高校網(wǎng)球教學中錯誤技術(shù)動作診斷分析與糾正*

何 偉

(中國勞動關(guān)系學院 體育教研室，北京 100048)

網(wǎng)球運動對技術(shù)性要求很高，其教學主要程序是講解→示范→模仿→練習。學生在模仿練習過程中，由于受觀察的角度和自身錯誤習慣動作以及活動能力的影響，容易出現(xiàn)各式各樣的錯誤技術(shù)動作，這些錯誤動作的產(chǎn)生是技能習得過程中一種正常的現(xiàn)象，當時，如果對于學生所產(chǎn)生的錯誤技術(shù)動作，不給予及時的糾正，會直接妨礙到學生對網(wǎng)球技術(shù)的學習，進而也會影響到網(wǎng)球課的教學效果和質(zhì)量，甚至會打擊到學生學習網(wǎng)球技術(shù)的積極性，更可能由于錯誤的技術(shù)動作導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。因此，本文將結(jié)合個人多年網(wǎng)球一線教學實踐經(jīng)驗，對網(wǎng)球教學中易范錯誤動作進行診斷分析，并提出糾正方法，以求對網(wǎng)球教學過程實施有效控制，實現(xiàn)網(wǎng)球教學過程和教學效果的最優(yōu)化。

一、研究對象

以中國勞動關(guān)系學院兩學期網(wǎng)球選修班學生為研究對象，對其在教學過程中出現(xiàn)的錯誤動作進行歸納、總結(jié)分析。

二、研究方法

(一)文獻資料法

通過文獻搜集、查閱并整理出與本研究有關(guān)的網(wǎng)球技術(shù)文獻，了解網(wǎng)球技術(shù)教學最新動態(tài)前沿，為本研究提供理論支持。

(二)觀察法

觀看高水平網(wǎng)球比賽視頻、圖片，同時觀察并總結(jié)個人在網(wǎng)球教學過程中學生學生易范各種錯誤動作。

(三)專家訪談法

走訪有經(jīng)驗的教學一線教師、教練員及網(wǎng)球行業(yè)專家，對其在網(wǎng)球教學過程中初學者易出現(xiàn)的錯誤技術(shù)動作的看法和建議進行歸納整理。

三、網(wǎng)球常見錯誤技術(shù)動作診斷與糾正

(一)網(wǎng)球正手擊球錯誤動作診斷與糾正

1.握拍與準備姿勢

正確的握拍方法是學好網(wǎng)球技術(shù)的前提，對于初學網(wǎng)球的學生來說，經(jīng)常會出現(xiàn)握拍手握拍過緊，導(dǎo)致肌肉緊張，揮拍動作僵硬。有的學生沒能很好的去把握握拍手型，比如，拇指過于伸直不與中指接觸，產(chǎn)生的原因就是學生一般認為握住拍，能打到球就行，不必那么認真的去學習握拍，學生個人主觀隨意性太強，以個人習慣握拍為主，這些都是學生認識上誤區(qū)，要及時予以糾正。對于握拍錯誤的糾正可以采用讓學生多看正確的三種握拍手型示范和教師指點，反復(fù)練習改正。

擊球準備姿勢學生常見錯誤動作是學生不能很好的去控制好自己的重心，身體站得很直，腰不屈，腿不彎，造成重心過高，這樣會導(dǎo)致啟動速度很慢。有的學生在做準備姿勢動作時，由于握拍手臂過于緊張，手臂過于僵直，球拍和持拍手的肘關(guān)節(jié)沒有與身體保持合適的距離，致使擊球技術(shù)動作僵硬。所以在教學技術(shù)糾正過程中要強調(diào)學生持拍手臂放松，持拍手臂與身體保持適當距離，兩膝微屈，上體略前傾，重心保持在兩腳前腳掌之間，球拍指向前方，對于初學網(wǎng)球的學生一定要強調(diào)左手必須扶拍頸，并反復(fù)體會動作要領(lǐng)。

2.引拍錯誤動作診斷與糾正

引拍不充分是初學網(wǎng)球的學生易范錯誤動作之一。其中，最常見的引拍錯誤動作是手臂與身體不協(xié)調(diào)，學生只是把手臂向后引拍，而沒有充分的向后去扭轉(zhuǎn)自己的身體，有的學生甚至是向下去引拍，而不是后擺引拍，這樣的錯誤動作造成結(jié)果是擊球不穩(wěn)定。糾正方法是讓學生明確技術(shù)動作要領(lǐng)，當球朝自己正手方向飛來時，扶拍手可以推拍，同時雙肩向右轉(zhuǎn)，身體側(cè)向球網(wǎng)，要求充分去轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)肩來帶動球拍后擺引拍。在引拍時，拍頭要高于手腕，球拍面保持垂直地面，球拍呈水平狀態(tài)，后擺結(jié)束，此時球拍頭是指向后方。在練習時要強調(diào)學生用非持拍手幫助引拍，增加穩(wěn)定性。

