“輕運(yùn)動”才助長壽

“輕運(yùn)動”就是體能消耗少、技術(shù)要求低，時間要求松的運(yùn)動方式，尤其適合中老年人。如步行回家，只要時間控制在1小時內(nèi)，就算“輕運(yùn)動”;在家里做做操，哪怕每次時間很短，如能堅持1個月以上，也是效果明顯的“輕運(yùn)動”。“輕運(yùn)動”就像輕音樂區(qū)別于搖滾或交響樂，其精髓在于隨時隨地動起來，不分場地、時間，重要的是要讓身心愉悅。

具體來說，“輕運(yùn)動”可以是步行、跳舞、慢跑、養(yǎng)花養(yǎng)草的園藝活動、爬樓梯、登山等。如果你做這些有負(fù)擔(dān)，那就上樓時不要按電梯，讓自己聽著音樂走上去，或休息時做做轉(zhuǎn)腰和擴(kuò)胸運(yùn)動，甚至邊工作邊聳聳胳膊、伸伸懶腰。

總之，每個人都可根據(jù)自己的體力、興趣、時間情況，選擇動起來的形式。只要你領(lǐng)悟了“輕運(yùn)動”的真正內(nèi)涵，讓你享受的鍛煉，都是有效的健身方式。

（江西讀者潘光賢推薦）