老年“低頭族”心癮如何除

老年人退休后，重心從工作崗位轉(zhuǎn)移到家庭生活中，從心理上，他們依然渴望交際。而手機上有海量的資訊，適當?shù)氖褂?，不僅可以開拓老人的視野，還能排遣孤獨寂寞。老年人適度使用手機，可以活躍思維，豐富退休生活。

但老年人的身體機能遠不如年輕人，如果過度沉迷于電子產(chǎn)品，會給健康帶來很大的危害。老年人本身生物鐘就很脆弱，尤其到了晚上，如果還一直玩手機，會因交感神經(jīng)過于興奮，造成生物鐘嚴重紊亂，睡眠質(zhì)量下降，增加高血壓、中風等的發(fā)病風險。

此外，長時間盯著屏幕看，久坐不動或保持低頭姿勢，對于頸椎、腰椎都有很大的傷害。屏幕的強光，對眼睛的傷害也不容忽視，不僅易患上結(jié)膜炎、青光眼、干眼癥，還可能降低視力，加重老花眼。

花費在手機上的時間越多，與人面對面交流的時間就越少，從而加劇老人的孤獨。

有調(diào)查顯示，不少子女也發(fā)現(xiàn)上了年紀的父母對手機的依賴性，發(fā)現(xiàn)父母因為長時間玩手機，延遲睡眠時間，減少了戶外健身、娛樂時間，減少了與家人的溝通，有些老年人每天玩手機的時間超過3小時。受調(diào)查的年輕人中有近一半勸阻過父母少玩手機，但只有一部分老年人有改觀。

美國團體心理治療協(xié)會會員、心理治療師許玥教授表示，子女要經(jīng)常跟父母溝通，讓父母了解子女的生活狀態(tài)。人際交往和諧、團體活動充裕，老人對手機網(wǎng)絡(luò)的需求自然會更加理性。兒女平時也要多與父母交流，降低老人的孤獨感，減少對網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的依賴。

更有專家指出，老齡化社會已經(jīng)來臨，老年人的生活、心理狀態(tài)也會成為重要的社會問題，社會各界更應(yīng)重視中老年群體的生活與心理。使用手機的方式折射出老年人的生活狀態(tài)以及潛意識中的渴望，各類現(xiàn)象背后，都與老年人身心健康密切相關(guān)，不容忽視。

（《新天地》2019年第7期）