3.擊球時機錯誤診斷與糾正

學生在練習中不能很好的把握擊球時機，經(jīng)常把球擊在拍框或拍邊上，打不到“甜點”，擊球點不準確將會直接影響到揮拍擊球效果。在教學糾正動作過程中，要求學生眼睛始終盯著來球，目測球距，根據(jù)來球情況，適度屈膝，及時向后引拍。向前揮拍擊球時，握緊球拍，繃住手腕，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線軌跡運動，逐步上升，向前揮動，擊球點約在齊腰處，用球怕的“甜點”部位將球擊出。根據(jù)來球高、低不同，及時調(diào)整身體重心位置，保證在齊腰部位的高度去擊打球，拍面與球接觸時間要長，目的是便于控制球的方向。

(二)網(wǎng)球反手擊球錯誤動作診斷與糾正

1.反手引拍錯誤動作診斷與糾正

高校網(wǎng)球反手教學中常見錯誤動作是引拍過晚，很多學生都是等球落到了跟前才開始引拍，產(chǎn)生原因是對球落地后飛行軌跡判斷不準確。還有的學生反手引拍站位錯誤，沒有及時調(diào)整到反手擊球步伐，身體扭轉(zhuǎn)不夠，最終只能橫推球。糾正方法可采用以下兩種方法，一是早準備、早判斷、早移動，早完成側(cè)身對準來球動作。二是迅速并充分向左側(cè)轉(zhuǎn)肩拉拍，以平穩(wěn)而連續(xù)的動作后擺球拍，上身要側(cè)對球網(wǎng)，右肩對著來球，重心在左腳上，以備擊球。

2.反手擊球錯誤動作診斷與糾正

初學網(wǎng)球的學生一般都會采用雙手反手擊球，容易產(chǎn)生的錯誤動作有揮拍方向錯誤，在身體前面橫揮，肘關(guān)節(jié)未伸直，形成擦切球動作;有的學生擊球點距離身體太近，而且擊球拍面不對，經(jīng)常將球打出界外;有的女生在反手擊球瞬間還會出現(xiàn)手腕松弛，“吃”不住球，一碰就飛。根據(jù)以上學生反手易出現(xiàn)的錯誤動作，可采用的糾正策略有，一是反手揮拍線路是向前上方揮拍，手臂要伸直，學生可以多打拋擊球，來體會揮拍動作方向。二是，提高對來球的判斷能力，站位要準確，同時握拍及時變換成東方式反手握拍，保證正確的擊球點，揮拍主動迎擊球。三是，強調(diào)穩(wěn)定手臂，固定手腕動作，讓球拍將球送出，提高自我控制球的能力。四是，要保持胳膊緊張，不要放松，盡量揮拍到右肩。

3.步法移動錯誤與糾正

在高校網(wǎng)球教學中，初學網(wǎng)球的學生步伐混亂是普遍存在的錯誤動作，因為大多數(shù)學生，由于剛接觸網(wǎng)球，不能正確判斷落點，要么跑過，要么跑不到位，導(dǎo)致?lián)羟螯c要么偏遠要么偏近，造成反手擊球失誤。反手向前擊球，一定要將右腳向來球方向跨出一步，隨之重心前移，身體前傾，保持屈膝平衡姿勢。糾正反手步伐動作方法是教師帶領(lǐng)學生做專門的步伐練習，反復(fù)練習，如，反手上步練習或退步練習及多球練習。

(三)網(wǎng)球發(fā)球錯誤動作診斷與糾正

1.拋球錯誤技術(shù)動作診斷與糾正

初學網(wǎng)球高拋發(fā)球，學生經(jīng)常拋球不穩(wěn)、不直、不準，球偏離身體過遠，主要原因是學生握球方法不對，拋球太隨意，手臂不直，有勾指和甩腕現(xiàn)象。在拋球過程中盡量要讓學生做到穩(wěn)和準，在拋球的時候，要借助身體的協(xié)調(diào)用力，以肩作為支點，直臂拋起球，切記僅用手腕或者手指完成拋球。針對拋球不穩(wěn)糾正方法可采用徒手拋球練習，并反復(fù)進行練習。有的學生拋球和揮拍的兩只手動作不協(xié)調(diào)，過度緊張，動作發(fā)僵。糾正方法有，一是明確正確握球方法，左手臂自然伸直，向上擺送動作要平穩(wěn)、協(xié)調(diào)，在頭部以上的高度再松開手指。二是，雙腳自然分開站立，身體自然前傾，手臂保持伸直狀態(tài)，熟記動作技術(shù)環(huán)節(jié)，切忌用死力發(fā)球，要強調(diào)學生做到放松、自信、從容的去拋發(fā)球。三是在拋球練習中要重點強調(diào)手臂伸直、平穩(wěn)、協(xié)調(diào)向上擺、送、放。

