淺析新球體對(duì)乒乓球訓(xùn)練與競(jìng)賽的影響

張濤

一、新球體的特征以及新球體與舊球的區(qū)別

在外在特征表現(xiàn)上，新球體與舊球的區(qū)別主要在于乒乓球的直徑和材質(zhì)上面。新球的直徑由原來(lái)的39.5毫米至40.50毫米調(diào)整為40.00毫米至40.60毫米并且在新球上統(tǒng)一標(biāo)注“40+”。新球的材質(zhì)則由原來(lái)的賽璐珞變?yōu)闊o(wú)縫塑料球。新球體的直徑變大之后帶來(lái)的最明顯的變化就是乒乓球的速度變慢，拉過(guò)去的弧圈球的弧線(xiàn)相較于舊球更低平一些，球落臺(tái)后反彈的高度降低，往前繼續(xù)飛行的距離也會(huì)變短，下降會(huì)變得較快。由于新球體的直徑變大，球在空中飛行的阻力就會(huì)相應(yīng)增加，加上由于材質(zhì)和直徑的變化使得新球體的重量較舊球有所增加，最終使得乒乓球的球速減慢。同時(shí)由于重量的加大，在同樣的拉弧圈球動(dòng)作下，新球體較舊球在過(guò)網(wǎng)的弧線(xiàn)也會(huì)更加低平，最終使得新塑料乒乓球飛行和反彈穩(wěn)定性好于賽璐珞乒乓球。

在內(nèi)在特征表現(xiàn)上，由大量前人對(duì)新球體的相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，新型無(wú)縫塑料乒乓球具有如下特征：第一，新球體相對(duì)舊球來(lái)說(shuō)更環(huán)保，不易燃，便于運(yùn)輸。舊球的材質(zhì)里面含有有毒的成分，對(duì)長(zhǎng)期打乒乓球的人來(lái)說(shuō)有損身體健康，正常乒乓球愛(ài)好者尤其是上了年紀(jì)的乒乓球愛(ài)好者打乒乓球很大一部人原因就是未來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康的，如果乒乓球本身是一種有毒的物質(zhì)，則與他們的初衷背道而馳。而新球體由于不易燃燒，便于航空運(yùn)輸，時(shí)間成本大大減少。第二，新球體易生產(chǎn)，周期更短同時(shí)減少生產(chǎn)成本。因?yàn)榕f球多是有縫球，是兩個(gè)半球形的拼在一起成為一個(gè)圓球。在拼接處對(duì)技術(shù)要求相對(duì)比較高。而新球體是無(wú)縫球，在新技術(shù)下使得乒乓球一體成型，便于生產(chǎn)。第三，目前采用的新球體相對(duì)來(lái)說(shuō)最接近賽璐珞的擊球感。因?yàn)橄鄬?duì)來(lái)說(shuō)兩者擊球感相近，使得乒乓球愛(ài)好者以及專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以很快適應(yīng)手感，從而繼續(xù)從事此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

二、新球體對(duì)動(dòng)作的影響

在運(yùn)動(dòng)員對(duì)新球體和舊球的試打過(guò)程中發(fā)現(xiàn)新球體和舊球有很多區(qū)別。由于新塑料球過(guò)網(wǎng)的弧線(xiàn)較低平，飛行距離也較短，下落速度也大于舊球，相對(duì)于舊球，運(yùn)動(dòng)員在擊打新塑料球時(shí)應(yīng)加大揮拍幅度，在揮拍過(guò)程中加大往前迎球的力度，同時(shí)拍面也要較之前立一些，這樣才能保證球以合理的弧線(xiàn)過(guò)網(wǎng)。另外以正手為例，在新球體下不同的技術(shù)動(dòng)作也要做出相應(yīng)的調(diào)整。以正手近臺(tái)攻球?yàn)槔?，為增?qiáng)力量，提高球速，要求在今后的乒乓球訓(xùn)練中將動(dòng)作加大，包括蹬腿、轉(zhuǎn)腰和手臂的幅度都要有所增加。蹬腿主要指重心的交換更加明顯，轉(zhuǎn)腰指的是轉(zhuǎn)腰的幅度也更大，手臂指的是由原來(lái)以快手前臂為主改為大臂帶動(dòng)前臂然后在觸球瞬間加速手臂的調(diào)整。另外，在新球體下，正手攻球時(shí)由于弧線(xiàn)較原來(lái)更為低平，所以球拍的拍面也要較之前更立一些，由原來(lái)?yè)舸蚯虻暮笊喜扛臑閾舸蚯虻闹泻蟛?，而且為了制造摩擦，需要同時(shí)增加向前和向上的揮拍方向。以正手拉前沖弧圈球?yàn)槔?，由于新球較舊球的落點(diǎn)更靠近球網(wǎng)，而且在反彈之后就會(huì)迅速下降，所以要求運(yùn)動(dòng)員或乒乓球愛(ài)好者在練習(xí)前沖弧圈球時(shí)應(yīng)將擊球點(diǎn)提前，主要迎前擊球。另外由于速度減慢，弧線(xiàn)變短，要求在拉弧圈球的觸球瞬間加大對(duì)球體的撞擊，減小摩擦。這就要求在拉弧圈球時(shí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)將拍面調(diào)整為更立的狀態(tài)，由擊打球的后上部改為擊打球的中部同時(shí)加大往前揮拍的幅度。以削球?yàn)槔?，新球較舊球直徑變大，質(zhì)量增大，使得球體的旋轉(zhuǎn)速度變得相對(duì)較小。這對(duì)于削球打法的選手來(lái)說(shuō)是一個(gè)好的機(jī)會(huì)。由于球體增大，對(duì)方拉過(guò)來(lái)的弧圈球的旋轉(zhuǎn)相對(duì)變小，速度也變慢，削球選手有充足的時(shí)間予以回?fù)簟?/p>

