糟糕，我有“依賴強迫癥”

文：小雨編輯：君婷

職場AB卷

因為一點小小不適而聯(lián)想到自己可能得了可怕疾??；因為連不上網(wǎng)絡(luò)、刷不了微博而感到焦躁；因為被打亂了做某件事的特定程序而感到憤怒……

這些“依賴強迫癥”的癥狀你熟悉嗎？顯然，這些小小的癥狀并未讓你的生活脫離既定的軌道，可它卻在悄悄打亂你本該有的平和心境。所以，偶爾讓你覺得喘不過氣來的，可能并不是壓力，而是你自己！假如你有依賴強迫癥，該怎么改善？

職場AB卷

A卷@小米

討厭不用工作的周末！別人說我是工作狂，可難道你們沒發(fā)現(xiàn)，工作成就感何其美妙？打掃、做飯？天，為什么有人會喜歡做這些？

依賴客體：工作

心理成因：生存危機

專家建議：

●養(yǎng)成將工作按主次排序，并記錄在紙上的習(xí)慣，每完成一件劃一個勾。當(dāng)你勞累，或者到了休息時間，你的工作表會讓你對未完成事件胸有成竹，而不至于一直放不下。

●挑幾本當(dāng)下熱門的旅游書籍閱讀，感受作者那種放下一切的無畏精神。工作并不是你賴以生存的根本，你可以換無數(shù)的工作，卻只有一個人生。

B卷@王麗

今天公司斷網(wǎng)，又忘記帶手機，焦慮焦慮焦慮……各位，有事請私信！

依賴客體：點對點信息

心理成因：習(xí)慣性焦慮

專家建議：

●每個工作日抽幾個小時，關(guān)閉QQ、微信，不看郵箱。關(guān)閉點對點信息的獲取媒介，不僅提高工作效率，也會幫你慢慢克服焦慮。

●周末出門時，嘗試不帶手機。開始你肯定備感焦慮，但幾個周末下來，你會發(fā)現(xiàn)不帶手機，世界也不會坍塌——電子產(chǎn)品是為你服務(wù)的，你不該做它們的奴隸。

B卷@小花

抽屜里有幾乎所有大型體檢中心的體檢卡，愛康國賓、美年大健康……我習(xí)慣每半年體檢一次，誰讓我總是不放心呢……所以親們，有關(guān)于體檢的問題，可以來咨詢我。

依賴客體：固定的習(xí)慣

心理成因：安全感缺失

專家建議：

●戒煙的人習(xí)慣嚼檳榔，因為檳榔的味道會破壞人腦對煙草的美好記憶。同理，當(dāng)你想重復(fù)某種不合理的習(xí)慣時，馬上做一件自己討厭的事，比如怕辣的人吃點辣，不吃油膩的人吃塊肥肉，印象連帶，你對那個習(xí)慣的渴望將慢慢變淡。

●一旦你想重復(fù)不好的習(xí)慣，請你最親近的人比如父母、老公、孩子大聲鼓勵你，沒錯，是鼓勵。人天生有逆反心理，他們鼓勵你去做，比強烈反對你去做，更能讓你理性思考。

生活A(yù)B卷

A卷@愛茉莉

早上出門匆忙，竟然忘記涂遮瑕膏了！地鐵上總感覺大家盯著我滿臉的痘印看……難道是我神經(jīng)質(zhì)？

依賴客體：化妝品

心理成因：渴望完美

專家建議：

●真正懂得化妝的女生，會用化妝強調(diào)自己的長處，而不是彌補短處。所以，假如覺得眼睛不夠大，就試著舍棄眼妝，用粉底和腮紅，讓大家看見你細膩紅潤的青春臉龐吧！

●讓你的父母當(dāng)著你的面大聲說出你的優(yōu)點。在父母眼中，孩子永遠是完美的，他們的直接肯定，將是你戒掉“化妝品依賴”的第一原動力。

情感AB卷

A卷@大眼貓

老公出差了！他還沒來得及給我的工作總結(jié)提意見呢，各種糾結(jié)?。〉降滓灰苯咏荒?？

依賴客體：另一半

心理成因：不自信

專家建議：

●列一張單子，先將無足輕重又需要做決定的事寫下來，練習(xí)自己做主。隔一段時間，逐步將比較重要的事情加入，直到所有事情都能自己做主。

●最有效的方法就是獨自旅行。當(dāng)你遇到問題想打愛心求助電話時，克制自己，問問身邊人或用手機上網(wǎng)搜索解決方案均可。不到逼上梁山，你將永遠學(xué)不會獨立面對。

B卷@張?zhí)?/p>

今天逛街頭一次沒給老公買到衣服，自己卻買了好幾件，真心罪過……回家?guī)屠瞎龃蟛蛷浹a一下吧！

依賴客體：對老公的付出

心理成因：安全感缺失

專家建議：

●直接問他：“假如我沒為你做這件事，你會怪我嗎？”你會發(fā)現(xiàn)，在你看來無比重大的失誤，在他看來簡直無足輕重。同時請了解，你無微不至的愛，其實可能讓他窒息。

●當(dāng)你恨自己改不了、戒不掉對他的好時，不必自責(zé)，也不必用“強迫癥”之類的詞對號入座。實在改不掉，干脆享受它吧！塞爾日·朔米耶曾說：“當(dāng)我們墜入愛河時，我們就會陷入一種對別人的強迫癥之中。這是病態(tài)的，但卻是一種美妙無比的病！”