2.發(fā)球穩(wěn)定性診斷與糾正

初學網(wǎng)球高拋發(fā)球，發(fā)球不穩(wěn)定，經(jīng)?？吹綄W生把球發(fā)下網(wǎng)或者出界。產(chǎn)生原因是手臂內(nèi)旋不夠，騷背動作太少，擊球點掌握不好，低頭過早，兩眼不盯球，隨揮動作不協(xié)調(diào)所致。對發(fā)球不穩(wěn)的糾正方法有，一是學生球拍要充分背拉，抬起肘部，做出正確的“搔”背動作后，向前投擲的動作揮拍擊球的發(fā)力技術(shù)。二是身體放松、保持平衡，做好從拋球、引拍、揮拍擊球、隨揮的整個動作，若拋球不到位，應(yīng)重新拋球，不必勉強去擊球。三是在發(fā)球練習中，眼睛要緊盯球并瞄準落點，練習方法有先徒手再到持球握拍進行完整發(fā)球技術(shù)動作模仿練習，也可對墻或擋網(wǎng)進行發(fā)球練習，要充分做好隨揮動作，要反復(fù)多次的練習隨揮動作，以保重心能夠完全落在右腳之上。

(四)網(wǎng)球截擊球錯誤技術(shù)診斷與糾正方法

1.拉拍與擊球點錯誤動作診斷與糾正

網(wǎng)球截擊球是比賽中經(jīng)常運用的一項技術(shù)，學生在截擊球?qū)W習中經(jīng)常出現(xiàn)后擺引拍過大，擊球點在體側(cè)或更后些，造成擊球過遲，擊球不準。有的學生準備截擊球時，身體站得太死，起動慢，截擊不及時。有的學生握拍松動，擊球不準確，甚至出現(xiàn)拍面翻轉(zhuǎn)現(xiàn)象。針對錯誤動作的產(chǎn)生，采用的糾正方法有，一是強化手、眼配合訓(xùn)練，讓學生站在距離墻壁兩米左右的位置，將球拋向墻壁，做好準備姿勢及截擊的跨步動作，然后用握拍手接住來球，此過程練習要像真正在進行截擊練習一樣，熟練后可要求學生加大仍球的力度，來增加練習的難度。糾正方法二是縮短引拍距離，站在墻邊練習，迫使球拍后擺不超過身體，主動在身體前面擊球，練習中，眼睛要始終盯著來球，直至球拍擊到球。糾正方法三是在截擊球瞬間，手指、手掌、手腕要加大握拍力量，緊張用力，要讓球拍固定在手掌內(nèi)，保證拍不轉(zhuǎn)動。

2.截擊球下網(wǎng)錯誤動作診斷與糾正

學生在截擊低于球網(wǎng)的來球時會經(jīng)常出現(xiàn)截擊下網(wǎng)，產(chǎn)生原因在于身體重心過高，拍頭低于手腕，拍面角度過高造成的。針對這種錯誤動作產(chǎn)生的原因，糾正方法是在練習中要強調(diào)學生注意，在迎擊低球時要低下身體，同時跨步屈膝深蹲，讓膝關(guān)節(jié)盡量接近地面，并始終保持拍頭高于手腕的擊球姿勢。因為低位截擊球，重心要降的非常低，對腿部力量要求很高，所以在課堂練習中要加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，例如，讓學生深蹲，蛙跳，跨步走等訓(xùn)練方法，來增強腿部肌肉力量。

3.近身截擊錯誤動作診斷與糾正

在進行截擊球練習過程中，很多學生對近身球的截擊處理效果很差，原因在于學生不會利用反手截擊保護身體，同時近身截擊的步法混亂。糾正方法是要學生明確對快速的朝向自己身體中央部位飛來的球，應(yīng)使用反拍截擊，要做到右腳迅速向右跨一步，擊球時，眼看來球，握緊球拍，繃緊手腕，以推和碰的短促撞擊動作去擊球。

通過對高校網(wǎng)球技術(shù)教學過程中，學生對主要技術(shù)動作環(huán)節(jié)易范錯誤動作進行歸納總結(jié)，并對相應(yīng)錯誤動作產(chǎn)生原因進行診斷分析，提出合理糾正方法策略，讓學生明確技術(shù)動作要領(lǐng)，掌握相應(yīng)錯誤動作糾正的練習方法，盡快掌握網(wǎng)球技術(shù)。網(wǎng)球技術(shù)診斷與糾正在提高網(wǎng)球技術(shù)教學效果上也有其現(xiàn)實意義。

［1］網(wǎng)球［M］.北京:人民體育出版社，2008.

［2］頂級教練叫你打網(wǎng)球［M］.南京:江蘇科學技術(shù)出版社，2003.

［3］網(wǎng)球運動教程書［M］.北京:高等教育出版社，2003.

［4］顧偉龍.網(wǎng)球運動入門［M］.廣州:廣東科技出版社，2002.

［5］陶志祥.網(wǎng)球初學者進階點撥［J］.網(wǎng)球.2003.

［6］羅貝爾特霍希，等.網(wǎng)球教學［C］.北京:北京體育大學出版社，2005.10.

［7］彭國雄.網(wǎng)球步法移動對技術(shù)掌握的影響分析［J］.武漢體育學院學報，2002，(3).