綜上所述，乒乓球直徑由小球改為大球，材質(zhì)由賽璐珞改為塑料球使得乒乓球技術(shù)發(fā)生了一次相對(duì)比較大的變革?？梢?jiàn)規(guī)則的改變是如何影響技術(shù)的發(fā)展。改用新球體后，技術(shù)動(dòng)作也相應(yīng)的由小變大，包括蹬腿、轉(zhuǎn)腰、手臂等各環(huán)節(jié)都要相應(yīng)增大動(dòng)作幅度。另外，由后向前的揮拍方向也會(huì)相應(yīng)增加。對(duì)于不同類(lèi)型的選手來(lái)說(shuō)，新球體的使用對(duì)力量小、以速度或旋轉(zhuǎn)占優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一次不小的挑戰(zhàn)、而對(duì)于削球手來(lái)說(shuō)則是一個(gè)機(jī)遇。

三、新球體對(duì)體能的影響

一場(chǎng)高強(qiáng)度的比賽相當(dāng)于兩三天的訓(xùn)練量。所以說(shuō)競(jìng)技比賽中運(yùn)動(dòng)員的體能是至關(guān)重要的。充足的體能是運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮的前提。在新球時(shí)代由于乒乓球的速度和旋轉(zhuǎn)減弱，使得回球質(zhì)量降低，要求運(yùn)動(dòng)員加大揮拍幅度和加大擊球力量，在者由于球速變慢，回合增多，使得相持球更多，最終對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求，尤其是運(yùn)動(dòng)員的快速力量素質(zhì)、絕對(duì)力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)。

首先是進(jìn)行耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。第一，是上肢訓(xùn)練。上肢訓(xùn)練主要是訓(xùn)練速度耐力，主要是未了保證運(yùn)動(dòng)員能夠在強(qiáng)強(qiáng)對(duì)抗中連續(xù)的拉攻，多拍的相持。訓(xùn)練方式可以是改變多球的訓(xùn)練組數(shù)和訓(xùn)練數(shù)量，可以由原來(lái)的少數(shù)量多組數(shù)改為多數(shù)量少組數(shù)。其次是縮短組數(shù)之間間歇的時(shí)間，由原來(lái)間隔休息較充分變?yōu)樾菹⒉怀浞?，在體力尚未完全恢復(fù)即進(jìn)行下一組的訓(xùn)練。第二，是下肢的訓(xùn)練。下肢訓(xùn)練主要是訓(xùn)練力量耐力。一方面可以通過(guò)上述多球的訓(xùn)練方式，一方面可以通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)的體能進(jìn)行訓(xùn)練，如靠墻靜蹲等方式，通過(guò)加大下肢專(zhuān)項(xiàng)力量耐力素質(zhì)的訓(xùn)練組數(shù)和延長(zhǎng)單次訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間來(lái)促進(jìn)下肢的耐力訓(xùn)練。但無(wú)論是進(jìn)行何種的體能訓(xùn)練都要盡量做到訓(xùn)練的合理性和科學(xué)性。從而保證訓(xùn)練的順利的開(kāi)展促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技能的提高和防止運(yùn)動(dòng)員受傷。

其次是進(jìn)行力量素質(zhì)的訓(xùn)練。第一，是上肢訓(xùn)練。上肢訓(xùn)練主要發(fā)展的是快速力量素質(zhì)，要求運(yùn)動(dòng)員加大動(dòng)作的幅度。加大動(dòng)作幅度可以從以下幾個(gè)方面來(lái)實(shí)現(xiàn)：一是重心的轉(zhuǎn)換更加明顯，二是轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)髖的幅度要加大，三是依靠大臂帶動(dòng)小臂進(jìn)行揮拍。第二，是下肢訓(xùn)練。下肢訓(xùn)練主要是發(fā)展絕對(duì)力量。結(jié)合乒乓球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)在訓(xùn)練絕對(duì)力量時(shí)主要通過(guò)訓(xùn)練靜力性力量和動(dòng)力性力量來(lái)發(fā)展絕對(duì)力量。第三，是核心區(qū)的力量訓(xùn)練。核心區(qū)即通常所說(shuō)的腰腹部。一方面，腰腹力量是人體力量中最核心的部分，乒乓球項(xiàng)目中的核心力量非常重要，它是連接上下肢力量的關(guān)鍵所在。下肢力量的傳遞需要經(jīng)過(guò)核心區(qū)的控制。核心力量好，則力量的傳遞就順，擊打作用到球上的力也就越充分，反之亦然。另一方面，腰腹的力量會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中受傷的幾率。增強(qiáng)核心區(qū)力量的方法有仰臥起坐，仰臥兩頭起和平板支撐。

在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)乒乓球體能訓(xùn)練時(shí)，如果訓(xùn)練對(duì)象是基層少兒，則訓(xùn)練內(nèi)容和手段就要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，使之適應(yīng)訓(xùn)練對(duì)象。從而保證訓(xùn)練的趣味性和目的性進(jìn)行有機(jī)結(jié)合。