一過程當(dāng)中卻帶給了田徑訓(xùn)練更多的形態(tài)和機(jī)能可塑性，對(duì)于每一名田徑運(yùn)動(dòng)員來說，他們都有自身的優(yōu)勢(shì)，同樣也有自身的短板教練員所需要做的，就是充分的了解青少年運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)所在通過科學(xué)的訓(xùn)練辦法幫助運(yùn)動(dòng)員揚(yáng)長(zhǎng)避短同時(shí)也可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。只有這樣才可以使得青少年田徑運(yùn)動(dòng)員能夠從速度，活性和彈跳等多個(gè)要素出發(fā)提升自身的體能，而這同樣也需要教練采取更加多元化的訓(xùn)練辦法，規(guī)避傳統(tǒng)體能訓(xùn)練當(dāng)中單一的大強(qiáng)度訓(xùn)練模式。

2.2通過各種技術(shù)來進(jìn)行技能訓(xùn)練

一般來說我們所指的青少年運(yùn)動(dòng)員的年齡階段多為12～15歲，他們都具有10分活躍的神經(jīng)肌肉組群，而且他們的關(guān)節(jié)肢體都10分的協(xié)調(diào)，另外在模仿能力方面也具有先天的優(yōu)勢(shì)，這使得青少年運(yùn)動(dòng)員可以非常迅速的掌握不同的田徑技能，作為訓(xùn)練員應(yīng)遵守由表及里和由淺入深的教育原則，盡可能的讓學(xué)生掌握更多的運(yùn)動(dòng)技巧。舉例來說，對(duì)于快男運(yùn)動(dòng)員則需要進(jìn)行專門的教育教學(xué)活動(dòng)，令他們掌握更加規(guī)范的起跨腿技術(shù)，掌握更準(zhǔn)確的騰空后剪腳技術(shù)。另外在面對(duì)撐桿跳運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，也需要合理地安排技能訓(xùn)練的內(nèi)容，通過多次練習(xí)來進(jìn)行彈跳性的技能訓(xùn)練。

但值得注意的是，想要進(jìn)行青少年運(yùn)動(dòng)員的技能培訓(xùn)，那么首先應(yīng)當(dāng)掌握其標(biāo)準(zhǔn)，這一標(biāo)準(zhǔn)既需要遵循人體解剖學(xué)的相關(guān)理論基礎(chǔ)，也需要依據(jù)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的相關(guān)知識(shí)，通過專項(xiàng)技術(shù)特征表現(xiàn)出的動(dòng)作，直線性，向前性，穩(wěn)定性，經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性。

不僅如此，如果想要培育青少年運(yùn)動(dòng)員的不同技能發(fā)展，可能那么所需要采取的訓(xùn)練辦法也是不盡相同的，例如如果想要進(jìn)行速度的相關(guān)訓(xùn)練的話，那么就需要考慮到學(xué)生的反應(yīng)速度，訓(xùn)練爆發(fā)力，速度訓(xùn)練和移動(dòng)速度訓(xùn)練等等，而這更多的依賴于學(xué)生的肌肉性質(zhì)，需要通過對(duì)原本的肌肉力量進(jìn)行增強(qiáng)，只有這樣才可以起到提升速度的最終目標(biāo)。一般來說，通過跑繩踢，下坡跑牽引跑等方式都可以更好的進(jìn)行速度訓(xùn)練。

結(jié)束語

綜上所述，在青少年階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能和技能的訓(xùn)練是刻不容緩的，這關(guān)呼吁運(yùn)動(dòng)員是否能夠在田徑事業(yè)上走得更加長(zhǎng)遠(yuǎn)，是否能夠在田徑運(yùn)動(dòng)中更多的發(fā)揮價(jià)值，并獲得更多的榮譽(yù)與獎(jiǎng)?wù)隆?/p>

參考文獻(xiàn)

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