雷霆戰(zhàn)“拖”，有效執(zhí)行

黃國(guó)瓊

〔關(guān)鍵詞〕拖延;執(zhí)行力;時(shí)間管理

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2019）25-0036-03

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.了解拖延的內(nèi)涵，自我診斷，尋找、發(fā)現(xiàn)自身存在的拖延行為。

2.學(xué)會(huì)改變拖延行為的策略。

3.增強(qiáng)對(duì)自身拖延行為的重視，有意愿主動(dòng)通過方法技巧戰(zhàn)勝拖延，提升自身執(zhí)行力水平。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)間】

40分鐘

【活動(dòng)方法】

教育戲劇“定格畫面”技術(shù)、講授法、活動(dòng)探究法、情境創(chuàng)設(shè)法、小組合作法、多媒體演示法

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

課前調(diào)查視頻、PPT、戲劇道具、學(xué)案、小組活動(dòng)卡片、音頻

【活動(dòng)過程】

一、破冰游戲——言不由衷

（一）教師出示游戲規(guī)則

此游戲是用“是”“不是”回答的游戲，但回答必須是言不由衷、顛倒事實(shí)的。如：教師對(duì)一位男生說：“你常穿裙子嗎？”男生必須回答：“是?！被蛘邌枺骸懊呵蚴呛诘膯?？”學(xué)生必須說：“不是?！?教師作示范提問，學(xué)生搶答，氣氛活躍即止。

（二）教師總結(jié)

剛才做的游戲叫“言不由衷”，說“言不由衷”的話是不是很難受？還有人會(huì)做“行不由衷”的事，就是知道應(yīng)該這么做卻偏偏不做，做“行不由衷”的事更讓人感到難受和焦慮，比如，應(yīng)該要寫作業(yè)了卻看了小說。

二、雕塑舞臺(tái)

（一）教師活動(dòng)

1.教師展示課前調(diào)查視頻，并引出“拖延”定義：知道自己要完成的任務(wù)和完成時(shí)間，以及拖延行為所導(dǎo)致的不良后果，但卻仍舊延遲開始或者延遲完成的行為或者傾向。那么當(dāng)我們正想開始任務(wù)卻被拖延因素干擾了，這時(shí)候的我們是什么樣的狀態(tài)呢？接下來就進(jìn)入我們今天的雕塑舞臺(tái)。

2.指導(dǎo)學(xué)生完成“拖延—執(zhí)行力雕塑”。由一名學(xué)生扮演“個(gè)體本身”，一名學(xué)生扮演“執(zhí)行力”，由另外3名學(xué)生扮演“拖延因素”（目標(biāo)過大、錯(cuò)估時(shí)間、低自制力），通過不同力度和拉拽方式體現(xiàn)受到拖延干擾下的個(gè)體狀態(tài)，最后呈現(xiàn)定格畫面。

3.提問：

（1）扮演“個(gè)體本身”的學(xué)生此時(shí)的心情。

（2）臺(tái)下學(xué)生看到個(gè)體本身的當(dāng)下狀態(tài)有什么想法？

4.教師總結(jié)：在拖延的“牽制”下，我們手頭那些應(yīng)該做的事情卻得不到推進(jìn)，于是我們有可能埋沒自己的潛能、成績(jī)下降、被老師家長(zhǎng)責(zé)備批評(píng)、傷自尊……大家看到“個(gè)體本身”當(dāng)下狀態(tài)的感覺都是想要擺脫拖延，而具體怎么擺脫，很多同學(xué)可能都會(huì)感到很困惑。這個(gè)時(shí)候，我們可以通過學(xué)習(xí)對(duì)戰(zhàn)拖延的方法來勇敢地戰(zhàn)勝這些干擾我們執(zhí)行力的“小怪獸”。

（二）學(xué)生活動(dòng)

1.完成“執(zhí)行力雕塑”。

2.觀看雕塑，體會(huì)個(gè)體執(zhí)行力被拖延“牽制”的心情和感受。

3.思考和分享自己的觀點(diǎn)。

三、拖延作戰(zhàn)三部曲

拖延作戰(zhàn)活動(dòng)以闖關(guān)的形式展開。

第一關(guān)：請(qǐng)你講故事。（第一部曲：細(xì)化目標(biāo)）

（一）教師活動(dòng)

1.教師給出故事主人公“一頭公?！?，請(qǐng)學(xué)生思考10秒，發(fā)揮想象，說出一個(gè)簡(jiǎn)短的故事。

2.提問：

（1）構(gòu)造的故事是怎么樣的？

（2）在構(gòu)造故事的過程中感受如何？

3.教師展示“公牛歷險(xiǎn)記”的多張圖片，請(qǐng)學(xué)生按照?qǐng)D片，再次思考10秒，發(fā)揮想象，說出一個(gè)簡(jiǎn)短的故事。

