“報復(fù)性熬夜”有何危害

有媒體報道，近年來人群中出現(xiàn)了“報復(fù)性熬夜”一族——跟那些要完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)不得不晚睡被迫熬夜的群體不同，這些沒要緊事做卻依舊晚睡的人，被稱為“報復(fù)性熬夜”群體。明知熬夜“要命”，他們卻為何依舊控制不了自己？

“跟白天完成各種工作、學(xué)習(xí)任務(wù)的時間分配不同，‘報復(fù)性熬夜更像是一種私密活動?！标戃娷娽t(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心（大坪醫(yī)院）睡眠心理科主任高東說，“報復(fù)性熬夜”在年輕人中流行其實是現(xiàn)代社會行為的結(jié)果，青年人在忙碌一天后，晚上才有自己的時間，再加上手機和游戲的吸引力，更舍不得早睡。

“報復(fù)性熬夜”最后報復(fù)了誰？高東說，從臨床上來說，如果只是短期性的行為不會有什么危害，偶爾一次也有助于心理調(diào)節(jié)。不過如果長時間地熬夜，會導(dǎo)致睡眠被剝奪狀態(tài)。如果長期處于睡眠被剝奪狀態(tài)，有可能會變成失眠癥患者。因為人體習(xí)慣熬夜后睡眠時間會相應(yīng)延遲，一部分人會越睡越晚，如一些自由職業(yè)者會熬到凌晨四五點。另一種想睡睡不著者會變成失眠癥患者，嚴(yán)重情況下還會變成焦慮癥患者。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國失眠群體超過2億人，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身心健康。長期失眠容易導(dǎo)致免疫力下降、加快衰老、記憶力減退等，還可能出現(xiàn)緊張易怒、焦慮煩躁、痛苦抑郁等心理問題。

高東表示，科學(xué)的睡眠時長根據(jù)年紀(jì)有不同的劃分，對于生活在城市里的人來說，晚上11點左右入睡最好，最晚不超過凌晨1點，早上七八點起床，中午有條件最好能午睡一會。? ? （摘自《科普時報》）