4.提問：

（1）構(gòu)造的故事是怎么樣的？

（2）在展示圖片后，相同的時(shí)間內(nèi)構(gòu)造故事的過程中感受如何？有與第一次構(gòu)造故事的感受不一樣的地方嗎？

5.教師總結(jié)：當(dāng)故事的任務(wù)提示只有主人公而無其他線索時(shí)，我們?cè)跇?gòu)造故事的過程中很可能會(huì)無從下手，加之時(shí)間非常有限，我們很容易對(duì)完成故事這個(gè)任務(wù)產(chǎn)生焦慮和緊張。但是當(dāng)展示了故事圖片后，我們更明晰了故事線索，將線索內(nèi)容變得可觀察化，進(jìn)而可以更輕松地完成故事。同樣的，當(dāng)任務(wù)不具體或難度較高時(shí)，自我往往對(duì)完成任務(wù)無從下手，自信不足，進(jìn)而發(fā)生逃避心理，形成拖延。但是如果將任務(wù)目標(biāo)具體化、可觀察化，便能降低焦慮程度，更好地完成任務(wù)。（舉例：我們將目標(biāo)可觀察化，以某個(gè)行為來界定是否完成，如：我希望從明天起，做一個(gè)幸福的人，可以具體化為，從明天起、種花、養(yǎng)草，周游世界。）

（二）學(xué)生活動(dòng)

1.根據(jù)教師指示，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成第一次故事創(chuàng)作。

2.根據(jù)展示圖片，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成第二次故事創(chuàng)作。

3.思考并回答問題。

4.理解和記錄拖延作戰(zhàn)第一部曲：細(xì)化目標(biāo)。

第二關(guān)：請(qǐng)你算時(shí)間。（第二部曲：感知時(shí)間）

（一）教師活動(dòng)

1.教師引入：很多同學(xué)在完成任務(wù)的過程中可能建立了比較具體的計(jì)劃，可是正如歌中所唱“總以為時(shí)間還很多，你可以等我”，便一直把任務(wù)拖延到截止日期也沒有很好地實(shí)施原來的計(jì)劃。那要怎樣才能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待需要完成任務(wù)的時(shí)間呢，在共同探討這個(gè)問題之前，我們一起來做個(gè)游戲，放松下。

2.教師介紹“估算時(shí)間”任務(wù)：請(qǐng)一位同學(xué)上來，有志愿者嗎？游戲的名字叫“估算時(shí)間”，規(guī)則是參加游戲的同學(xué)在我喊開始的時(shí)候開始估算時(shí)間。在你覺得一分鐘到了的時(shí)候大聲喊“到”。那我們其他同學(xué)要做的事呢，就是問各種問題進(jìn)行干擾，好不好？好，開始?。ㄈ纾耗阕钕矚g的電影是什么？你喜歡聽誰的歌？哪一首？你是追求完美的人嗎？）

3.教師提問：

（1）參與游戲的學(xué)生，在受到干擾時(shí)，能很好地估算時(shí)間嗎？感覺怎么樣？

（2）臺(tái)下學(xué)生在游戲過程中有什么想法？

4.教師總結(jié)：

通過這個(gè)小游戲可以發(fā)現(xiàn)，我們對(duì)時(shí)間的把握并沒有想象中的準(zhǔn)確，特別是在被干擾的情況下。研究發(fā)現(xiàn)，擁有高未來時(shí)間洞察力的個(gè)體能更好地進(jìn)行理性思考和自我控制，會(huì)作長(zhǎng)遠(yuǎn)選擇，使自己獲得更大利益，會(huì)傾向于更健康的行為方式，減少拖延行為。在面臨任務(wù)時(shí)，或許會(huì)受到各種干擾或誘惑，這時(shí)候我們需要感受并練習(xí)判斷“任務(wù)時(shí)間”，精確預(yù)測(cè)完成任務(wù)需要花費(fèi)自己多少時(shí)間，進(jìn)而為任務(wù)預(yù)留完成時(shí)間。

（二）學(xué)生活動(dòng)

1.觀看游戲過程，為游戲設(shè)置干擾問題。

2.思考并回答問題。

3.理解和記錄拖延作戰(zhàn)第二部曲：感知時(shí)間。

第三關(guān)：請(qǐng)你發(fā)信號(hào)。（第三部曲：設(shè)置信號(hào)）

（一）教師活動(dòng)

1.教師引入：俗話說“萬事開頭難”，我們?cè)陂_始任務(wù)前是不是會(huì)特別磨蹭，特別不愿意，特別恐懼，進(jìn)而引發(fā)了拖延？因此在擬好可觀察的目標(biāo)、精準(zhǔn)預(yù)測(cè)好任務(wù)時(shí)間后，還需要為我們很難開始的行動(dòng)，設(shè)定一個(gè)一定會(huì)客觀發(fā)生的信號(hào)，主動(dòng)地為兩件事之間設(shè)定聯(lián)系。而這個(gè)聯(lián)系可以用“一旦……就”構(gòu)造起來。一旦開始后，任務(wù)就變得沒有我們想象中那么難了。

2.指導(dǎo)學(xué)生完成“一旦……就”訓(xùn)練并邀請(qǐng)學(xué)生分享，舉例：到教室之后，一旦坐下，就馬上記單詞！

3.教師小結(jié)：在任務(wù)行動(dòng)前，給自己設(shè)置一個(gè)強(qiáng)而有效的信號(hào)，可以提升自身的執(zhí)行力，改變拖延，立刻行動(dòng)！

（二）學(xué)生活動(dòng)

1.認(rèn)真思考最近需要完成卻被拖延了的任務(wù)，完成“一旦……就”訓(xùn)練。

2.分享自己的行動(dòng)信號(hào)，理解和記錄拖延作戰(zhàn)第三部曲：設(shè)置信號(hào)。

四、戰(zhàn)勝拖延

（一）教師活動(dòng)

設(shè)置情境并提問：一檢考試快到了，然而小明卻拖延著遲遲未開始復(fù)習(xí)，如果你是小明，將這三部曲應(yīng)用于這次的復(fù)習(xí)任務(wù)中，有什么具體方法可以體現(xiàn)呢？分組討論：每個(gè)小組發(fā)一張任務(wù)卡，卡片上對(duì)應(yīng)拖延作戰(zhàn)三部曲的其中一部。

（二）學(xué)生活動(dòng)

小組同學(xué)結(jié)合三部曲思考、討論和總結(jié)具體在學(xué)習(xí)中的使用方法，活動(dòng)卡內(nèi)容如下。

1.小組作戰(zhàn)計(jì)劃書1

我們小組使用的拖延作戰(zhàn)曲是：

細(xì)化目標(biāo)：一檢復(fù)習(xí)任務(wù)中，我們可以設(shè)置什么樣的具體可觀察目標(biāo)呢？請(qǐng)舉例說明。包括：時(shí)間、事件和具體目標(biāo)。

2.小組作戰(zhàn)計(jì)劃書2

我們小組使用的拖延作戰(zhàn)曲是：?______________________________

感知時(shí)間：

（1）在一檢復(fù)習(xí)任務(wù)中，我對(duì)____________________________________________________________完成的預(yù)估任務(wù)時(shí)間為?______________________________? ?。

因此需要預(yù)留? ?______________________________ ? 時(shí)間。

（2）在一檢復(fù)習(xí)任務(wù)中，我對(duì)______________________________完成的預(yù)估任務(wù)時(shí)間為______________________________ 。

因此需要預(yù)留______________________________時(shí)間。

（3）在一檢復(fù)習(xí)任務(wù)中，我對(duì)______________________________完成的預(yù)估任務(wù)時(shí)間為?______________________________ 。

因此需要預(yù)留?______________________________ 時(shí)間。

3.小組作戰(zhàn)計(jì)劃書3

我們小組使用的拖延作戰(zhàn)曲是：______________________________

設(shè)置信號(hào)：在一檢復(fù)習(xí)任務(wù)中，我們可以設(shè)置什么樣的行動(dòng)信號(hào)呢？具體情境是什么？（包括：任務(wù)、行動(dòng)信號(hào)）

五、總結(jié)提升

教師總結(jié)：1.總結(jié)拖延作戰(zhàn)三部曲。2.引發(fā)思考，增強(qiáng)學(xué)生自主改變拖延行為的意識(shí)，升華主題。（教師指導(dǎo)語：改變拖延的方法還有很多，但是需要同學(xué)們自己去探尋，尋找適合你自己的作戰(zhàn)曲，采用更多的方法來改變拖延。無論成敗，無論順利與否，只要你開始行動(dòng)，就是一種收獲，你的每一點(diǎn)行動(dòng)，都將是一種成長(zhǎng)，都將成為你今后行為的動(dòng)力，成為你寶貴的精神食糧。）

【活動(dòng)反思】

在普通高中開展執(zhí)行力培養(yǎng)課程，是培養(yǎng)未來所需自主、自強(qiáng)、自立人才的一項(xiàng)重要措施。然而執(zhí)行力對(duì)于高中生來說是一個(gè)比較空泛的概念，在活動(dòng)的過程中，是否能激發(fā)學(xué)生參與的積極性和主動(dòng)性，學(xué)生是否愿意參與活動(dòng)，對(duì)于活動(dòng)設(shè)計(jì)來說是非常有考驗(yàn)性的。另外，對(duì)課堂學(xué)生參與活動(dòng)過程的評(píng)價(jià)也非常重要，要在課堂教學(xué)中時(shí)刻關(guān)注每個(gè)學(xué)生的聽講狀態(tài)，設(shè)置更多的開放式問題，引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)自己想法的同時(shí)，評(píng)估課堂內(nèi)容設(shè)置的合理性和有效性。

參考文獻(xiàn)

[1]宋梅歌，馮廷勇.時(shí)間洞察力對(duì)拖延行為的影響機(jī)制：時(shí)間折扣的中介作用[J].心理發(fā)展與教育，2017（6）：45-52.

[2]郭艷彪.團(tuán)體輔導(dǎo)在高中生學(xué)業(yè)拖延干預(yù)中的應(yīng)用研究[J].中小學(xué)心理健康教育，2018（15）：14-18.

（作者單位：廣東省佛山市南海區(qū)石門中學(xué)，佛山，528248）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